Os 21 melhores podcasts de meditação para ouvir agora

Quando a vida fica caótica, encontrar tempo para sentar, muito menos meditar, pode parecer irreal. A boa notícia? Você não precisa de horas ou mesmo de muita experiência para se beneficiar de uma prática diária de meditação.

Ser capaz de trazer consciência para sua respiração e refocar sua atenção no momento presente pode ajudar você a controlar o estresse, reduzir a ansiedade e se sentir mais energizado. Há muitos motivos excelentes para ouvir podcasts de meditação.

Esses podcasts são cheios de meditações guiadas, citações inspiradoras e entrevistas com especialistas sobre tópicos relacionados a ioga, saúde, estresse, sono e muito mais. Sejam quais forem suas necessidades, há algo para todos nessas principais escolhas. 

Para iniciantes 

Quando você é novo na meditação, pode ser assustador escolher entre os inúmeros especialistas e várias técnicas. A boa notícia? Se você começar com esses podcasts, você terá uma base sólida e aprenderá os detalhes de como incorporar a meditação em sua rotina diária.

O Podcast OneMind

Se você está pronto para trazer paz e atenção plena para seu trabalho, lazer, casa e relacionamentos, então seguir a professora de yoga, guru de meditação e apresentadora do The OneMind Podcast, Morgan Dix, pode ser exatamente o que você precisa. Por meio dos estilos calorosos e acolhedores de Dix, os iniciantes se sentem à vontade para explorar diferentes maneiras de aplicar atenção plena e meditação ao seu dia. 

Podcast do minuto consciente

Tentar a meditação pela primeira vez pode ser intimidador, especialmente se você não tem ideia do que fazer. Felizmente, há professores como Meryl Arnett do podcast The Mindful Minute, que o levam por meditações guiadas simples e concisas que permitem que você saia da sua própria cabeça (e do seu próprio jeito) enquanto aprende a viver o momento.

Para se comprometer com uma prática

Se você está pronto para levar sua prática para o próximo nível, esses podcasts são um ótimo lugar para começar. Com sabedoria e orientação para ajudar a melhorar seu bem-estar físico, bem como sua saúde emocional, você se sentirá inspirado para expandir sua jornada de meditação. 

Podcast Tara Brach

Tara Brach combina seu PhD em Psicologia Clínica com anos de prática de meditação para capacitar os ouvintes a se aprofundarem em sua própria prática por meio de palestras e meditações guiadas que misturam psicologia ocidental e práticas espirituais orientais. Cada episódio de seu podcast ajuda os ouvintes a descobrir como a autocompaixão pode aliviar o sofrimento emocional. 

Podcast Eu Deveria Estar Meditando

Se você já pensou consigo mesmo: “Eu deveria estar meditando”, então este podcast é para você. Adotar uma prática diária de meditação exige paixão e comprometimento, algo que Alan Kilma, o apresentador do I Should Be Meditating, sabe muito bem.

Com base em décadas de experiência, suas palestras e meditações guiadas podem ajudar você a aprender novas dicas e abordagens para estar presente na vida enquanto avança em direção a uma compreensão mais profunda de sua própria jornada de meditação. 

Para aqueles que não têm certeza

A ideia de se tornar mais consciente da sua respiração enquanto está presente faz seu ceticismo disparar? Se você respondeu “sim”, não se preocupe, você não está sozinho. Mas antes de riscar a meditação da sua lista de “coisas a fazer”, considere experimentar um desses podcasts. Quem sabe, você pode se surpreender com sua capacidade de focar sua atenção e atingir um estado elevado de consciência. 

Podcast Dez Por Cento Mais Feliz

Dan Harris, um veterano repórter de notícias, decompõe a ciência da meditação em seu podcast, Ten Percent Happier. Antes de tornar a meditação parte de sua rotina diária, Harris era cético sobre a importância da atenção plena e da meditação.

Mas depois de ter um ataque de pânico na TV ao vivo, ele percebeu que algo precisava mudar, e agora ele é um crente. Ele compartilha sua história, junto com a ciência e os benefícios da meditação de especialistas em seu programa semanal. 

Podcast Desembaraçar

Quer saber como a meditação pode se encaixar na sua vida? Confira o Untangle , um podcast do aplicativo Meditation Studio. Toda semana, você ouvirá de pessoas reais e especialistas como psicólogos, médicos e neurocientistas sobre os benefícios da meditação mindfulness e como ela pode mudar sua vida. 

