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Entrar em uma conversa com alguém que é tímido ou que tem transtorno de ansiedade social (TAS) requer um pouco mais de esforço de sua parte. Pessoas com TAS sentem ansiedade tanto em situações individuais quanto em grupo e frequentemente precisam de tempo para se sentirem confortáveis antes de conversar.
Índice
Dicas para conversar com uma pessoa socialmente ansiosa
Há uma série de medidas que você pode tomar para incentivar alguém com TAS a falar mais e participar da conversa.
Compartilhe coisas sobre você primeiro
Muitas pessoas tímidas ou socialmente ansiosas podem gostar mais de ouvir os outros do que falar sobre si mesmas, pois muitas vezes temem ser humilhadas e julgadas. Conte histórias e compartilhe coisas sobre você antes de exigir muito da pessoa com TAS.
Use iniciadores de conversas abertas
Quando você começar a fazer perguntas à pessoa que tem TAS, certifique-se de iniciar a conversa de forma aberta, como “O que você achou do Oscar ontem à noite?” Fique longe de uma série de perguntas que exigem respostas sim/não, pois a outra pessoa pode começar a sentir como se estivesse sendo um interrogatório.
Ser paciente
Ao fazer perguntas, certifique-se de dar à outra pessoa tempo suficiente para responder antes de fazer mais comentários. Pessoas tímidas ou socialmente ansiosas podem precisar de mais tempo para formular suas respostas às perguntas, pois geralmente têm medo de falar.
Dê um elogio
Fornecer feedback positivo e deixar a outra pessoa saber que você está engajado e interessado na conversa vai ajudar muito a encorajar mais compartilhamentos. Elogie a outra pessoa em algum aspecto da conversa. Por exemplo, diga “Gostei muito da sua perspectiva sobre pais que ficam em casa”.
Concentre-se nos interesses
Se você sabe que a pessoa com TAS tem um grande interesse em uma área específica, faça perguntas sobre esse tópico. Você pode descobrir que, quando a pessoa começa a falar sobre algo familiar e envolvente, a conversa flui mais livremente.
Observe sua linguagem corporal
Tenha cuidado para não invadir o espaço pessoal da outra pessoa e evite adotar um estilo de conversa do tipo “na sua cara”. Combine sua linguagem corporal e a maneira como você fala com a outra pessoa para fazê-la se sentir mais confortável.
Evite perguntas pessoais
A menos que você conheça bem a pessoa, não faça perguntas excessivamente pessoais. Muitas pessoas com TAS lutam com a autoexpressão e têm medo da intimidade. Guarde esses tipos de perguntas para conversas mais íntimas que acontecem depois do estágio de conhecer você.
Não interrompa a linha de pensamento deles
É preciso coragem e esforço para que eles se abram, e interrupções interferirão em sua linha de pensamento e podem desencadear sentimentos de ansiedade. Faça o possível para não interromper a pessoa com TAS quando ela estiver falando.
Sugira uma atividade
Ao sair da conversa , indique que você gostou de falar com a outra pessoa. Se for apropriado, estenda um convite para se reunirem para uma atividade. A maioria das pessoas tímidas ou socialmente ansiosas fica mais relaxada quando estão envolvidas em uma tarefa mútua do que quando participam de uma conversa fiada.
Resultados da pesquisa
Em 2016, um estudo publicado no Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry descobriu que os participantes socialmente ansiosos contribuíam menos durante uma conversa do que os colegas não ansiosos, o que os levou a serem menos queridos.
Em outro estudo publicado no mesmo ano na Cognitive Behavioral Therapy , indivíduos com TAS foram considerados mais propensos a evitar contato visual durante conversas. Os resultados indicaram que evitar contato visual era um traço distinto de ansiedade social.
Se você estiver conversando com alguém com TAS e essa pessoa não só não olhar nos seus olhos como também não parecer interessada no que você está dizendo, o que você provavelmente concluirá?
- Essa pessoa está distraída e não está prestando atenção em você.
- Essa pessoa pode até ter algo a esconder.
Se a pessoa com quem você está falando tem SAD, ambas as respostas podem ser parcialmente verdadeiras. No entanto, é a ansiedade social que a está distraindo, e o que ela está tentando esconder é provavelmente o medo de ser envergonhada ou rejeitada , o medo de que você perceba suas mãos tremendo, ou qualquer número de medos relacionados a esse transtorno.
Então tente lembrar de ser paciente e evitar julgamentos precipitados. A pessoa com TAS está interessada no que você está dizendo e frequentemente quer saber mais.