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Quando você considera o número de horas que dedicamos ao trabalho, com nossa família, em casa e outras responsabilidades diárias, faz sentido que mais de nós estejamos recorrendo a podcasts de autoajuda para ajustar nossas vidas. Eles são informativos, envolventes, relacionáveis e, o melhor de tudo, você pode sintonizar quando tiver tempo.
E com tópicos que vão de ansiedade e depressão a luto, vício e controle de peso, há uma boa chance de você encontrar o podcast certo que se encaixa em suas necessidades. E a melhor parte? Nós fizemos a escavação para você! Tudo o que você precisa fazer é pegar um par de fones de ouvido ou aumentar o volume do seu carro e se preparar para aprender com alguns dos melhores podcasts de autoajuda.
Índice
Para procrastinação
Tic, toc, tic, toc, tic, toc… Se essa é a melodia que toca na sua cabeça quando você tenta concluir um projeto de trabalho, escola ou casa, então você pode estar lidando com um surto de procrastinação. Confira um desses podcasts para ver se você consegue aprender alguns truques novos que ajudarão você a se manter no caminho certo.
A alegria da procrastinação
E se a procrastinação pudesse ser reformulada como algo positivo que ajudaria você a fazer mais na vida? Bem, é exatamente isso que Dean Jackson e Dan Sullivan tentam realizar cada vez que apresentam o podcast The Joy of Procrastination . Ao remover a vergonha associada à procrastinação, Jackson e Sullivan ajudam os ouvintes a desenvolver ferramentas para usar a procrastinação de forma positiva.
Além da lista de tarefas
Se a procrastinação está impedindo você de ser produtivo, então Beyond the To-Do List é para você. O apresentador Erik Fisher fala com os convidados sobre todos os aspectos da produtividade para atingir o objetivo final de viver uma vida significativa. Em cada episódio, ele se aprofunda no motivo pelo qual não estamos atingindo nossas metas no trabalho e na vida e como podemos implementar estratégias de produtividade para sair do impasse e seguir em frente.
Para ansiedade ou depressão
Ansiedade e depressão são as duas condições de saúde mental mais comuns nos Estados Unidos, com a ansiedade afetando mais de 40 milhões de adultos a cada ano . Apesar do grande número de pessoas vivendo com problemas de saúde mental, não é incomum que muitos de nós nos sintamos isolados e sozinhos. Para ajudar a se sentir mais conectado e menos sozinho, considere ouvir um desses podcasts de autoajuda.
O Podcast Hardcore de Autoajuda
Psicólogo e apresentador do Hardcore Self-Help Podcast, Dr. Robert Duff sabe uma coisa ou duas sobre viver com e tratar condições de saúde mental. Ele também sabe como responder perguntas sobre ansiedade, depressão, relacionamentos, sexo, perfeccionismo, TEPT, transtornos alimentares e inúmeros outros tópicos sem fazer os ouvintes decifrarem todo o jargão psicológico e médico para entender o que ele está falando. Além disso, como ele vai ao vivo toda quinta-feira, você pode contar com um encontro semanal com Duff the Psych.
Não é mais um show de ansiedade
“Um podcast para todos”, é como a apresentadora Kelli Walker descreve o Not Another Anxiety Show . Embora não seja uma especialista em saúde mental, Walker faz um excelente trabalho entrevistando psicólogos, médicos e outros especialistas para dar aos ouvintes orientação e dicas práticas sobre como lidar com as lutas do dia a dia que vêm com a convivência com todas as pontas do espectro da ansiedade.
Para transtornos alimentares
Se você ou alguém que você ama está lutando contra anorexia nervosa, bulimia nervosa, transtorno dismórfico corporal, transtorno da compulsão alimentar periódica ou qualquer outro transtorno alimentar especificado ou não especificado, encontrar apoio e orientação é essencial para o processo de recuperação. Embora esses podcasts não tenham a intenção de substituir a terapia ou quaisquer outras intervenções médicas, eles podem fornecer apoio e incentivo enquanto você trabalha no processo de recuperação.
Podcast de recuperação de transtornos alimentares
A psicóloga licenciada Dra. Janean Anderson não só sabe como tratar transtornos alimentares, mas também sabe em primeira mão como é viver com e se recuperar da anorexia. Duas vezes por mês, ela apresenta o Eating Disorder Recovery Podcast, onde aborda a psicologia dos transtornos alimentares, como é o processo de recuperação e como o contexto cultural dos transtornos alimentares impacta a recuperação. Por meio de histórias pessoais e insights de convidados especialistas, Anderson ajuda os ouvintes a desvendar e começar a entender a seriedade e a complexidade dos transtornos alimentares.
