Zamknij ten odtwarzacz wideo
Skopofobia, znana również jako skoptofobia, to strach przed byciem obserwowanym. Jego nasilenie różni się w zależności od osoby. Niektórzy boją się tylko, gdy obcy gapi się na nich przez długi czas, podczas gdy inni boją się nawet nawiązania kontaktu wzrokowego ze znajomym.
To normalne, że czujesz się nieswojo, a nawet niespokojnie, jeśli ktoś patrzy na ciebie w niezwykły sposób. To również normalne, że czujesz się zdenerwowany podczas wystąpienia publicznego lub występu. Skopofobia jest jednak poważniejsza. Osoby z tą fobią mogą czuć, że inni je oceniają i badają, co powoduje uczucie niepokoju, dyskomfortu i strachu.
Skopofobia jest często, choć nie zawsze, kojarzona z innymi fobiami społecznymi . Nieleczona, strach może się z czasem nasilać. W tym artykule omówiono objawy skopofobii i sposób jej diagnozowania. Przedstawiono również niektóre metody leczenia, które mogą pomóc ludziom radzić sobie z tym schorzeniem.
Spis treści
Objawy skopofobii
Oto kilka typowych objawów skopofobii:
- Unikanie kontaktu wzrokowego
- Zawsze masz wrażenie, że inni cię obserwują
- Czujesz się zagrożony, gdy ludzie na ciebie patrzą
- Hiperczujność
Jeśli masz skopofobię, możesz unikać sytuacji, które stawiają cię w centrum uwagi. Niektórzy ludzie boją się tylko sytuacji w dużych grupach, podczas gdy inni boją się krótkich transakcji, takich jak kasy w sklepie spożywczym. Niektórzy boją się przypadkowego kontaktu, takiego jak wymiana uprzejmości z kimś idącym ulicą.
Kiedy stajesz twarzą w twarz z sytuacją, której się boisz, możesz się mocno zarumienić. Ironicznie, wiele osób ze skopofobią cierpi również na erytrofobię , czyli strach przed rumieńcem, co sprawia, że ten objaw jest szczególnie uciążliwy. Możesz również zacząć odczuwać fizyczne objawy strachu, takie jak:
- Dreszcze
- Suchość w ustach
- Dezorientacja lub trudności z koncentracją
- Napięcie mięśni
- Mdłości
- Ataki paniki
- Szybkie bicie serca
- Drżący
- Płytki oddech
- Wyzysk
Możesz odczuwać silną potrzebę ucieczki z sytuacji. Niektóre osoby ze skopofobią zaczynają ograniczać swoje codzienne aktywności, aby uniknąć reakcji paniki. Możesz odmawiać wychodzenia samemu lub przyjmowania w domu osób, których dobrze nie znasz.
Z czasem nieleczona skopofobia czasami się pogarsza. Możesz w końcu poczuć się niekomfortowo nawet w towarzystwie zaufanych przyjaciół lub krewnych.
Diagnoza skopofobii
Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5-TR) nie uznaje skopofobii za odrębne zaburzenie psychiczne. Zamiast tego osoba doświadczająca tej fobii byłaby diagnozowana jako osoba z określoną fobią.
Aby zdiagnozować konkretną fobię, u osoby muszą wystąpić następujące objawy:
- Odczuwają znaczny strach lub niepokój w odpowiedzi na źródło swojego strachu
- Zawsze doświadczam tej reakcji strachu
- Aktywnie staraj się unikać ich strachu
- Poczuj strach, który jest nieproporcjonalny do rzeczywistego zagrożenia
Oprócz tych objawów, objawy skopofobii muszą trwać przez sześć miesięcy lub dłużej i zakłócać funkcjonowanie lub powodować znaczny niepokój. Objawy nie mogą być również lepiej wyjaśnione przez inną chorobę.
Przyczyny skopofobii
Dokładne przyczyny skopofobii nie są do końca jasne. Podobnie jak w przypadku innych rodzajów fobii, do rozwoju tego schorzenia może przyczyniać się kilka czynników.
- Historia genetyczna i rodzinna : Badania wykazały, że osoby, których członkowie rodziny cierpią na fobie lub inne zaburzenia lękowe, są bardziej narażone na podobne schorzenia.5 Genetyka może mieć na wpływ, ale narażenie na zachowania lękowe może przyczynić się do rozwoju reakcji lękowych.
- Doświadczenia traumatyczne : Trudne lub traumatyczne doświadczenia mogą również odgrywać rolę w rozwoju fobii specyficznych. Osoby, które były prześladowane lub wyśmiewane, mogą być bardziej narażone na tę fobię.
