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Cuidados e avisos de gatilho
Este artigo contém conteúdo sobre suicídio. Se a leitura deste artigo lhe trouxer sentimentos desconfortáveis, você pode falar confidencialmente com defensores treinados gratuitamente. Entre em contato com a Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Acho que nunca quis morrer ativamente.
Depressão e ansiedade fazem parte da minha vida há pelo menos uma década. Elas têm altos e baixos. Às vezes, uma será mais proeminente do que a outra, enquanto outras vezes ambas serão bem altas. Às vezes, ambas parecem controláveis.
Comecei a tomar Prozac (fluoxetina) em 2018, quando tinha 19 anos, e tomei antidepressivo por três anos. Atualmente, não estou tomando nenhum medicamento para minha saúde mental, mas estou fazendo terapia duas vezes por mês, algo que tem sido de grande ajuda. Acho que desabafar com alguém por uma hora a cada duas semanas faz minha mente ficar muito mais leve. E enquanto estou falando sobre as coisas, às vezes eu mesma chego a soluções, ou de repente uma preocupação não parece tão séria depois que eu a digo em voz alta.
E enquanto falo sobre as coisas, às vezes eu mesmo chego a soluções, ou de repente uma preocupação não parece tão séria quando a digo em voz alta.
Embora tenha sido um período de saúde mental particularmente baixa que culminou em eu tomar medicamentos, não fiz nenhuma tentativa séria de suicídio. Era mais que não me sentia incomodado sobre se viveria ou morreria. Eu assumia mais riscos. Comecei a fumar regularmente — antes, eu só fumava ocasionalmente porque estava preocupado com os potenciais efeitos à saúde , mas os riscos não eram mais algo que me incomodava muito.
Mesmo com algo tão simples como atravessar a rua, eu poderia ter me movido um pouco mais devagar, ou tomado menos cuidado em termos de alimentação saudável e exercícios suficientes, algo que eu sei que definitivamente ajuda minha saúde mental.
Eu me sentia apático, com uma mentalidade de “o que acontecer, acontecerá”.
Eu realmente não conseguia ver um ponto final no qual eu me sentiria melhor novamente. Foi entre meu primeiro e segundo ano de universidade, e todo dia era igual. Eu acordava, fazia um café e, então, na maioria das vezes, ficava na cama assistindo novamente a uma sitcom que eu já tinha visto inúmeras vezes antes. Era uma espécie de limbo. Eu não estava fazendo planos para acabar com minha vida, mas também não sentia que estava realmente vivendo minha vida.
Descobri que fazer meu médico me prescrever antidepressivos também era difícil. Obter ajuda quando jovem era difícil, com listas de espera para terapia e o que parecia ser uma relutância em dar medicamentos às pessoas. Havia muito “aqui está um site para dar uma olhada” ou “você já tentou correr?”.
Ao conversar com meu médico, foi difícil encontrar o equilíbrio certo entre deixar claro que eu realmente precisava de ajuda e que não estava nada bem e não dar a impressão de que eu estava ativamente com tendências suicidas.
Eu não estava fazendo planos para acabar com minha vida, mas também não sentia que estava realmente vivendo minha vida.
Felizmente, meus antidepressivos ajudaram. Claro, houve efeitos colaterais , e nem sempre foi fácil lidar com a falta geral de emoção , mas me ajudou a passar por um momento difícil que coincidiu com a obtenção do meu diploma e a conclusão da universidade.
Às vezes, mesmo agora, a vida fica complicada. Um pensamento passageiro passa pela minha cabeça de que suicídio seria uma saída. Mas não é um pensamento que permanece por muito tempo. Por muito tempo, tem sido uma espécie de mecanismo de enfrentamento — saber que há uma espécie de cláusula de escape — mas isso é algo que estou trabalhando duro para desaprender.
Não estou sozinho em meus sentimentos, e há até um nome para isso: ideação suicida passiva. Em resumo, é quando alguém pensa sobre a morte, ou mesmo deseja a morte, sem fazer ativamente nenhum plano para acabar com sua vida.
