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Abortos espontâneos — que são definidos como uma perda nas primeiras 20 semanas de gravidez — são comuns. Cerca de 10% a 20% das gestações resultam em aborto espontâneo.
Ainda assim, por mais comuns que os abortos espontâneos sejam, muitos de nós não compreendemos completamente o quão devastadores eles podem ser para a pessoa que sofre um.
O luto pelo aborto espontâneo é algo real, mas não é algo que é frequentemente discutido. Depois de perder um bebê, muitas grávidas são esperadas para simplesmente pegar e seguir em frente com suas vidas. “Você sempre pode tentar de novo”, dizem a elas. Muitas vezes não há um espaço onde elas sejam capazes de sofrer; o processo de luto é frequentemente silencioso e sem apoio.
Felizmente, os tempos estão mudando, e muitos de nós estamos nos tornando mais conscientes de que sentir um luto intenso após um aborto espontâneo é normal e que as pessoas que passam por isso precisam de cuidado e apoio.
Vamos ver como é o processo de luto após um aborto espontâneo, como lidar com a dor do aborto espontâneo e quando pode ser necessário apoio extra.
Índice
Resposta emocional após um aborto espontâneo
Cada pessoa terá uma reação emocional diferente a um aborto espontâneo, mas não é incomum sentir um luto intenso depois de perder uma gravidez.
A dor pode ser particularmente intensa se você já estiver grávida há muitas semanas e já tiver começado a sentir o bebê se mexendo, tiver contado a muitas pessoas sobre a gravidez e tiver começado a planejar a chegada do bebê.
Mas mesmo perdas gestacionais precoces podem ser muito difíceis. Muitas de nós nos apegamos aos nossos bebês assim que descobrimos que estamos grávidas, então até mesmo um aborto espontâneo precoce pode parecer uma perda profunda. Perdas precoces podem ser especialmente difíceis porque você pode nem ter contado a ninguém que estava grávida ainda, e então você pode sentir que precisa sofrer silenciosamente.
Sintomas comuns
Além da tristeza e dos sentimentos de pesar, os impactos emocionais comuns de um aborto espontâneo podem incluir:
- Exaustão e fadiga
- Falta de apetite
- Problemas para dormir
- Culpa
- Raiva
- Choque
- Ansiedade
- Depressão
Experiências comuns
Novamente, cada pessoa lamentará sua perda de uma maneira diferente, e não há uma “maneira certa” de lamentar. Também não há um cronograma para o luto. Algumas pessoas descobrirão que são capazes de se sentir melhor depois de alguns dias ou semanas de luto; outras descobrirão que o luto dura muito mais.
Aqui estão alguns outros pensamentos e experiências comuns que você pode ter enquanto sofre seu aborto espontâneo.
Você pode se culpar
Muitas pessoas que sofrem um aborto espontâneo são rápidas em se culpar. Elas acham que perderam o bebê por causa de algo que fizeram, ou porque não cuidaram tão bem de si mesmas quanto deveriam. Mas pular sua vitamina pré-natal algumas vezes, trabalhar horas extras e se exercitar extensivamente não causa um aborto espontâneo. A maioria dos abortos espontâneos acontece como resultado de anormalidades genéticas. Você não fez nada errado.
Você passará por estágios de luto
Assim como outras perdas, você passará por estágios de luto — do choque à raiva e à aceitação. Algumas pessoas chegarão ao estágio de “aceitação” mais cedo do que outras, e algumas podem sentir emoções como raiva por períodos mais longos. Também é comum que você se sinta diferente a cada dia enquanto está de luto. Novamente, não há ninguém imediatamente para você vivenciar o luto após o aborto espontâneo.
Suas Hormonas em Mudança Estão Contribuindo
O aborto espontâneo é certamente uma experiência emocional. Mas é importante ter em mente que seus hormônios também estão mudando, o que pode contribuir para a montanha-russa emocional de um aborto espontâneo. Pode levar algumas semanas para que seus hormônios se estabilizem após um aborto espontâneo (você deve ver seu primeiro período menstrual pós-aborto espontâneo em cerca de 4 a 6 semanas ), e esse processo pode contribuir para a força de sua dor.
Você pode achar certas coisas desencadeadoras
Após o aborto espontâneo, você pode achar difícil estar perto de bebês ou ouvir notícias sobre a nova gravidez de uma amiga. Conforme os meses passam e a data prevista para o parto passa, você também pode se sentir emocionalmente desencadeada. Essas são experiências completamente normais, e não tem problema se você precisar se distanciar agora mesmo de algumas coisas que são desafiadoras para você ser exposta.
Você e seu parceiro sofrerão de forma diferente
Muitas vezes, a pessoa que passou pelo aborto espontâneo experimentará mais sinais externos de tristeza e sofrimento emocional. Seu parceiro pode não estar vivenciando a perda da mesma forma que você — e também pode estar envolvido em seu papel de pessoa de apoio — mas provavelmente também está vivenciando impactos emocionais significativos. Comunicar como você está se sentindo e pedir que ele compartilhe seus próprios sentimentos pode ser muito útil.
