Muito bem / Brianna Gilmartin
Feche este player de vídeo
Muitos de nós não terminamos com um parceiro quando deveríamos, por muitas razões diferentes. Alguns de nós temos medo de ficar sozinhos; outros são vítimas da falácia do custo irrecuperável (“Eu já investi tanto tempo e esforço neste relacionamento, não posso desistir agora”). Mas a maioria de nós simplesmente ignora os sinais de que um relacionamento está desmoronando porque é mais fácil acreditar que está tudo bem… até que não esteja mais.
Saber exatamente quando um relacionamento deve terminar é uma tarefa difícil. Depende das pessoas envolvidas e da situação em que vivem. Mas há evidências bastante consistentes sobre os sinais de rompimento de relacionamento, desenterradas pelo Dr. John Gottman.
Índice
Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse (do Relacionamento)
Gottman descobriu quatro estilos de comunicação negativos que significam desastre para todo e qualquer relacionamento. Ele os apelidou de “Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse”.
Crítica
O primeiro cavaleiro da comunicação é a crítica. Criticar é diferente de criticar ou reclamar. A crítica é sobre o caráter da pessoa , e não sobre seu comportamento.
Aqui está a diferença entre uma reclamação e uma crítica:
- Reclamação : “Eu realmente queria que você me ajudasse a lavar a louça. É muito trabalho para fazer sozinha e enquanto você relaxa no sofá assistindo TV, eu tenho que ficar acordada e limpar.”
- Crítica : “Você é apenas um idiota egoísta. Você nunca pensa em como me sinto ou em todo o trabalho que faço por você.”
A diferença é que o primeiro diz respeito a um comportamento específico e o segundo diz respeito ao parceiro como pessoa.
Quando a crítica está presente em um relacionamento, isso não significa que ele está fadado a acabar. De vez em quando, quando estamos com raiva, podemos recorrer à crítica. Mas quando ela se torna generalizada e quando é a única maneira de vocês levantarem problemas um com o outro, há um grande problema.
Se você critica seu parceiro constantemente ou sente que seu parceiro está constantemente criticando você, é só uma questão de tempo até que isso se transforme em algo mais desagradável: desprezo. O relacionamento pode ser recuperável neste ponto, mas é um mau sinal e deve fazer você considerar se ir embora pode ser uma opção melhor.
Defensividade
O segundo cavaleiro é a defensividade, e é tipicamente em resposta à crítica (ou crítica percebida ). A defensividade é uma tentativa de se defender de um ataque percebido com uma contra-reclamação.
Podemos ficar na defensiva transferindo a culpa para situações externas, mas, na maioria das vezes, ficamos na defensiva transferindo a culpa para o parceiro que exige responsabilização.
Aqui está um exemplo de uma resposta defensiva:
- Reclamação : “Sinto que nossa vida sexual está um pouco estagnada ultimamente e sinto que você não está realmente prestando atenção às minhas necessidades e desejos na cama.”
- Resposta defensiva : “Bem, se você não me enchesse o saco por causa da louça o tempo todo, talvez eu quisesse fazer sexo com você.”
Em geral, os humanos não gostam de ouvir que estão fazendo algo errado ou machucando outras pessoas. Temos uma tendência a querer pensar bem de nós mesmos, e conversas como essa ameaçam nossa autoestima .
A atitude defensiva é, na verdade, apenas uma maneira de transferir a culpa de volta para seu parceiro. Você está dizendo que o problema não é você, é ele. Recusar-se a assumir até mesmo uma pequena quantidade de responsabilidade por seu papel na situação pode fazer com que seu parceiro se sinta invisível e não ouvido.
Estar constantemente na defensiva em um relacionamento é um mau sinal. Isso significa que o parceiro defensivo não está disposto a olhar para seu próprio comportamento e ajustá-lo para parar o que quer que esteja prejudicando o outro parceiro. Isso significa que o parceiro defensivo está tratando o outro simplesmente como um objeto para satisfazer suas necessidades e não uma pessoa inteira com necessidades, sentimentos e ideias próprias.
Se seu parceiro reage constantemente defensivamente em relação a você (e você a ele), pode ser hora de você dar uma boa olhada no seu relacionamento. Pode ser hora de terminar as coisas.
Desprezo
O terceiro cavaleiro é o desprezo. Nós demonstramos desprezo quando tratamos os outros com desrespeito.
O desprezo pode ser expresso de muitas maneiras diferentes. Quando insultamos os outros, usamos sarcasmo, imitamos, reviramos os olhos ou zombamos deles. Nós os chamamos de nomes ou os ridicularizamos. O propósito desse comportamento é diminuir o outro, fazê-lo se sentir inútil.
Se você já foi tratado com desprezo, sabe o quanto isso dói. E tratar um parceiro com desprezo mostra que você não tem respeito por ele, seus sentimentos ou suas necessidades.
Quando o desprezo está presente em um relacionamento, é uma grande bandeira vermelha. Isso significa que os parceiros pararam de respeitar um ao outro como parceiros e agora estão apenas tentando afirmar o domínio. Há pouco amor ou respeito sobrando, e a animosidade e o ressentimento crescerão.
Se você está sendo tratado dessa forma, há uma grande chance de que seu parceiro simplesmente não se importe mais com você. Se você está tratando seu parceiro com desprezo, pergunte-se por que você ainda está com ele. Se não houver respeito entre os parceiros, há pouca chance de que o relacionamento possa ser salvo.
Obstrução
O último cavaleiro é a obstrução, e esse é o comportamento mais prejudicial a ser adotado. Assim como a atitude defensiva é uma resposta à crítica, a obstrução geralmente é uma resposta ao desprezo.
Quando o stonewalling aparece em um relacionamento, a comunicação essencialmente quebrou. O stonewalling ocorre quando o ouvinte evita o contato visual, se retrai, se fecha ou simplesmente para de responder ao seu parceiro.
Quando um relacionamento chega ao estágio de stonewalling, é muito difícil (embora não impossível) se recuperar. Mas deve ser um sinal muito forte de que talvez seja hora de seguir em frente com sua vida.
Esse é o sentimento quando você prefere fazer qualquer outra coisa do que ter a conversa. Você só fala quando é absolutamente necessário, e qualquer incursão em território mais vulnerável é recebida com uma fuga rápida ou silêncio.
Você deve terminar?
O importante a lembrar é que todos os casais se envolvem em críticas, atitudes defensivas, desprezo e obstrução às vezes. Mas usar consistentemente um ou mais desses comportamentos é um sinal definitivo de que algo não está certo no seu relacionamento.
Claro, se ambos estiverem dispostos a se esforçar, um terapeuta de casais pode ajudar vocês dois a parar de usar essas estratégias de comunicação e dar a vocês as ferramentas para comunicar suas emoções de forma eficaz. No final das contas, você é o melhor juiz do seu próprio relacionamento e situação.