A conexão entre mídia social e saúde mental

Nos últimos anos, houve um aumento significativo no uso de mídias sociais. De acordo com o Pew Research Center, 72% dos americanos nos EUA usam mídias sociais.

As pessoas usam ferramentas de redes sociais para manter contato com a família e amigos, obter notícias e compartilhar suas visões políticas . Isso tem deixado alguns pesquisadores se perguntando sobre os efeitos de longo prazo do uso de mídias sociais.

Como o uso de mídias sociais ainda é relativamente novo, não há estudos de longo prazo documentando seus efeitos. Mas vários estudos indicam que as mídias sociais impactam a saúde mental de várias maneiras. A crescente dependência e uso de mídias sociais coloca um grande número de americanos em um risco maior de se sentirem ansiosos, deprimidos, solitários, invejosos e até mesmo doentes por causa do uso de mídias sociais.

Por que a mídia social está crescendo em popularidade

Além do fato de que as mídias sociais permitem que as pessoas se reconectem com familiares e amigos que moram longe ou com quem perderam o contato, elas se tornaram uma ferramenta de comunicação vital durante a pandemia.

A mídia social oferece suporte a conexões

As pessoas usaram as mídias sociais para compartilhar informações e se conectar com outras pessoas quando as ordens de ficar em casa as impediam de se encontrar pessoalmente. Tornou-se um veículo de apoio social e conexão que elas não teriam de outra forma.

As mídias sociais fazem as pessoas se sentirem bem

A mídia social tem uma tendência a reforçar o uso. As pessoas rapidamente se tornam viciadas em verificar seus status para comentários e curtidas, bem como ler as postagens de outras pessoas.

Usar mídias sociais às vezes ativa o centro de recompensa do cérebro ao liberar dopamina , também conhecida como a substância química do bem-estar. Essa liberação de dopamina, por sua vez, faz com que as pessoas voltem porque elas querem repetir essas experiências de bem-estar.

As mídias sociais aumentam a autoestima

As mídias sociais também podem aumentar a autoestima , especialmente se uma pessoa for vista favoravelmente online ou obtiver uma série de curtidas ou interações em seu conteúdo. E as mídias sociais permitem que algumas pessoas compartilhem partes de sua identidade que podem ser desafiadoras de se comunicar pessoalmente.

As mídias sociais podem ser particularmente úteis para pessoas com ansiedade social que têm dificuldade de interagir pessoalmente.

Preocupações com a mídia social e a saúde mental

Apesar dos benefícios acima, os pesquisadores estão descobrindo que há algumas desvantagens nas mídias sociais, principalmente no que diz respeito à saúde mental.

O uso das mídias sociais pode contribuir para a depressão

Para uma tecnologia que supostamente aproxima as pessoas, ela pode ter o efeito oposto — especialmente quando desentendimentos surgem online. A mídia social tem sido associada à depressão , ansiedade e solidão. Ela pode fazer as pessoas se sentirem isoladas e sozinhas.

Um estudo de 2017 descobriu que os jovens que usam as redes sociais mais de duas horas por dia têm muito mais probabilidade de categorizar sua saúde mental como regular ou ruim em comparação com os usuários ocasionais das redes sociais.

As mídias sociais podem prejudicar sua autoestima

Embora as mídias sociais possam às vezes ser um impulsionador da autoestima, elas também podem fazer com que você experimente sentimentos de inadequação sobre sua vida e sua aparência. Mesmo que você saiba que as imagens que vê online são manipuladas ou representam o destaque de outra pessoa, elas ainda podem causar sentimentos de insegurança, inveja e insatisfação.

Medo de Perder

Outro fenômeno de saúde mental associado às mídias sociais é o que é conhecido como FOMO , ou “medo de perder algo”. Sites de mídia social como Facebook e Instagram exacerbam o medo de que você esteja perdendo algo ou que outras pessoas estejam vivendo uma vida melhor do que você.

Em casos extremos, o FOMO pode fazer com que você fique preso ao seu telefone, verificando constantemente se há atualizações ou respondendo a cada alerta.

As mídias sociais podem levar à autoabsorção

Compartilhar inúmeras selfies e seus pensamentos mais íntimos nas redes sociais pode criar um egocentrismo doentio que faz com que você se concentre em criar sua imagem online em vez de criar memórias com seus amigos e familiares na vida real.

Na verdade, esforços extenuantes para se envolver em gerenciamento de impressão ou obter validação externa podem ter custos psicológicos, especialmente se a aprovação que você está buscando nunca for recebida. No final das contas, a falta de feedback positivo online pode levar à dúvida e ao ódio de si mesmo .

Problemas de controle de impulso

O uso excessivo de mídias sociais pode levar a problemas de controle de impulso , especialmente se você acessa suas redes sociais usando um smartphone. Isso significa que você tem acesso 24 horas às suas contas, o que não só facilita que você esteja sempre conectado, mas pode afetar sua concentração e foco. Pode até perturbar seu sono e comprometer seus relacionamentos pessoais.

As mídias sociais podem ser usadas como um mecanismo de enfrentamento prejudicial à saúde

As mídias sociais podem se tornar uma forma pouco saudável de lidar com sentimentos ou emoções desconfortáveis . Por exemplo, se você recorre às mídias sociais quando está se sentindo deprimido, solitário ou entediado, você está potencialmente usando-as como uma forma de distraí-lo de sentimentos desagradáveis.

No final das contas, as mídias sociais são uma péssima maneira de se autoconsolar, principalmente porque navegar nas mídias sociais pode fazer você se sentir pior em vez de melhor.