Como lidar
Assim como a experiência de aborto espontâneo de cada pessoa será diferente, também será seu processo de enfrentamento. Aqui estão algumas coisas para manter em mente enquanto você começa a se curar de sua perda.
Entenda que seus sentimentos são normais
Muitas pessoas podem insistir para que você siga em frente logo após o aborto espontâneo. Elas podem pensar que você está exagerando se estiver sofrendo muito. Também é bem possível que você tenha abortado antes de anunciar oficialmente sua gravidez, e então todo o seu processo é privado e silencioso.
Infelizmente, tem sido uma norma cultural por muito tempo não discutir o luto do aborto espontâneo. Como resultado, muitas pessoas não percebem o quão comum isso é, e sentem que seus sentimentos são errados ou tabu. Isso está longe da verdade, no entanto. Sentir luto após um aborto espontâneo é mais universal do que muitos de nós fomos ensinados a acreditar, e está tudo bem se você estiver se sentindo assim.
Deixe-se “sentir as emoções”
O poder das suas emoções após um aborto pode surpreendê-la, e você pode sentir um impulso de deixar de lado esses grandes sentimentos. Mas a melhor maneira de lidar com seus sentimentos é superá-los.
Tentar negá-los, afastá-los ou fugir deles geralmente só os tornará piores. Lembre-se também de que a tristeza não é a única emoção que você pode sentir. Culpa, raiva, choque e entorpecimento emocional também são comuns.
Comemore sua perda
Muitas pessoas acham que é curativo comemorar sua gravidez de alguma forma. Dependendo de quão avançada estava sua gravidez, ter um enterro de algum tipo pode ser possível.
Você também pode escolher se reunir com alguns entes queridos para ter uma cerimônia de luto. Outras pessoas vão querer plantar uma árvore em homenagem ao bebê perdido, acender uma vela, fazer um álbum de recortes com itens especiais da gravidez ou ter uma peça de joia gravada feita para homenagear seu bebê.
Quando você deve tentar novamente?
A maioria dos médicos recomendará tentar novamente após você ter tido um ciclo menstrual normal após o aborto espontâneo. Isso geralmente ocorre cerca de 4 a 6 semanas após o aborto espontâneo.
Para algumas pessoas, tentar imediatamente parece certo, e elas sentem que engravidar o mais rápido possível as ajudará a se recuperar da dor da perda. Mas outras vão querer esperar mais. Mesmo que seu corpo esteja tecnicamente “pronto” para outra gravidez, pode levar mais tempo para você se curar emocionalmente.
Também é normal se você se sentir especialmente ansiosa sobre passar por outro aborto espontâneo se tentar novamente. A menos que seu médico encontre outra causa para seu aborto espontâneo, não há razão para que você tenha um risco maior de aborto espontâneo após uma perda. A maioria das pessoas tem gestações saudáveis após um aborto espontâneo.
Mas é compreensível que você se sinta preocupado. Você pode falar com seu médico se tiver preocupações de saúde contínuas ou ansiedade persistente.
Quando procurar suporte extra
Todos que passam por um aborto espontâneo podem usar suporte, mesmo que isso signifique apenas poder compartilhar seus sentimentos com um amigo próximo ou membro da família. Algumas pessoas acharão esse nível de suporte adequado, mas outras precisarão de suporte mais extenso.
Terapia
Se você está se encontrando com sinais de depressão ou ansiedade, ou se seus sentimentos de tristeza estão dificultando seu funcionamento, buscar terapia pode ser uma boa opção para você. Você pode falar com seu provedor de saúde para um encaminhamento, pois geralmente é muito útil falar com um terapeuta que tenha experiência em ajudar pessoas a superar o luto por aborto espontâneo.
Grupos de apoio
Uma das coisas mais eficazes que você pode fazer enquanto processa sua dor é se juntar a um grupo de apoio ao aborto espontâneo. Passar por um aborto espontâneo é uma experiência muito específica, e criar vínculos com outras pessoas que também estão passando por isso pode ser reconfortante. É importante saber que você não está sozinha, que não está exagerando e que seus sentimentos são válidos.
Você pode encontrar muitos grupos de apoio a aborto espontâneo úteis e prósperos online. Você pode pedir ao seu provedor de saúde uma indicação para um grupo de apoio a aborto espontâneo presencial.
Uma palavra de Verywell
O luto após um aborto espontâneo não é um processo linear. Um dia você pode se sentir um pouco mais normal, mas em outro dia, seu luto pode te atingir como uma tonelada de tijolos. Você pode descobrir que meses ou anos se passam, e então algo vai te lembrar da sua gravidez, e você será transportada de volta para seus primeiros sentimentos de luto.
Você sempre lamentará sua perda de alguma forma, mas com o tempo, a dor dos seus sentimentos diminuirá e se tornará mais controlável. Dito isso, algumas pessoas que passam por aborto espontâneo têm efeitos mais duradouros e precisam trabalhar o trauma da experiência de forma mais extensiva.
Sempre procure seu médico se você perceber que a tristeza pelo aborto espontâneo está dificultando seu funcionamento ou se sua perda causou problemas significativos de saúde mental, como ansiedade, depressão ou TEPT .