Comunicação Passiva e Ansiedade Social

Comunicação passiva é um estilo no qual você evita dizer diretamente o que pensa ou quer e que frequentemente envolve linguagem corporal desconfortável. Muitas pessoas com ansiedade social acabam usando comunicação passiva. 

O transtorno de ansiedade social  (TAS) é o segundo transtorno de ansiedade mais comumente diagnosticado e pode ser um obstáculo para sua vida diária.  Se você tem ansiedade social, suas habilidades de comunicação podem ser fracas porque você fica ansioso sobre reuniões sociais, conhecer novas pessoas e confrontos. Uma das principais áreas que podem ser impactadas é a comunicação. Abaixo está uma descrição de como a comunicação passiva e o transtorno de ansiedade social podem estar relacionados.

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Que tipo de comunicador você é?

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Definindo Comunicação Passiva

Comunicação passiva é um padrão de não compartilhar suas opiniões e falhar em proteger seus direitos e ter suas necessidades atendidas.  Comunicadores passivos falham em ser assertivos e permitem que outros tirem vantagem deles. 

Exemplos de comunicação passiva

A comunicação passiva pode ser demonstrada de muitas maneiras diferentes.

• Alguns comunicadores passivos fazem rodeios, como dizer “Gostaria que alguém se lembrasse de levar o lixo para fora” em vez de simplesmente pedir para um membro da família levar o lixo para fora. Dicas como essa geralmente passam despercebidas, deixando o comunicador passivo irritado e o membro da família que perdeu a dica perplexo.
• Outros simplesmente deixarão as pessoas ignorarem seus pensamentos e sentimentos. Por exemplo, se você é vegetariano e seus colegas de trabalho decidem se encontrar em um restaurante com opções vegetarianas limitadas, você pode optar por evitar dizer qualquer coisa ou sugerir outra opção por medo de ser visto como difícil ou exigente.
• Alguns comunicadores passivos falam muito suavemente ou se desculpam. Eles podem se desculpar antes do tempo por suas opiniões ou qualificar suas declarações. Por exemplo, se chamado em uma reunião, um comunicador passivo pode dizer: “Esta pode ser uma pergunta idiota, mas você já considerou o problema deste ângulo?” Isso deriva de uma falta de confiança e ansiedade sobre ser visto como opinativo ou severo.
• Alguns têm uma linguagem corporal que não transmite confiança, como uma postura curvada.

Impactos da Comunicação Passiva

Indivíduos com um estilo de comunicação passivo podem: 

• Sinta-se ansioso ou como se a vida estivesse fora de controle
• Sentir-se deprimido ou sem esperança
• Sinta-se ressentido ou confuso porque as necessidades não estão sendo atendidas

Problemas com comunicação passiva e ansiedade social

Se você tem ansiedade social e evita conflitos, a comunicação passiva pode causar mais desconforto e mágoa. Como você não aborda os conflitos quando eles acontecem e permite que as queixas passem despercebidas, sua irritação pode aumentar.

Eventualmente, você precisará expressar esses sentimentos, mas como eles se acumularam por tanto tempo, eles podem sair explosivamente e prejudicar seus relacionamentos. Depois, você pode se sentir tremendamente culpado, fazendo com que você seja mais passivo no futuro. 

Isso pode levar a ainda mais ansiedade social ao interagir com outros ou tentar se afirmar. Esse ciclo vicioso pode se perpetuar por um longo período se não houver intervenção.

Comunicação Passiva Versus Comunicação Assertiva

Para muitos com ansiedade social, baixa autoestima e pouca confiança leva a um estilo de comunicação passivo. Isso pode causar um ciclo no qual a comunicação passiva leva a que suas necessidades não sejam atendidas, o que faz você se sentir mais ansioso e, então, o torna ainda mais passivo. Esse ciclo pode ser extremamente difícil de quebrar e, frequentemente, precisa de intervenção profissional. 

Em contraste, a comunicação assertiva :

• Significa falar claramente sobre suas opiniões, necessidades e sentimentos sem violar as necessidades dos outros 
• É alcançado por meio de forte autoestima e confiança
• Envolve defender a si mesmo e seus próprios interesses, sem pedir desculpas

Um terapeuta especializado em ansiedade social pode ajudar você a lidar com seus problemas de ansiedade, além de ajudá-lo a se comunicar de forma mais assertiva e confiante.

Não é algo que acontece da noite para o dia; no entanto, um bom profissional de saúde com experiência em terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a melhorar seu conforto em ambientes sociais e capacitá-lo a defender a si mesmo.