Życie ze schizofrenią

Schizofrenia jest przewlekłą chorobą. Objawy schizofrenii wpływają na wiele Twoich myśli, uczuć i zachowań. Nasilenie tych objawów może się wahać, a nawet osoba, która jest bardzo chora, może czasami czuć się i wyglądać normalnie, nawet bez leków. Ta remisja objawów nie oznacza, że ​​choroba ustąpiła.

Wpływ objawów

Ważne jest, aby przy pomocy lekarza, opiekunów i bliskich ustalić, jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz, a następnie wdrożyć odpowiednie działania. W zależności od stopnia zaawansowania choroby możesz mieć trudności z ważnymi umiejętnościami, takimi jak:

• Skupianie i utrzymywanie uwagi
• Pamiętanie o spotkaniach, spotkaniach lub wcześniejszych rozmowach
• Posiadanie energii i motywacji do wykonywania normalnych czynności
• Czuć nadzieję lub optymizm, że spróbuję lub zrobię coś nowego
• Dokładne postrzeganie i interpretowanie sygnałów społecznych i mimiki twarzy
• Angażowanie się w rozmowę w sposób, którego oczekują inni ludzie
• Zachowywanie się społecznie w sposób, którego oczekują inni ludzie
• Pokonywanie izolacji społecznej

Radzenie sobie w sytuacjach społecznych

Ważne jest, aby planować z wyprzedzeniem, nawet gdy czujesz się stosunkowo dobrze, na czasy, gdy możesz zacząć doświadczać objawów w większym stopniu. Schizofrenia może czasami utrudniać Ci rozpoznawanie oznak tych objawów u siebie, więc możesz potrzebować polegać na opiniach innych osób, że Twoje zachowanie się zmienia. Osoby, które możesz poprosić o obserwowanie zmian, to:

• Ludzie, którzy z Tobą mieszkają
• Lekarze lub pracownicy socjalni , których regularnie odwiedzasz
• Ludzie, którzy z Tobą pracują lub chodzą do tej samej szkoły
• Członkowie rodziny

Kiedy zdecydujesz, kto może się tobą zająć, podaj mu numer telefonu swojego lekarza. Możesz również podać lekarzowi listę zatwierdzonych osób, do których może zadzwonić w sprawie twojej opieki. Twój lekarz lub pracownik socjalny nie poda nikomu informacji o tobie bez twojej zgody (twoje prawo do prywatności jest chronione przez silne prawa federalne), ale mogą słuchać informacji, które te osoby dostarczają.

Jak inni mogą pomóc

Ludzie często nie rozumieją, jak to jest żyć ze schizofrenią . Poinformuj swoich opiekunów o tym, jakich zmian szukać. Ponieważ możesz mieć problemy z niektórymi z tych obszarów, nawet gdy jesteś stosunkowo zdrowy, powinni oni obserwować zmiany w twoim zachowaniu.

Ważne zmiany, na które możesz zwrócić uwagę swoim pracownikom wsparcia, to m.in.:

• Mam trudności ze wstawaniem rano
• Spóźnianie się do pracy lub szkoły
• Wydawać się rozkojarzonym lub łatwiej rozpraszać się niż zwykle
• Wyglądać na mniej szczęśliwego
• Wydawać się bardziej drażliwym lub pobudzonym
• Gorsza niż zwykle pamięć lub większe trudności z wykonywaniem zadań umysłowych
• Wydaje się, że reaguje na halucynacje
• Obsesyjne mówienie o czymś lub odczuwanie niepokoju z powodu czegoś, co wydaje się dziwne lub urojone

Jeśli zwrócisz się o pomoc do lekarza lub pracownika socjalnego od razu po wystąpieniu tych zmian, tymczasowa zmiana leków może zapobiec pełnoobjawowemu nawrotowi choroby.