Para pessoas ocupadas

Encontrar paz e calma no caos da vida pode ser um verdadeiro desafio. E quando seus dias estão lotados de trabalho, escola, filhos, obrigações sociais, deslocamentos e muito mais, encontrar tempo para respirar e descomprimir pode parecer mais um item na sua “lista de afazeres”. Felizmente, esses podcasts oferecem meditações guiadas curtas e simples que você pode encaixar na sua vida agitada. 

O Podcast de Meditação Diária

Todos nós temos 8 minutos de sobra, então por que não usar esse tempo para começar bem o seu dia com uma meditação guiada diária? O Daily Meditation Podcast , apresentado pela professora de meditação Mary Meckley, guia os ouvintes por uma meditação diária que se concentra em diferentes estilos e técnicas para ajudar você a controlar o estresse, dormir melhor, ganhar foco e encontrar clareza. 

Podcast da Estação de Meditação

Quando você tem menos de 15 minutos para relaxar, respirar e se aprofundar na meditação, você precisa de exercícios curtos para fazer o trabalho. Meditation Station com Stin Hansen cobre tudo, desde perdão e gerenciamento da dor até ataques de pânico, gerenciamento da raiva e responsabilidade pessoal. 

Para pessoas de cor

Lidar com os efeitos do racismo e outras questões que são exclusivas de pessoas de cor pode ter um impacto sério na saúde e bem-estar. Felizmente, há recursos disponíveis criados especificamente para a comunidade POC, onde as pessoas podem se sentir seguras, valorizadas e ouvidas.

Aplicativo Liberate

O aplicativo Liberate foi criado pelo engenheiro de software Julio Rivera para oferecer suporte e empoderamento a pessoas de cor. O site do aplicativo afirma que ele é o único aplicativo criado por e especificamente para negros, indígenas e pessoas de cor.

Os usuários do aplicativo gratuito também podem selecionar práticas de meditação que variam de sessões de cinco a 20 minutos.

Para crianças

Sim, até mesmo crianças podem se beneficiar de uma prática diária de meditação. E com podcasts feitos especialmente para suas idades e interesses, sentar para uma pausa de atenção plena será algo que elas aguardarão ansiosamente todos os dias. 

Podcast Paz Fora

As crianças aprendem melhor por meio de histórias, e é exatamente isso que o podcast Peace Out faz de melhor. Cada podcast apresenta uma história curta que guia as crianças por exercícios de respiração e visualização. Use-o na hora de dormir para ajudar seu filho a relaxar antes de dormir ou como uma forma de ajudá-lo a encontrar a calma durante o dia.

Fique calmo no podcast Ahway Island Bedtime Stories

Ensinar habilidades de autorregulação às crianças pode ajudá-las a se sentirem calmas e confiantes quando enfrentam situações estressantes. O podcast Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories usa histórias e meditação guiada para compartilhar dicas e técnicas para ajudar as crianças a se desestressarem, relaxarem e encontrarem paz ao longo do dia. 

Para dormir

Dormir. É algo que todos nós precisamos, mas a maioria de nós não dorme o suficiente. Se você tem dificuldade para relaxar na hora de dormir, sintonizar um podcast de meditação guiada com foco no sono pode ser a resposta para suas noites agitadas. 

Podcast de Meditações Guiadas para Dormir e Relaxar

Se você adormece minutos depois de sua cabeça bater no travesseiro, considere-se sortudo. Mas se você tem dificuldade para desligar seus pensamentos à noite, você pode querer baixar o Podcast Guided Sleep Meditations Tracks to Relax. Cada episódio inclui uma meditação relaxante para dormir que dura em média 20 minutos. 

Podcast Sussurros do Sono

O podcast Sleep Whispers apresenta episódios semanais de 30 a 40 minutos projetados para ajudar os ouvintes a dormir mais. Adormeça todas as noites ouvindo leituras sussurradas que incluem meditações relaxantes, histórias interessantes e poemas tranquilos projetados para ajudar você a relaxar, encontrar a calma e desfrutar de uma noite de sono tranquila. 

Para aliviar o estresse

Todos nós passamos por estresse em algum momento do dia. E independentemente da intensidade, encontrar maneiras de lidar com as consequências pode ajudar você a permanecer calmo e confiante. Esses podcasts de meditação podem lhe dar uma dose saudável de descanso, alívio e relaxamento quando você mais precisa. 

Podcast Oásis de Meditação

Sua capacidade de processar informações e pensar claramente é frequentemente o primeiro sinal de que você está lidando com estresse. Com meditações guiadas do Meditation Oasis , tudo o que você precisa fazer é sintonizar e deixar o anfitrião fazer o resto. Cada episódio é curto o suficiente para caber em um dia agitado e eles também vêm com instruções para meditações que você pode fazer sozinho.

