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O fluxo é frequentemente descrito como um estado mental no qual as pessoas experimentam imersão e envolvimento completos em uma atividade. As coisas parecem acontecer quase sem esforço e o tempo parece desaparecer enquanto estão nesse estado. Os atletas frequentemente se referem a esse estado mental como estar “na zona”.
“Tudo desaparece ao meu redor, e as obras nascem como se do vazio”, disse o artista Paul Klee. “Frutas maduras e gráficas caem. Minha mão se tornou o instrumento obediente de uma vontade remota.”
O que Klee descreveu nesta citação é um exemplo perfeito do que o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi chama de fluxo . Imersão total em uma tarefa, uma sensação de concentração completa e perda de noção do mundo exterior são todas características comuns deste estado de espírito.
Obviamente, atingir esse estado de fluxo é algo que muitos de nós gostaríamos de realizar regularmente. Felizmente, o fluxo não é algo restrito apenas a atletas de elite, artistas e performers. Você pode atingir esse estado durante uma série de atividades, como ao trabalhar, ao se exercitar ou ao se envolver em um hobby. Então, o que exatamente é preciso para atingir um estado de fluxo?
Índice
1. Suas habilidades precisam ser bem adequadas à tarefa
De acordo com Csikszentmihalyi, o fluxo tem mais probabilidade de ocorrer quando seu nível de habilidade está perfeitamente alinhado ao desafio que a atividade apresenta. Então, um corredor pode experimentar o fluxo durante uma maratona para a qual ele ou ela está bem preparado, ou um jogador de xadrez pode atingir esse estado durante um jogo que apresenta o desafio perfeito. Em outras palavras, ganhar prática, experiência e conhecimento em uma atividade tornará mais provável que você alcance o fluxo no futuro.
2. Expandir suas habilidades pode levar a um estado de fluxo
Um ligeiro alongamento de suas habilidades, ou tentar algo que seja um pouco mais avançado do que suas habilidades atuais, também pode promover um estado de fluxo. Para um dançarino, isso pode envolver tentar um movimento que apresente um pouco de desafio. Para um designer gráfico, pode envolver assumir um projeto que exija a utilização de um novo tipo de software.
Concentre-se em adicionar novos desafios regularmente. Você não só se tornará mais habilidoso, como também poderá descobrir que o estado de fluxo se tornará muito mais fácil de ser alcançado.
3. Tenha objetivos claros
Você precisa ter um propósito específico para focar na tarefa, como vencer uma competição atlética, tocar uma música específica ou terminar um projeto de trabalho. Isso não quer dizer que você deve se envolver em uma atividade apenas para atingir uma meta. Pessoas que atingem o fluxo com frequência são frequentemente motivadas intrinsecamente a realizar certas ações. Em outras palavras, elas podem ter metas específicas em mente, mas se envolvem nessas ações também para seu próprio bem.
4. Evite interrupções
É importante dedicar toda a sua concentração à tarefa em questão. Multitarefas e outras distrações interromperão o estado de fluxo. Reserve um tempo e espaço que lhe permitam trabalhar em um projeto sem ser interrompido ou distraído. Desligue seu telefone, televisão ou outros dispositivos que possam afastá-lo da tarefa em questão.
5. Concentre-se no processo e não no estado final
Embora ter uma meta seja importante, o fluxo requer aproveitar a jornada e não apenas fixar-se no produto final. Permita-se simplesmente viver o momento presente sem se preocupar muito com o resultado final dos seus esforços.
Alcançar o fluxo pode ser uma experiência prazerosa, mas também pode ter outros benefícios. Pesquisas sugerem que os benefícios do fluxo incluem maior desenvolvimento de habilidades e melhor desempenho. Tornar-se mais habilidoso e capaz em uma tarefa pode ajudar a melhorar sua autoestima nessa área e dar a você um impulso de autoconfiança relacionada a essas habilidades.