O show do guerreiro da recuperação
Pense no The Recovery Warrior Show como sua dose mensal de motivação e inspiração para ajudar a guiá-lo pelo processo de recuperação de um transtorno alimentar. A apresentadora Jessica Flint entrevista guerreiros da recuperação de transtornos alimentares e especialistas em tratamento para saber a opinião deles sobre como você pode começar a curar seu relacionamento com a comida e seu corpo.
Para o luto
Não existe uma maneira certa ou errada de sofrer, mas às vezes, quando você está no meio de uma tragédia, pode ser realmente desafiador colocar um pé na frente do outro. Encontrar consolo e apoio com pessoas que entendem o que você está passando é frequentemente uma das melhores maneiras de lidar. Se você precisa de conexão, confira estes dois podcasts dedicados ao luto.
Terrível, obrigado por perguntar
Nora McInerny compartilha suas histórias pessoais de perda, e há várias, junto com inúmeras histórias de outras pessoas em seu podcast Terrible, Thanks for Asking . A cada episódio, McInerny entrevista convidados e explora questões em torno de emoções, traumas, perdas, saúde mental e encontrar comunidade, esperança e felicidade após o luto.
A tristeza em voz alta
Grief Out Loud aborda os desafios que muitas pessoas enfrentam ao discutir o luto com outras pessoas. Apresentado por Jana DeCristofaro, este podcast vem do The Dougy Center for Grieving Children &; Families, especializado em luto e perda. Por meio de dicas de especialistas de profissionais de luto e histórias pessoais de pessoas reais que ela entrevista, DeCristofaro traz consciência sobre a importância de falar sobre o luto.
Para fazer uma grande mudança de vida
Fazer uma grande mudança de vida pode ser emocionante e estressante — e muitas vezes ao mesmo tempo. A boa notícia? Todos nós já passamos por um novo território e saímos do outro lado. É por isso que esses podcasts sobre grandes mudanças de vida são tão inspiradores.
O que é preciso
Todos nós conhecemos pessoas que “conseguiram” na vida, apesar dos obstáculos ou grandes mudanças que podem tê-las impedido de atingir seus objetivos. O que a maioria dessas pessoas tem em comum é o desejo de enfrentar grandes mudanças de vida com a mentalidade de que o crescimento ocorrerá independentemente do resultado. What It Takes compartilha histórias de perseverança de alguns dos visionários e líderes mais famosos de todos os tempos.
O Podcast de Tony Robbins
“Por que viver uma vida comum, quando você pode viver uma extraordinária?” Esta é, sem dúvida, a frase mais famosa do estrategista de vida e negócios Tony Robbins. É também a base da qual ele construiu o The Tony Robbins Podcast , um programa semanal que aborda grandes mudanças de vida relacionadas a negócios, saúde, finanças, relacionamentos e muito mais. Por meio de entrevistas e histórias de algumas das pessoas mais influentes do mundo, Robbins dá aos ouvintes estratégias e táticas comprovadas sobre como ajudar a viver sua melhor vida.
Para formar novos hábitos
Quebrar velhos hábitos e formar novos pode ser desafiador, especialmente se você não tem certeza de onde começar. A boa notícia é que você não está sozinho. Esses podcasts ajudarão você a se sentir inspirado para mergulhar e fazer as coisas.
O treinador de hábitos
Se você precisa de incentivo para fazer mudanças permanentes em sua vida, então The Habit Coach With Ashdin Doctor é para você. Cada episódio é centrado em dicas e motivação que o encorajam a criar novos hábitos que impactam sua vida diária. O anfitrião Ashdin Doctor aborda tópicos como nutrição, condicionamento físico, saúde, sono e produtividade. E a melhor parte? A maioria dos episódios tem menos de 10 minutos de duração.
Pequenos saltos, grandes mudanças
Formar um novo hábito leva tempo. Também requer pequenos saltos ao longo do caminho, e ninguém sabe disso melhor do que o apresentador do Tiny Leaps, Big Changes , Gregg Clunis. Este podcast de desenvolvimento pessoal mergulha fundo nos comportamentos diários mais comuns e analisa como esses comportamentos determinam resultados, tanto positivos quanto negativos.
Para controle de peso
Quando se trata de perda de peso, é fácil ser bombardeado pela quantidade massiva de informações disponíveis na ponta dos dedos. E com tantas alegações de perda rápida de gordura e resultados rápidos, pode ser desafiador encontrar a verdade e a motivação para perder peso e mantê-lo. É aí que os podcasts entram em cena.
Paraíso da comida
É preciso dieta e exercícios para perder peso e mantê-lo. Infelizmente, é a parte da dieta da equação com a qual muitos de nós lutamos. As boas notícias? Toda quarta-feira, você pode obter as informações mais atualizadas sobre tudo relacionado a comida, saúde e nutrição no podcast Food Heaven . As coapresentadoras Wendy e Jess são ambas nutricionistas registradas com mestrado em nutrição e também são melhores amigas que compartilham a paixão por ajudar as pessoas a viver uma vida mais saudável.
