Jose Luis Pelaez Inc.
Feche este player de vídeo
Ansiedade de relacionamento se refere a sentimentos de dúvida, insegurança, preocupação incessante e uma necessidade de reafirmação constante que às vezes ocorre durante um relacionamento. Tal ansiedade pode ter raízes em apegos da primeira infância e é frequentemente um sinal de um estilo de apego inseguro.
Imagine isso: é o começo do que poderia ser um relacionamento perfeito. A conversa é fantástica, a comunicação é alta e clara em ambos os sentidos, e tudo parece definido para um felizes para sempre — exceto por uma ou duas dúvidas que você parece não conseguir se livrar.
‘O que eles veem em mim?’, ‘Eles vão ficar entediados?’ ‘Quanto tempo até que isso desmorone?’ Em alguns casos, essas perguntas permanecem mesmo depois que ‘eu te amo’ foram trocados no relacionamento.
Se você já se fez essas perguntas, é provável que esteja familiarizado com a ansiedade de relacionamento .
Quando uma pessoa começa a se sentir ansiosa sobre a vida com um parceiro atual ou potencial, é uma preocupação compreensível — isso é uma grande parte de suas vidas. No entanto, em certos casos, essa preocupação se torna tão incapacitante que pode impedir que o relacionamento floresça, ou até mesmo decole, para começar.
Analisaremos as causas da ansiedade nos relacionamentos, o que observar e as maneiras apropriadas de lidar com esse sentimento.
Índice
Causas da ansiedade no relacionamento
Quando as preocupações começam a surgir e se tornam uma característica familiar de um relacionamento atual ou em desenvolvimento, você pode estar lidando com ansiedade de relacionamento. Vamos dar uma olhada em algumas causas comuns.
Um estilo de apego ansioso
Quando você percebe que está constantemente questionando a segurança do seu relacionamento ou a profundidade dos sentimentos que seu parceiro tem por você, isso às vezes pode ser atribuído ao relacionamento que você compartilhou com seus pais ou outros cuidadores quando criança.
Nos casos em que os pais ou responsáveis demonstram consistentemente amor e afeição pela criança, isso pode formar um estilo de apego seguro a esses relacionamentos.
No entanto, quando a criança recebe amor e cuidado em algumas ocasiões, mas crueldade e abandono em outras, ela pode criar um apego ansioso com as pessoas que ama e em quem confia.
Isso pode fazer com que a criança se apegue a essas figuras amadas para chamar atenção. A criança também pode exigir a garantia constante de seu amor — características que podem aparecer em anos posteriores em relacionamentos românticos.
Pessoas com estilos de apego ansiosos frequentemente questionam seu valor e estão tipicamente em guarda, observando os primeiros sinais de que seus parceiros podem estar perdendo o interesse nelas. Além disso, esse apego as coloca em um estado de preocupação com a perda de seus entes queridos.
Experiências Negativas Passadas
Imagine um cenário em que você é picado por uma abelha. Ouvir um zumbido a qualquer momento depois disso pode produzir uma certa quantidade de medo que faz com que você tenha receio de ser picado novamente. O mesmo pode ocorrer às vezes com relacionamentos.
Se uma pessoa passou por um relacionamento em que sua autoestima, valor, atratividade, etc., foram questionados, isso pode desencadear ansiedade de que a parceria com outra pessoa produzirá os mesmos efeitos.
Se isso acontecer, a pessoa previamente magoada pode ficar tensa, questionando constantemente a estabilidade do relacionamento e os sentimentos envolvidos nele.
Baixa auto-estima
Viver com uma baixa autoestima e valor pode afetar fortemente sua qualidade de vida.
Em casos em que uma pessoa luta contra baixa autoestima , isso pode levantar dúvidas constantes sobre a autenticidade dos sentimentos de um parceiro por ela ou se ela merece o amor de seu parceiro. Também pode encorajar suposições de infidelidade e outras questões que podem colocar o futuro do relacionamento em risco.
Comunicação ruim
Em alguns casos, sentir preocupação com o afeto do seu parceiro ou com o futuro do seu relacionamento pode estar ligado ao fato de que não há conversas honestas com seu parceiro sobre sentimentos compartilhados, o estado do relacionamento ou planos em conjunto.
Não falar sobre esses assuntos pode deixar um vácuo no relacionamento, estimulando sentimentos de ansiedade.
Sinais de ansiedade no relacionamento
Aqui estão alguns sinais de que a ansiedade pode estar se manifestando em seu relacionamento:
- Querendo saber se seu parceiro realmente tem sentimentos por você
- Procurando por garantias constantes do seu parceiro
- Tentando agradar seu parceiro a qualquer custo , às vezes em seu detrimento
- Agir de forma controladora em relação aos movimentos ou interações do seu parceiro
- Querer estar constantemente perto do seu parceiro e ser pegajoso na maioria das situações
- Ter dúvidas sobre compatibilidade romântica
- Analisar excessivamente palavras e ações simples em busca de sinais de problemas
- Sentir constantemente que seu parceiro pretende terminar o relacionamento
- Passar mais tempo se preocupando com o relacionamento do que aproveitando-o
Em outros casos, a ansiedade do relacionamento pode assumir a forma de sabotar deliberadamente as coisas com seu parceiro. Isso pode ser visto quando pequenas questões são exageradas ou quando armadilhas são colocadas para seu parceiro testar a fidelidade.
