Zamknij ten odtwarzacz wideo
Antropofobia, czyli strach przed ludźmi , jest powszechnie źle rozumianą fobią. Często przypomina fobię społeczną, ale nie jest dokładnie tym samym strachem. W zależności od nasilenia, antropofobia może powodować reakcję fobiczną nawet w towarzystwie tylko jednej innej osoby.
W skrajnych przypadkach osoby cierpiące na antropofobię mogą całkowicie się wycofać i komunikować się z innymi wyłącznie za pomocą poczty tradycyjnej lub drogą elektroniczną, np. e-mailem lub za pomocą wiadomości tekstowych.
Spis treści
Strach przed ludźmi kontra fobia społeczna
Fobia społeczna to diagnoza obejmująca szeroki zakres lęków społecznych. Niektórzy ludzie boją się tylko określonych sytuacji, takich jak wystąpienia publiczne lub jedzenie w obecności innych. Inni boją się praktycznie wszystkich sytuacji społecznych. Jednak w fobii społecznej strach koncentruje się na sytuacji społecznej, w której jednostka jest narażona na możliwą kontrolę ze strony innych.
Szacuje się, że około 12,5% dorosłych Amerykanów w pewnym momencie swojego życia będzie musiało zmierzyć się z jakąś konkretną fobią.
W antropofobii strach dotyczy dosłownie innych ludzi, niezależnie od sytuacji, w której się znajdują. Krewni, którzy są znani z życzliwości i miłości, są postrzegani jako ten sam poziom zagrożenia, co obcy w zatłoczonym autobusie.
Chociaż osoby cierpiące na fobię społeczną na ogół odczuwają mniejszy strach w sytuacjach, w których czują się anonimowe, osoby cierpiące na antropofobię mogą czuć się równie niekomfortowo zarówno na scenie, jak i w ostatnim rzędzie zatłoczonego teatru
Różnice są subtelne, a właściwa diagnoza jest trudna. Dlatego ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy w przypadku każdego strachu, który dotyczy innych osób.
Jak rozwija się antropofobia
Podobnie jak wszystkie fobie, wcześniejsze doświadczenia mogą zwiększać ryzyko wystąpienia antropofobii. Mogą istnieć elementy specyficzne kulturowo dla tej diagnozy, jak w przypadku japońskiego strachu społecznego związanego z kulturą, znanego jako taijin kyofusho .
Antropofobia zazwyczaj powoduje objawy podobne do objawów każdej innej fobii. Spędzając czas z innymi, możesz zacząć się pocić i trząść. Możesz się zaczerwienić i mieć trudności z normalnym oddychaniem. Możesz czuć, że twoje tętno przyspiesza. Możesz nie być w stanie mówić, a nawet formułować spójnych myśli.
Prawdopodobnie doświadczysz silnej reakcji walki lub ucieczki , w której poczujesz przytłaczającą potrzebę ucieczki. Ponadto możesz się martwić, że inni oceniają cię za wszystko, od stylu ubierania się po dobór słów. Możesz nie być w stanie nawiązać kontaktu wzrokowego nawet z zaufanymi przyjaciółmi.
Antropofobia często powoduje również lęk wyprzedzający . W dniach poprzedzających spotkanie z innymi możesz mieć problemy ze snem. Możesz odczuwać fizyczny niepokój, taki jak problemy żołądkowe lub bóle głowy, myśląc o nadchodzącym wydarzeniu. Możesz mieć ochotę odwołać spotkanie lub po prostu się nie pojawić.
Nieleczona antropofobia często pogarsza się z czasem. To, co zaczyna się jako stosunkowo niewielki strach przed otoczeniem przez nieznajomych, może przerodzić się w jakąkolwiek grupę ludzi, nawet bliskich przyjaciół, a ostatecznie w spotkania jeden na jeden. Niektóre osoby z poważną antropofobią rezygnują z pracy lub szkoły i aktywnie unikają widywania kogokolwiek.
Jeśli Twoja bliska osoba cierpi na antropofobię
Czasami trudno jest w pełni wczuć się w sytuację przyjaciela lub bliskiej osoby, która zmaga się z fobią, która może wydawać się niezrozumiała lub irracjonalna, zwłaszcza jeśli obiektem lęku jest coś tak powszechnego lub pozornie przyziemnego jak ludzie.
Ważne jest, aby nie minimalizować strachu lub lęku, który odczuwa ktoś inny, ani nie zawstydzać go za to, że go odczuwa. Stygmatyzowanie zaburzenia zdrowia psychicznego, takiego jak konkretna fobia, może utrudnić komuś radzenie sobie z nim, zwłaszcza gdy czuje, że nie ma wsparcia ze strony bliskich.
Ponadto nie wywołuj poczucia winy ani nie zmuszaj ich do sytuacji, które wywołają u nich lęki w sposób, który wydaje się niebezpieczny. Nawet jeśli uważasz, że pomagasz, lepiej, aby przeszkolony specjalista pomógł pokierować tego rodzaju ekspozycją.
Leczenie antropofobii
Podobnie jak wszystkie fobie , antropofobia dobrze reaguje na różne metody leczenia. Gdy zostanie wykryta na wcześniejszym etapie, leczenie może obejmować tylko kilka krótkich sesji terapeutycznych, podczas których nauczysz się zastępować myśli wywołujące strach bardziej pozytywnymi. Często stosuje się trening behawioralny, taki jak systematyczna desensytyzacja , w której stopniowo wystawiasz się na silniejsze bodźce.
Antropofobia zakłóca jedną z najbardziej podstawowych potrzeb człowieka, jaką jest potrzeba kontaktu społecznego, dlatego korzyści płynące z leczenia są warte wysiłku.
Jeśli Twoja antropofobia jest ekstremalna, terapia może potrwać dłużej. Być może będziesz musiał spędzić kilka sesji, ucząc się tolerować dzielenie przestrzeni z terapeutą, zanim będziesz mógł zrobić postępy. Niemniej jednak, dzięki wytrwałości i ciężkiej pracy, możliwe jest przezwyciężenie nawet najbardziej ekstremalnego strachu przed ludźmi. Bądź cierpliwy i miły dla siebie, ale nie przestawaj.