O Podcast de Meditação Mindfulness

O podcast Mindfulness Meditation do Rubin Museum of Art leva os ouvintes a uma jornada de mindfulness que usa a arte para ensinar sobre relaxamento, espiritualidade, saúde e cura. A cada semana, o museu convida um proeminente professor de meditação para se juntar a eles para uma palestra focada e uma meditação guiada centrada em uma obra de arte específica. 

Para sua prática de ioga

Seja você um iogue experiente ou esteja apenas começando sua jornada de yoga, trazer mais consciência para si mesmo por meio da meditação mindfulness pode ajudá-lo a desenvolver um relacionamento mais profundo com sua prática. Esses podcasts fornecem a você uma maneira de se envolver na meditação mindfulness enquanto ainda aprimora suas habilidades de yoga. 

Podcast de meditação Roaming Yogis

Se você puder encontrar 15 minutos durante o dia, a anfitriã e professora de yoga Natalie Perez pode ajudar você a ser o seu melhor e viver sua melhor vida com seu Roaming Yogi Meditations Podcast. Com tópicos que vão desde meditação para paciência até definição de intenções e autoconfiança, há um episódio para todos. 

Podcast Yoga pela Natureza

Naqueles dias em que o estresse está alto e ir à sua aula de yoga favorita simplesmente não está acontecendo, considere baixar um episódio do Yoga by Nature Podcast . As aulas variam de 10 a 90 minutos de duração e o anfitrião, Morven Hamilton, combina meditação mindfulness com várias práticas de yoga. 

Para ansiedade e depressão

Ansiedade e depressão são as duas condições de saúde mental mais comuns nos Estados Unidos, com transtornos de ansiedade afetando mais de 40 milhões de adultos a cada ano. Quando o estresse do dia transborda, pode ser desafiador controlar os sintomas associados à ansiedade ou depressão. Ouvir um podcast é uma ferramenta que você pode usar para ajudar a encontrar um pouco de calma e paz no seu dia.

Podcast de Mini Meditação

Adicionar mais ao seu prato pode aumentar a ansiedade e os sentimentos de depressão. É por isso que as meditações guiadas do Meditation Minis Podcast são tão populares. Em 10 minutos ou menos, a apresentadora Cher Hamilton ajudará você a encontrar novas maneiras de acalmar sua ansiedade, superar o pensamento negativo, reduzir o estresse e se sentir mais calmo.

Podcast Mente Feliz

Quando você precisa de uma pausa mental rápida durante o dia, o podcast Happy Mind Guided Meditations pode ser a resposta. Cada episódio fornece aos ouvintes uma variedade de meditações que podem ajudar você a se sentir mais energético, mentalmente afiado, atento e feliz. E a melhor parte? Elas são apropriadas para qualquer pessoa, do nível iniciante ao avançado. 

Para saúde e bem-estar

O caminho para uma saúde melhor não precisa envolver grandes mudanças no seu estilo de vida. Fazer pequenas modificações, como seguir as meditações guiadas nesses podcasts de saúde e bem-estar, pode ajudar a impulsionar seu bem-estar e melhorar a qualidade de sua vida. 

Meditação para Fitness Peeps

Encontrar tempo para exercícios, e muito menos para meditação, pode ser desafiador. Dito isso, o podcast Meditation for Fitness Peeps facilita a obtenção de uma dose de saúde junto com algum tempo para refletir. Com uma estrutura rápida e simples e meditação curta, cada episódio aborda um tópico relacionado ao condicionamento físico, incluindo ioga, Barre, Corrida e muito mais. 

Meditações da Hay House

Autocuidado e aceitação são temas-chave em todas as meditações guiadas no podcast Hay House Meditations. A cada semana, eles abordam uma variedade de tópicos de bem-estar projetados para ensinar como cuidar da sua saúde, curar seu corpo e superar medos. Com uma ampla variedade de tópicos e autores em destaque, este podcast é uma excelente escolha para quem procura meditações gerais sobre saúde e bem-estar.

Uma palavra de Verywell

Podcasts e aplicativos de meditação podem ser uma ferramenta útil para sua prática meditativa. Eles podem ser úteis para iniciantes que querem começar, bem como para meditadores mais avançados que estão interessados ​​em trabalhar em objetivos específicos de saúde e bem-estar. Considere ouvir alguns podcasts diferentes para encontrar um que você goste.