Zamknij ten odtwarzacz wideo
Bycie osobą wysoko wrażliwą (HSP) nie jest niczym złym. Oznacza to po prostu, że masz tendencję do głębszego przetwarzania emocji i doświadczeń. Jesteś bardzo świadomy swojego otoczenia i masz dar wychwytywania subtelnych wskazówek w swoim otoczeniu, których inni mogą nie zauważyć.
Ponieważ osoby wysoko wrażliwe mają tendencję do wychwytywania tych subtelnych wskazówek i przetwarzania ich głębiej niż inne osoby, nie dziwi fakt, że często czują się przytłoczeni podczas doświadczeń, które nie są aż tak subtelne. Rzeczy takie jak głośne dźwięki, drastyczne zmiany temperatury, tłumy lub sytuacje nacechowane emocjonalnie mogą powodować u osób wysoko wrażliwych niepokój , ponieważ system staje się nadmiernie pobudzony. Osoby wysoko wrażliwe mogą również stwierdzić, że trudniej im się goić po doświadczeniach związanych ze zdradą, stratą lub odrzuceniem .
Spis treści
Zrozumienie osoby wysoko wrażliwej
Pamiętaj, że bycie HSP to po prostu sposób bycia na świecie. Wiele osób, które identyfikują się jako HSP, mogło mieć w swoim życiu doświadczenia z innymi ludźmi mówiącymi im, że są „zbyt wrażliwe” lub „nie potrafią odpuścić”. Mogą to być bolesne rzeczy, zwłaszcza od osób, na których ci zależy, i mogą sprawić, że poczujesz się niezrozumiany lub, co gorsza, słaby lub niezdolny.
Jak Elaine Aron, PhD, jasno stwierdza w swojej pracy z osobami o wysokiej wrażliwości: „Nie ma nic złego w wysokiej wrażliwości. Wrażliwość jest zaletą w wielu sytuacjach i dla wielu celów, ale nie w innych przypadkach. Podobnie jak posiadanie określonego koloru oczu, jest to neutralna, normalna cecha dziedziczona przez dużą część populacji, chociaż nie przez większość”. Dr Aron szacuje, że tę cechę wysokiej wrażliwości stwierdza się u 15% do 20% populacji.
Nie jesteś pewien, czy można Cię uznać za osobę wysoko wrażliwą? Możesz wziąć udział w quizie dr. Arona, aby dowiedzieć się więcej.
Prośba o pomoc jako osoba wysoko wrażliwa
Jako HSP, mogłeś doświadczyć sytuacji i ludzi, którzy sprawili, że zacząłeś kwestionować siebie, swoje postrzeganie i swoje umiejętności, co może sprawić, że poczujesz się w jakiś sposób wadliwy. Mamy tendencję do unikania wpuszczania ludzi, bojąc się zdrady, straty lub odrzucenia.
Dla osoby WWO proszenie o pomoc może wydawać się ryzykowne, niezależnie od tego, jak duże wyzwania ona odczuwa i jak trudne mogą być jej problemy w pracy, w życiu osobistym lub w związkach.
Kiedy mamy szczególnie głębokie rany, które wymagają uzdrowienia, na przykład w wyniku nadużycia lub traumy, myśl o tym, że musimy zaufać komuś, kto podzieli się z nami naszymi historiami i doświadczeniami, pomoże nam znaleźć uzdrowienie i spokój, może być przytłaczająca.
Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak skontaktować się z terapeutą, który będzie wiedział, jak pracować z osobą wysoko wrażliwą.
Rozpoczęcie wyszukiwania
Dr Aron przedstawia szczegółowe kroki w celu znalezienia terapeuty w swojej książce „The Highly Sensitive Person’s Workbook: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups”. Jedną z pierwszych sugestii, jakie przedstawia, jest „uświadomienie sobie, że ta decyzja będzie miała głęboki wpływ na twoje życie”.
Weź decyzję do serca i poświęć czas na zbadanie opcji przed podjęciem decyzji. Twój terapeuta będzie kimś, kogo włączasz do swojego życia na jakiś czas, stale oferując ci bezpieczną przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami i przetwarzania trudnych emocji.