Corte a gordura
O podcast Cut the Fat oferece estratégias e fatos baseados em ciência sobre perda de peso, juntamente com uma mensagem de esperança e motivação para ajudar os ouvintes a encontrar sua própria fórmula para perda de peso. Os coapresentadores Dr. Ray Hinish, farmacêutico, e Blythe Wagner, personal trainer, decompõem as informações complexas e muitas vezes conflitantes sobre condicionamento físico, perda de gordura e bem-estar.
Para lidar com o vício
Não importa se você ou alguém que você ama está lutando contra o vício, encontrar maneiras de lidar com isso é uma parte crítica do processo de recuperação. Os podcasts podem ser uma ferramenta valiosa para ajudar você a aprender como identificar problemas de vício, pedir ajuda, encontrar apoio e se conectar com outras pessoas durante seu processo de recuperação.
Recuperação sem roteiro
Recovery Unscripted , um podcast alimentado pela Foundations Recovery Network, mergulha fundo nos tópicos mais complexos relacionados ao vício e à recuperação. Por meio de entrevistas com algumas das figuras mais influentes, como Glennon Doyle e Herschel Walker, e conselhos de especialistas de clínicos, o apresentador David Condos leva os ouvintes pelos meandros do tratamento do vício, cuidados de saúde mental e recuperação.
Aquele cara sóbrio
Quando Shane Ramer ficou sóbrio em 2013, ele decidiu compartilhar sua história, junto com muitas outras, em seu podcast, That Sober Guy . Relacionável, real e cru, Ramer dá aos ouvintes um vislumbre do mundo do vício, alcoolismo, recuperação e muito mais. Embora seu foco seja na pessoa lidando com ou se recuperando do vício, ele também fornece à família e aos amigos um lugar para obter informações, dicas e suporte.
Para melhorar relacionamentos
Todos nós podemos usar algumas dicas e truques para ajudar a melhorar os relacionamentos em nossa vida. De sugestões para ajudar você a sair de uma rotina de relacionamento a dicas sobre como manter as linhas de comunicação fluindo livremente com seu chefe ou colegas de trabalho, sintonizar um desses podcasts pode ajudar a melhorar seus relacionamentos tanto no amor quanto na vida.
Por onde devemos começar
Quando você não tem tempo para ir ao aconselhamento de casais, por que não levar o terapeuta até você? Where Should We Begin , a ideia original da terapeuta de relacionamentos Esther Perel, aborda questões complexas que muitos de nós enfrentamos com nossos parceiros, incluindo falta de sexo, infertilidade, problemas de comunicação, infidelidade, trauma, arrependimento, papéis e muito mais. E a melhor parte? Cada podcast apresenta um casal diferente, então os ouvintes podem fazer parte de uma sessão de terapia privada enquanto o casal compartilha os detalhes íntimos de seu relacionamento.
Amor Selvagem
Quando se trata de falar sobre sexo, Dan Savage não deixa nada de fora. E não queremos dizer nada! Em seu podcast de longa duração e incrivelmente popular, Savage Lovecast , Savage responde às perguntas mais íntimas sobre amor, sexo e relacionamentos. Além disso, os ouvintes podem ligar para Dan para responder suas perguntas mais urgentes em um podcast posterior.
Para o crescimento espiritual
O crescimento espiritual é uma jornada única para cada um de nós. Embora cada caminho possa parecer diferente, conectar-se com sua alma interior pode ajudar você a encontrar significado e propósito na vida. Descobrir o que é possível trabalhando de dentro é o foco desses dois podcasts sobre crescimento espiritual e autodescoberta.
O Podcast Perseguindo a Alegria
Quando Georgie Morley fala, as pessoas ouvem. Por meio de suas próprias lutas com um transtorno alimentar, depressão e transtorno bipolar ll, Morley orienta os ouvintes enquanto eles dão uma olhada em sua própria espiritualidade no The Chasing Joy Podcast . Ela explora um novo tópico a cada semana relacionado à espiritualidade, bem-estar e crescimento pessoal. Sua esperança? Que você saia de cada episódio se sentindo mais alegre, energético e focado em sua jornada.
Conversas SuperSoul de Oprah
Se você precisa de uma dose semanal de inspiração e despertar espiritual, então o podcast SuperSoul Conversations da Oprah é para você. Com convidados como o pioneiro espiritual Eckhart Tolle, o padre Richard Rohr, Gretchen Rubin e Brené Brown, Oprah leva os ouvintes a uma jornada única e proposital de crescimento espiritual.