Como criar seu próprio “espaço seguro” para quando você se sentir sobrecarregado

Em um mundo frequentemente intolerante, ter um espaço seguro para ir é incrivelmente importante para manter uma boa saúde mental. Um espaço seguro é um lugar — físico ou virtual — onde você pode ir para relaxar e recarregar as energias. É também uma zona livre de julgamentos onde você pode baixar a guarda e ser verdadeiramente você mesmo.

Abaixo estão algumas dicas sobre como criar alguns desses “espaços seguros” para você em diferentes áreas da sua vida.

Tente ir a um grupo de apoio

Se você sente que o estresse que está enfrentando é insuportável, ou se está lidando com um trauma ou uma situação séria que uma pessoa comum pode não entender, terapeutas e grupos de apoio podem ser extremamente eficazes. 

Se você estiver lidando com situações menos sérias, pode tentar as seguintes sugestões primeiro, com a ideia de um grupo de apoio ou ajuda profissional como apoio, caso precise.

Crie um grupo de mídia social

As mídias sociais podem ser estressantes de algumas maneiras. Ver os melhores momentos cuidadosamente selecionados de todos os outros e compará-los com a sua realidade pode ser uma fonte de estresse significativo.

Mas as mídias sociais também podem ser uma ótima fonte de apoio se você estiver atento a quem você se abre. Minimize sua exposição àqueles que postam coisas que o estressam (artigos do fim do mundo, por exemplo) e concentre-se mais em conteúdo divertido e de apoio. Você também pode participar (ou criar) grupos voltados para seus interesses.

A chave é estar ciente do que lhe causa estresse e tomar medidas para criar um espaço onde você sabe que não será bombardeado com coisas que criam estresse indevido, e onde você pode simplesmente relaxar. Se você não acha isso possível nas mídias sociais, você pode limitar seu tempo online e provavelmente minimizar seus níveis de estresse ao mesmo tempo.

Participe de uma aula de exercícios

Encontrar grupos de pessoas com interesses completamente semelhantes nem sempre é fácil, mas você pode apostar que há um grupo de pessoas que compartilham certos interesses que você tem.

Grupos de exercícios, particularmente aulas onde o foco é uma atividade menos competitiva como yoga, pilates ou até mesmo meditação , podem ser ótimos lugares para encontrar outras pessoas que querem autoaperfeiçoamento pacífico. Muitas dessas aulas são como pequenas comunidades em si mesmas e podem ser bastante solidárias, não apenas para realização de metas e motivação, mas emocionalmente também. 

Crie um encontro regular

Este é mais simples do que você pode imaginar: pense em suas pessoas favoritas e peça para elas se reunirem com mais frequência! Você pode ser aquele que as apresenta umas às outras, ou elas podem ser um pequeno grupo de amigos que você conheceu em uma aula, na igreja ou no trabalho. Apenas se reunir com pessoas que fazem você se sentir bem pode ser muito revigorante e uma ótima maneira de criar maior suporte emocional em sua vida. 

Faça da sua casa um santuário sem estresse

Criar um espaço físico onde você possa realmente relaxar é vital, principalmente se você for introvertido . Você pode começar a fazer da sua casa o seu próprio pequeno santuário. Coloque fotos de pessoas que você ama, toque algumas das suas músicas favoritas e talvez experimente a aromaterapia.