Kroki, które możesz podjąć

Prawie każdy pragnie społecznych i emocjonalnych więzi z innymi. Schizofrenia jest chorobą izolującą, zwłaszcza gdy Twoje aktywne objawy sprawiają, że widzisz, słyszysz i wierzysz w rzeczy, których nikt inny nie podziela. Nawet gdy nie doświadczasz aktywnych urojeń lub halucynacji, Twoje szczątkowe i negatywne objawy mogą utrudniać interakcje społeczne.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje doświadczenia społeczne:

• Dołącz do grupy wsparcia rówieśniczego. Daje ci to okazję do poznania innych osób, które rozumieją i dzielą te same wyzwania. Poznasz strategie, które działają dla innych osób i będziesz mógł ćwiczyć swoje umiejętności społeczne w atmosferze bez osądzania. Możesz je znaleźć online lub w swojej społeczności.
• Poproś o opinię. Nie bój się prosić swoich bliskich, doradców i bliskich przyjaciół o opinię i pomoc w poprawie umiejętności społecznych. Twoja grupa wsparcia chce, abyś czuł się dobrze i doświadczył najlepszego życia, i zrobi wszystko, co w jej mocy, aby to osiągnąć.
• Rozważ mieszkania socjalne.  Mieszkania socjalne i domy grupowe mogą zapewnić możliwości rekreacji społecznej i grupowej. Ważne jest, aby starannie szukać miejsca zamieszkania, które zapewnia wysokiej jakości opiekę i bezpieczne, przyjazne środowisko.
• Weź udział w  szkoleniu umiejętności społecznych . Możesz je znaleźć w zespole ds. zdrowia psychicznego lub w grupie społecznościowej. Podobnie jak korzyści płynące z grupy rówieśniczej, te zajęcia szkoleniowe mogą zapewnić przestrzeń do dzielenia się wyzwaniami i poczucia się mniej samotnym i odizolowanym w swoich doświadczeniach.
• Usługi dopasowywania. Usługi randkowe i dopasowywania znajomych dla osób z problemami ze zdrowiem psychicznym są dostępne w niektórych obszarach. Poproś swoją grupę samopomocy konsumenckiej o sugestie.

Radzenie sobie z emocjami

Regulacja emocji może być trudna w przypadku schizofrenii. Może to być frustrujące dla Ciebie i Twojej grupy wsparcia, gdy emocje wydają się brać nad Tobą górę. Takie chwile mogą wydawać się izolujące i mogą skutkować tym, że ktoś poczuje się zraniony. Podjęcie kroków w celu nauczenia się, jak radzić sobie emocjonalnie w tej podróży, jest ważne i jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w tym procesie.

Terapia

Dużą częścią nauki regulowania naszych emocji jest poznanie, czym one są i dlaczego je mamy. Aktywne i konsekwentne uczestnictwo w terapii , takiej jak indywidualne, rodzinne i grupowe doradztwo, może dać ci czas na eksplorację i naukę, jak identyfikować emocje, których doświadczasz, i jak najlepiej sobie z nimi radzić, gdy zaczną się nasilać.

Znajdowanie wsparcia

Podobnie jak dla każdego innego, rozmowa z osobą wspierającą może być pomocna, gdy nasze emocje się nasilają lub gdy mamy trudności z przetwarzaniem naszych doświadczeń. Możliwość zwrócenia się do osoby wspierającej jest odważna i może być pomocna w naszej podróży. Samo poświęcenie czasu na zwolnienie tempa i omówienie naszych doświadczeń może pomóc nam się uspokoić i odzyskać spokój.

Prowadzenie dziennika

Możesz doświadczyć chwil, gdy Twoje emocje będą zbyt przytłaczające lub nie będziesz czuć się komfortowo, zwracając się do kogoś w tym momencie. Wspaniałą alternatywą jest pisanie dziennika. Podobnie jak w przypadku rozmowy o doświadczeniu, pisanie w dzienniku pomaga nam zwolnić tempo tego, co się z nami dzieje, i daje nam możliwość poznania naszych emocji i wzorców zachowań.

Dbanie o zdrowie : samoopieka

Myśl o dbaniu o siebie może być wyzwaniem dla większości z nas. Jednak może być jeszcze trudniej, gdy zmagasz się z objawami schizofrenii. Pamiętanie o poświęceniu czasu na swoje dobre samopoczucie i dobre samopoczucie jest ważne. Mogą to być proste rzeczy, takie jak:

• Delektowanie się kawą lub herbatą
• Siedzenie na zewnątrz
• Oglądanie dzikiej przyrody
• Pisanie w dzienniku
• Ćwiczenie
• Spędzanie czasu ze znajomymi

Praktyczne codzienne życie

Każdy czasami potrzebuje pomocy, aby nadążyć za zadaniami dnia codziennego. Na przykład większość ludzi musi korzystać z kalendarzy lub smartfonów, aby pamiętać o spotkaniach i śledzić rzeczy, które muszą zrobić. Niektórzy polegają na współmałżonku, który wybiera dla nich ubrania lub pomaga im pamiętać o obowiązkach domowych. Nie ma dobrej odpowiedzi na pytanie, ile pomocy „powinna” potrzebować dana osoba.

