Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, compartilha o “Friday Fix” — um episódio curto com uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 86
Atenção plena se tornou uma “palavra da moda” comum, mas muitas pessoas não sabem realmente o que isso significa ou como praticá-la.
Mindfulness é sobre aprender a viver no momento presente . Mas isso é difícil de fazer no mundo de hoje.
Muitas vezes, perdemos coisas porque nossas mentes estão divagando.
Não prestamos atenção a alguém falando conosco porque estamos pensando em todas aquelas coisas da nossa lista de afazeres. Ou perdemos o que está acontecendo nos jogos de basquete dos nossos filhos porque estamos muito preocupados se ofendemos alguém em uma conversa que tivemos ontem. A lista de distrações é infinita.
Quando nos tornamos conscientes, no entanto, aprendemos a focar no que está acontecendo agora. E quando o fazemos, nos tornamos totalmente presentes em nossas vidas.
Isso não só pode nos ajudar a nos sentir melhor, mas também pode ter um grande impacto positivo em nossos relacionamentos.
Mas é preciso prática para chegar lá. E no Friday Fix de hoje, compartilho quatro estratégias simples para ajudar você a começar a praticar mindfulness agora mesmo.
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