Wielu nastolatków przechodzi fazę skrajnej samoświadomości, która może obejmować obawy przed byciem obserwowanym. Generalnie jednak uczucia te z czasem ustępują. Jeśli jednak strach utrzymuje się lub nasila, można go zdiagnozować jako skopofobię.
Skopofobia i pokrewne zaburzenia
Skopofobia jest specyficzną fobią, ale może być związana z zaburzeniem lęku społecznego. Większość osób z tym lękiem ma również inne powiązane objawy lęku społecznego, takie jak trema lub strach przed wystąpieniami publicznymi .
U niektórych osób z pewnymi schorzeniami medycznymi rozwija się skopofobia, ponieważ czują, że bycie wpatrywanym się może wywołać atak lub obawiają się, że epizod spowoduje, że ludzie będą się wpatrywać. Padaczka, zespół Tourette’a i niektóre zaburzenia ruchu należą do schorzeń, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia skopofobii. Osoby z oszpecającymi chorobami lub urazami mogą być również bardziej narażone na rozwój tej fobii.
Należy pamiętać, że uzasadnione obawy nigdy nie są diagnozowane jako fobie. Jednak dla niektórych osób strach jest nieproporcjonalny do ryzyka.
Jeśli ze względu na swój stan zdrowia odczuwasz lęk przed obcymi ludźmi, ważne jest, aby specjalista zdrowia psychicznego wspólnie z lekarzem ustalili, czy w kontekście Twojego stanu lęk ten jest przesadny i czy ma niepotrzebnie negatywny wpływ na Twoje życie.
Leczenie skopofobii
Podobnie jak wszystkie fobie, strach przed byciem obserwowanym dobrze reaguje na różne opcje terapii. Twój terapeuta będzie z Tobą współpracować, aby opracować plan leczenia, który obejmie skopofobię i współwystępujące zaburzenia.
Do typowych metod leczenia tego schorzenia zalicza się:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) : Terapia ta polega na identyfikowaniu myśli leżących u podstaw, które przyczyniają się do uczucia strachu, a następnie zastępowaniu ich bardziej pomocnymi, realistycznymi. Może to pomóc ludziom w postrzeganiu sytuacji jako mniej wywołujących strach.
- Terapia ekspozycyjna : To podejście jest formą CBT, która obejmuje stopniową ekspozycję na źródło strachu danej osoby. W miarę jak ludzie przyzwyczajają się do obiektu lub sytuacji budzącej strach, ich lęk maleje. Ta strategia jest często łączona z technikami relaksacyjnymi, aby pomóc ludziom uzyskać większą kontrolę nad reakcją na strach.
- Leki : W niektórych przypadkach lekarze mogą przepisać leki, aby pomóc ludziom radzić sobie z objawami skopofobii. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) mogą być przepisywane w celu poprawy nastroju i zmniejszenia lęku. Benzodiazepiny , które mają działanie uspokajające, mogą pomóc ludziom radzić sobie z ostrymi objawami lęku i strachu.
Skopofobia może ograniczać życie, stopniowo zmuszając ludzi do ograniczania codziennych czynności. Przy odpowiednim leczeniu i wytrwałości można ją pokonać. Korzyści płynące z leczenia są warte czasu i energii potrzebnych do pokonania tej fobii.
Radzenie sobie ze skopofobią
Istnieją również strategie samopomocy, których ludzie mogą użyć, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami skopofobii. Niektóre pomocne techniki obejmują:
Znajdź sposoby na relaks
Znajdowanie sposobów na relaks i radzenie sobie ze stresem może pomóc Ci kontrolować uczucia strachu i lęku, gdy się pojawią. Niektóre taktyki, które mogą okazać się pomocne, to głębokie oddychanie, progresywny relaks mięśni, joga, wizualizacja kierowana i medytacja.
Staw czoła swoim lękom
Podejmowanie kroków, aby stopniowo stawić czoła swoim lękom, może być również pomocne. Kluczem jest robienie tego powoli w sytuacjach, w których czujesz się bezpiecznie i masz wsparcie. Unikanie pogarsza lęk z czasem, więc szukaj okazji, aby ćwiczyć stawianie czoła rzeczom, których się boisz.
Dbaj o siebie
Ważne jest również, aby dobrze się traktować i dbać o swoje fizyczne i psychiczne samopoczucie. Upewnij się, że śpisz wystarczająco długo, jesteś aktywny każdego dnia i stosujesz zrównoważoną dietę.