Suporte de Crise
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Alguém com ideação suicida passiva pode ter pensamentos de desejar nunca ter nascido, que sua família ou amigos estariam melhor sem eles, ou mesmo que o veículo em que estão bata, mesmo que eles não causem ativamente um acidente. Ela difere da ideação suicida ativa, pois as pessoas com a primeira não estão planejando ativamente acabar com suas vidas. No entanto, a ideação suicida passiva pode se tornar ativa ao longo do tempo.
Pode ser útil pensar em pensamentos suicidas como existindo ao longo de um espectro. Para algumas pessoas, eles serão passivos. Para outras, eles serão ativos. Para algumas, pode ser uma combinação dos dois, ou podem passar de passivos para ativos.
De acordo com a American Foundation for Suicide Prevention, o suicídio é a 12ª principal causa de morte nos EUA, com 1,2 milhão de tentativas de suicídio em 2020. No mesmo ano, os homens morreram por suicídio 3,88 vezes mais do que as mulheres. Isso não significa necessariamente que os homens são mais suicidas, mas pode significar que os homens escolhem com mais frequência métodos mais letais de suicídio.
Embora a taxa de suicídio seja mais alta entre homens brancos de meia-idade, em 2020 as taxas foram maiores entre adultos de 25 a 34 anos e de 75 a 84 anos.
Na Inglaterra , de onde eu sou, 795 homens na minha faixa etária (20–24) morreram por suicídio em 2019, 2020 e 2021. Embora possamos não ser a faixa etária mais afetada pelo suicídio em geral, isso significa que aproximadamente 1 em pouco mais de 2.000 homens com idade entre 20 e 24 anos morre por suicídio na Inglaterra. Em suma, é a maior causa de morte em pessoas com menos de 35 anos no Reino Unido
Por muito tempo, isso foi uma espécie de mecanismo de enfrentamento — saber que existe uma espécie de cláusula de escape —, mas é algo que estou me esforçando muito para desaprender.
Vamos encarar, não é o momento mais fácil para os jovens. O Relatório de Saúde Mental do Mental Health Million Project sugere que a saúde mental dos jovens, tanto nos EUA quanto no mundo todo, está diminuindo. Eles mencionam as mídias sociais como um fator, mas não é o único. Alguém nascido na década de 1990 viveu a crise financeira global de 2007-08, uma das maiores pandemias globais de todos os tempos e uma grande reviravolta política. É compreensível que a saúde mental dos jovens como um coletivo possa não ser fantástica.
E para os jovens em particular, pode ser difícil alcançar. Os homens podem ser socializados em uma mentalidade de autoconfiança ou podem sentir que precisam ser fortes para os outros ao seu redor — seja para seus parceiros, filhos, familiares ou outros entes queridos. Eles podem se sentir envergonhados ou tentar ignorar como se sentem — ambos os quais têm o potencial de ser mais prejudiciais do que buscar ajuda.
Se você ou um ente querido estiver enfrentando problemas de saúde mental, entre em contato com a Linha de Ajuda Nacional da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
E então, quando os homens realmente procuram, há alguma garantia de que eles receberão ajuda? Mesmo se você estiver lidando com os profissionais mais bem-intencionados, pode haver longas listas de espera ou custos associados ao tratamento. No Reino Unido, diferentes tratamentos nem sempre estão igualmente disponíveis em todo o país, então a ajuda que você recebe pode depender de onde você mora. Talvez, por esse motivo, a ideação suicida passiva possa servir quase como uma liberação, ou uma distração, em vez de obter ajuda séria. Mas isso pode ser perigoso.
Estou em uma posição de relativo privilégio. Enquanto luto com minha saúde mental, e posso sempre lutar, tenho uma família que me apoia e alguns grandes amigos, e estou em uma posição financeira onde posso pagar pela terapia; não estou mais à mercê de listas de espera. No entanto, ainda não acho isso fácil.
É um momento difícil para muitas pessoas, independentemente da idade e do gênero. Mas para homens jovens como eu, pode ser difícil estender a mão e obter ajuda com sentimentos e pensamentos suicidas, mesmo que não estejamos necessariamente planejando agir sobre eles. Estou feliz por ter feito isso; pode ter salvado minha vida.