Znalezienie licencjonowanego terapeuty
Chociaż wiele osób oferuje usługi coachingowe, ważne jest, aby szukać dostawców, którzy mają odpowiednie wykształcenie, przeszkolenie i licencję do wykonywania zawodu w swojej dziedzinie. Przykładami takich usług są:
- Psychiatrzy
- Psychologowie
- Terapeuci z licencją
- Pracownicy socjalni
Istnieją regulacje stanowych rad ds. tych zawodów i chociaż usługodawcy są bardzo różni, wybranie osoby, która przeszła formalne szkolenie i uzyskała akredytację od stanowej rady ds. tych zawodów, będzie potwierdzeniem, że spełnia ona określone kryteria umożliwiające wykonywanie zawodu w wybranej dziedzinie.
Wielu dostawców udostępnia takie informacje na swoich stronach internetowych lub w innych miejscach, ale jeżeli nie możesz ich łatwo znaleźć, nie obawiaj się zapytać daną osobę o jej uprawnienia i licencje.
Gdzie szukać
Możesz znaleźć wiele informacji o terapeutach online. Istnieje wiele witryn internetowych z ofertami i innych witryn internetowych poświęconych udostępnianiu informacji o dostępnych terapeutach i można je wyszukiwać według lokalizacji, aby zobaczyć, jakie opcje są dostępne w pobliżu.
Pamiętaj, że prawdopodobnie będziesz widywać się z tą osobą regularnie przez jakiś czas, więc miej to na uwadze, planując spotkanie i dojazdy.
Przykłady ofert online obejmują:
Wyciągnij rękę i zbierz informacje
Niektórzy terapeuci oferują bezpłatne konsultacje krótkoterminowe osobiście lub przez telefon. Jeśli znajdziesz dostawcę, który wydaje się być dla Ciebie odpowiedni i nie wspomina, że oferuje bezpłatne konsultacje, nie bój się zapytać.
Większość terapeutów chętnie poświęci 15 minut na rozmowę telefoniczną lub nawet e-mailową, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące swojego wykształcenia, doświadczenia, specjalizacji i podejścia.
Pamiętaj, że termin konsultacji może wymagać wcześniejszego zarezerwowania, a niektórzy mogą woleć, abyś przyszedł do swojego gabinetu na osobistą konsultację.
Dr Aron sugeruje, aby HSPs starali się dzielić wystarczającą ilością informacji podczas konsultacji lub pierwszej sesji, aby zebrać informacje o tym, jak terapeuta reaguje na sesji. Pytania, które należy sobie zadać, mogą obejmować:
- Czy są otwarci i zaangażowani w rozmowę?
- Czy wydają się współczujący i wyrozumiali?
- Czy pozwalają na dzielenie się swoimi przemyśleniami już podczas pierwszej sesji?
- Czy uważasz, że ich spostrzeżenia są pomocne?
- Czy pozwalają na zadawanie pytań dotyczących ich wykształcenia i kwalifikacji?
Chociaż niektórzy terapeuci sami są osobami wysoko wrażliwymi, inni nie. Nie jest to koniecznie wymóg, aby wybrany przez Ciebie terapeuta był HSP, tak jak Ty, ale możesz mieć takie preferencje.
Pozwól sobie na zebranie informacji niezbędnych do ustalenia, czy jest to dla Ciebie bezpieczne środowisko i czy terapeuta rozumie talenty i wyzwania osób wysoko wrażliwych.
Daj sobie czas na podjęcie decyzji
Po rozmowie z kilkoma terapeutami poświęć chwilę na rozważenie swoich opcji. Zastanów się nad takimi rzeczami, jak ich styl interakcji, a nawet otoczenie w ich gabinecie. Osoby o wysokiej wrażliwości mogą łatwo kwestionować swoje poglądy lub podważać swoje spostrzeżenia.
Pamiętaj, że masz dar dobrego odczytywania sygnałów, więc poświęć trochę czasu na przemyślenie informacji, które zebrałeś podczas swoich poszukiwań, i podejmij świadomą decyzję, kto może być dla Ciebie najlepszym kandydatem.