O que fazer se você estiver estressado com o fim da obrigatoriedade do uso de máscaras

A COVID-19 normalizou o uso de máscaras como medida preventiva em todos os EUA, mas a obrigatoriedade do uso de máscaras está cada vez mais chegando ao fim na maioria dos estados.

Apesar disso, a Administração de Segurança no Transporte (TSA) estendeu a diretriz de segurança para uso de máscaras em transporte público e centros de transporte até 18 de abril de 2022, com base nas recomendações dos Centros de Prevenção e Controle de Doenças (CDC).

Depois de enfrentar os riscos da COVID-19 por anos, pode haver opiniões e sentimentos conflitantes sobre o fim da obrigatoriedade do uso de máscaras, mas pode ajudar lembrar que seu nível de conforto e segurança pode ser exclusivo para você, o que é totalmente normal.

Continuar usando uma máscara é aceitável

O psicoterapeuta  Matt Glowiak, PhD, LCPC , diz: “Os pacientes têm se mostrado mistos em relação aos sentimentos em torno do fim dos mandatos de máscaras. Alguns sentem como se sua liberdade tivesse sido restaurada, enquanto outros estão aterrorizados.”

Glowiak explica: “A quantidade de informações misturadas e desinformadas na mídia levou à confusão em massa e até mesmo à histeria. Regionalmente, onde eu pratico é um onde a maioria estava a bordo com mandatos de máscara, especialmente durante os períodos mais contagiosos do vírus.”

Dessa forma, Glowiak observa que há alívio em relação ao fim dos mandatos de máscaras, mas isso vem com cautela. “Muitos ainda carregam máscaras, mas as usam com discrição, especialmente em áreas populosas em ambientes fechados”, diz ele. 

Glowiak ressalta, “Para aqueles preocupados com o fim dos mandatos de máscaras, saibam que vocês não estão sozinhos. Muitos estão alarmados com isso.”

Embora os mandatos de máscaras possam ter terminado, Glowiak destaca que os indivíduos podem continuar a tomar precauções de segurança apropriadas para atender às suas necessidades. “Você ainda é livre para usar uma máscara como achar melhor”, ele diz.

Glowiak recomenda evitar áreas populosas e aconselha discrição ao navegar pelos riscos da COVID-19. “Se os medos aumentaram desde o fim dos mandatos de máscara, então precauções adicionais podem ser tomadas”, ele diz.

Só porque “todo mundo” está sem máscara, Glowiak observa que as pessoas devem pensar em suas necessidades individuais, mas ele desencoraja falar de forma condescendente ou entrar em altercações com aqueles que podem pensar diferente.

Glowiak explica ainda: “Assim como você, eles são livres para tomar suas próprias melhores decisões. Talvez uma questão tão alarmante quanto a pandemia da COVID-19 em si tenha sido a maneira como lados opostos têm se tratado.”

Lidar com a apreensão em relação a pessoas sem máscara pode começar com a utilização de habilidades de enfrentamento eficazes, de acordo com Glowiak. “Isso pode incluir uma conversa interna útil, ao mesmo tempo em que minimiza pensamentos negativos automáticos”, diz ele.

Glowiak recomenda respirações profundas em uma área segura para acalmar os nervos antes de entrar. “Se essas estratégias pessoais não parecerem suficientes, tome precauções adicionais, como usar uma máscara N-95 de alta qualidade, carregar desinfetante para as mãos e manter distância física”, diz ele.

Navegando pela crítica para Still Masking

A diretora médica e psiquiatra em atividade na LifeStance Health, Anisha Patel-Dunn, DO , diz: “As pessoas estão definitivamente ansiosas. Muitos dos meus pacientes têm preocupações e perguntas sobre os riscos de não usar mais máscaras, já que isso tem sido uma prática comum há tanto tempo.” 

À medida que as máscaras se tornam opcionais, a Dra. Patel-Dunn recomenda que as pessoas façam o que as faz se sentirem mais confortáveis. “Sabemos que se você estiver usando uma máscara KN95, isso ajudará a prevenir algumas doenças transmitidas pelo ar”, diz ela.

A Dra. Patel-Dunn também aconselha fazer escolhas para minimizar a colocação em posições desconfortáveis, se possível. “É importante reconhecer que ainda há muitas coisas que ajudarão a prevenir a disseminação de doenças”, diz ela.

De lavar as mãos a não compartilhar alimentos e manter o distanciamento social, a Dra. Patel-Dunn observa que as pessoas ainda têm opções. “Pode ser útil pensar sobre o que você tem controle e pensar em confrontar seus medos de uma forma muito metódica e ponderada”, diz ela.

Embora possa ser desconfortável no início, a Dra. Patel-Dunn diz: “Você pode tentar sair por um curto período de tempo, como 15 minutos, ou estar com alguém em público que você sabe que foi vacinado e recebeu reforço e não apresenta sintomas”. 