Niezależne życie osoby ze schizofrenią wymaga szeregu określonych umiejętności. Pracownicy socjalni nazywają te czynności życia codziennego lub ADL. Umiejętności, które dana osoba może potrzebować poprawić, mogą obejmować:

• Przyjmowanie leków o właściwej porze każdego dnia
• Kąpiel, mycie włosów, szczotkowanie zębów, obcinanie paznokci
• Ścielenie łóżka, zmiana pościeli w razie potrzeby
• Przygotowywanie zdrowych posiłków i regularne odżywianie
• Sprzątanie przestrzeni życiowej, np. kuchni i łazienki
• Zakupy spożywcze i załatwianie sprawunków
• Zarządzanie pieniędzmi i trzymanie się budżetu
• Korzystanie z transportu publicznego

Możesz poświęcić czas na zastanowienie się, które zadania wydają Ci się trudniejsze od innych. W przypadku rzeczy, które regularnie uważasz za trudniejsze do wykonania, pomocne jest zrekrutowanie członka swojego systemu wsparcia, aby uzyskać pomoc i rozliczenie. Porozmawiaj z nim o ustalaniu osobistych celów w tych obszarach i omów, w jaki sposób może Ci pomóc.

Błędy, których należy unikać

Nie czekaj, aby szukać pomocy

Objawy schizofrenii często narastają stopniowo, więc ludziom może być trudno rozpoznać wzorce, dopóki nie staną się oczywiste. Natychmiastowa rozmowa z lekarzem pomaga lepiej zrozumieć, co się dzieje i umożliwia wcześniejsze rozpoczęcie procesu leczenia.

Nie pozwól, aby schizofrenia Cię definiowała

Schizofrenia wiąże się z występowaniem pewnych istotnych objawów. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że sam ten stan nie jest wszystkim, kim jesteś. Kontakt z rodziną i przyjaciółmi jest tak ważny, aby przypominać nam, że nie jesteśmy sami i nie ma się czego wstydzić.

Nie próbuj naprawiać rzeczy samemu

Nawet gdy zauważymy niepokojące wzorce w naszym zachowaniu, łatwo jest chcieć ukryć je przed innymi i „naprawić” je samodzielnie. Schizofrenia obejmuje złożone objawy, które mogą nasilać się, jeśli nie zostaną rozwiązane za pomocą odpowiednich metod leczenia .

Nie pomijaj zabiegów ani wizyt

Gdy Twoje objawy zaczną się zmniejszać, możesz mieć wrażenie, że nie musisz chodzić na spotkania terapeutyczne, sesje terapii grupowej ani na spotkania dotyczące zarządzania lekami. Nieuczestniczenie w spotkaniach terapeutycznych może mieć negatywny wpływ na Twój ogólny sukces w tej podróży. Ważne jest, aby być konsekwentnym.

Dla opiekunów

Kształć się

Opieka nad bliską osobą chorą na schizofrenię może być wyzwaniem, ale nie musi wydawać się niemożliwa. Pierwszym krokiem jest dowiedzenie się wszystkiego, co możesz o tej chorobie. Wiele osób uważa schizofrenię za przerażającą ze względu na charakter doświadczanych objawów. Nauka od specjalistów zdrowia psychicznego i innych źródeł może pomóc Ci uzyskać przydatne informacje.

Znajdź wsparcie

Nawet jeśli Twoją rolą jest wspieranie bliskiej Ci osoby w jej podróży leczenia, pamiętaj, że Ty również będziesz potrzebować wsparcia. Często opiekunowie są tak skupieni na pomaganiu innym, że zaniedbują poświęcanie czasu na własne samopoczucie. Znajdowanie lokalnych grup wsparcia, a nawet zasobów wsparcia grupowego online może być wspaniałym sposobem na dzielenie się doświadczeniami i znalezienie zachęty.