Também pode aparecer em situações em que você propositalmente se mantém distante e reservado com seu parceiro, tudo para se proteger contra mágoas e evitar dificuldades.
Efeitos da ansiedade no relacionamento
Antes de colocar uma lente de aumento na maneira como você age em seu relacionamento, é importante observar que nem toda demonstração de preocupação é um sinal de ansiedade no relacionamento.
Na verdade, fazer um balanço do que está funcionando, mudanças na comunicação e sentimentos compartilhados dentro do relacionamento é saudável e encorajador. No entanto, quando a energia que você gasta para ficar de olho no seu parceiro e na atitude dele dentro do relacionamento constantemente deixa você se sentindo tenso, isso pode ser problemático.
Preocupar-se constantemente com o relacionamento também pode afetar a qualidade do amor e da intimidade que você desfruta. Em alguns casos, vivenciar sentimentos persistentes de ansiedade dentro do relacionamento pode produzir o resultado mais temido — o fim da união.
Se você perceber que frequentemente sente ansiedade em relacionamentos, isso pode afetar negativamente seu bem-estar e as chances de ter um futuro com seu parceiro.
No entanto, você deve saber que há medidas que você pode tomar para melhorar a qualidade de sua vida e seu relacionamento para evitar os efeitos nocivos da ansiedade.
Maneiras de superar a ansiedade no relacionamento
Felizmente, se você está com ansiedade de relacionamento, há maneiras de ajudar a lidar com — ou até mesmo parar — esses sentimentos. Aqui estão algumas opções a serem consideradas.
Comunique seus sentimentos
Para lidar com a ansiedade, é importante ter conversas honestas com seu parceiro sobre suas preocupações, expectativas ou sonhos para o futuro.
Compartilhe dúvidas que você possa ter e converse sobre os desafios. Isso sempre será melhor do que inventar cenários onde apenas os piores resultados são imaginados.
Ao falar claramente com seu parceiro, incertezas que podem gerar ansiedade são evitadas, abrindo espaço para uma apreciação saudável do relacionamento.
Aproveite o presente
Quando você perceber que sua mente está começando a se perguntar sobre o destino do seu relacionamento nos próximos anos, é sempre aconselhável cortar esse assunto pela raiz e aproveitar o momento presente.
Considerar se seu parceiro estará ou não em sua vida em cinco anos, ou se ele ainda o achará desejável nos próximos meses, só o afasta de valorizar sua alegria atual. Em vez disso, isso o sobrecarrega com preocupações sobre eventos futuros que podem nem ocorrer.
Para administrar suas ansiedades, valorize sua realidade atual e saboreie a felicidade de estar com uma pessoa que você escolheu e que também escolheu estar com você no momento.
Enfrente sua ansiedade
Pode parecer contraproducente abraçar suas ansiedades enquanto tenta superá-las, mas essa é uma das maneiras mais eficazes de controlar suas emoções.
Você está ansioso por causa de um relacionamento fracassado do passado? Talvez você se preocupe em não ser bom o suficiente para o amor porque você luta com a forma como você se vê.
Questionar os motivos da sua ansiedade nos relacionamentos pode ajudar você a reconhecer esses problemas e lidar com eles com clareza.
Participar de terapia
Em certas situações, obter ajuda profissional para controlar sua ansiedade pode ser a melhor opção.
Por meio da terapia, você pode receber a orientação adequada para mudar pensamentos negativos e disfuncionais sobre si mesmo, sua autoestima e sua atitude em relação ao seu parceiro.
A terapia também pode ensinar métodos apropriados para controlar sua ansiedade e evitar danos duradouros ao relacionamento.
Uma palavra de Verywell
Quando você se importa profundamente com algo, é compreensível se preocupar com isso de vez em quando. Com os relacionamentos não é diferente.
No entanto, embora as preocupações sobre seu parceiro e os sentimentos dele em relação a você sejam válidas, isso pode rapidamente se tornar prejudicial à sua saúde pessoal. Isso é visto especialmente quando você fica constantemente obcecado sobre com quem seu parceiro está falando, se o relacionamento resistirá ao teste do tempo e outros sinais de ansiedade de relacionamento.
Felizmente, existem maneiras de controlar a ansiedade em um relacionamento, e uma das formas mais eficazes é simplesmente comunicar preocupações, desafios, esperanças, etc., com sinceridade ao seu parceiro.
Você também pode enfrentar corajosamente as razões pelas quais você tem medos de relacionamento. No entanto, se ajuda adicional for necessária para colocar as coisas sob controle, a terapia pode ajudar a mudar o pensamento negativo e as ideias de autoestima.