Para confrontar pensamentos negativos automáticos, a Dra. Patel-Dunn recomenda identificar medos e ter uma discussão, com base na terapia cognitivo-comportamental (TCC). “Você tem medo de ficar doente? Ou talvez esteja preocupado em pegar algo e passar adiante?”, ela pergunta.

Dessa forma, a Dra. Patel-Dunn observa que falar sobre medos e analisá-los pode ser útil, especialmente se considerarmos o pior cenário possível em vez de nos atermos a recomendações e fatos baseados em evidências.

A Dra. Patel-Dunn destaca: “Neste momento, o CDC ainda aconselha que as máscaras podem ajudar a proteger você e outras pessoas da COVID-19. Acho que se alguém está sendo criticado por sua escolha de usar uma máscara, ele sempre pode recorrer a dados científicos baseados em evidências e ao que os especialistas estão dizendo.” 

Recusando o convite para debate

A conselheira profissional licenciada da  Mindpath Health , Brandy Porche, LPC , diz: “Meus clientes não se sentem mais seguros com o fim da obrigatoriedade do uso de máscaras”.

Porche observa que os clientes já estão impactados. “Uma cliente mais jovem declarou que a maioria dos alunos e professores em sua escola não está usando máscaras, e tem havido uma onda contínua de resultados positivos de testes de COVID por causa disso”, diz ela.

Neste ponto, Porche destaca que tudo o que qualquer um pode fazer é ser o melhor em se proteger. “Use sua máscara independentemente do que todos os outros estejam fazendo. Máscara dupla se isso faz você se sentir mais seguro”, ela diz.

Porche recomenda ainda, “Continue a higienizar suas mãos e várias superfícies que você pode tocar. Cuide de você e sua família seguindo as mesmas precauções de segurança. Em locais públicos, não tenha medo de ser o único com uma máscara. Não permita que ninguém intimide sua máscara para fora.”

Pode até ser útil fazer uma dramatização, de acordo com Porche. “Pratique estar seguro em seu direito de proteger sua saúde e a saúde daqueles que você ama. Certifique-se de praticar o que você prega, e sua família seguirá”, ela diz.

Porche dissuade as pessoas de se sentirem como se devessem uma explicação a alguém sobre o uso de máscaras. “Há muitas pessoas por aí que adoram debater. Você não precisa aceitar o convite para ir e voltar”, ela diz.

Quer alguém se desculpe educadamente ou simplesmente não responda, Porche observa que às vezes o silêncio fala mais alto do que as palavras jamais poderiam. “Os pessimistas vão se cansar de tentar atrapalhar seu programa e vão deixar você em paz. Seja qual for a circunstância, mantenha seus princípios e o que os outros pensam sobre você ou sua família não é da sua conta”, ela diz.

Priorizar a própria segurança é o melhor

O diretor médico de saúde comportamental da  Community Health of South Florida Inc. , psiquiatra  Howard Pratt, DO,  diz: “Quando se trata de como os pacientes estão respondendo ao fim da obrigatoriedade do uso de máscaras, a reação tem sido mista.”

O Dr. Pratt explica que alguns relatam uma sensação de alívio, enquanto outros expressam dúvidas sobre se estão seguros da COVID-19 sem máscaras, então as pessoas podem se sentir estranhas tanto ao usar uma máscara quanto ao tirá-la.

Diante desses sentimentos conflitantes, o Dr. Pratt diz: “Tirar a máscara depois de ter que usá-la por quase três anos pode fazer com que alguém se sinta estranho e vulnerável, especialmente em um ambiente social”.

O Dr. Pratt destaca: “A preocupação real é se veremos um ressurgimento da COVID-19 ou algo parecido. Se uma pessoa está preocupada com o fim dos mandatos, eu a encorajo a agir de acordo.”

Como exemplo, o Dr. Pratt faz referência a um evento recente. “Vimos isso no Superbowl, onde dezenas de milhares compareceram, alguns usando máscaras e outros não. Certamente, muitos planejaram com antecedência, consideraram sua segurança e a dos outros e trouxeram uma máscara mesmo quando não precisavam”, ele diz.

O Dr. Pratt recomenda: “Primeiramente, não aceite conselhos médicos de políticos. A maioria de nós não vai ao mecânico quando queremos aconselhamento jurídico ou a um advogado para nos dizer o que há de errado com a transmissão do nosso carro.”

Se você tem alguma doença respiratória latente ou algo que possa colocá-lo em risco de ter complicações sérias devido à COVID-19, o Dr. Pratt recomenda fazer o que for mais seguro, independentemente do que os outros possam dizer.

O Dr. Pratt ressalta que as divergências podem às vezes ser mais fortes dentro das famílias. “Temos que lembrar que, mesmo que sejam nossos próprios familiares que critiquem nosso uso de máscaras, realmente temos que colocar nossa saúde em primeiro lugar e agir de acordo para garantir nossa própria segurança.” ele diz.