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A intimidade emocional é um componente essencial de um casamento saudável. Quando falta intimidade emocional, um relacionamento pode sofrer. No entanto, manter a intimidade emocional requer trabalho e atenção. Restaurar a intimidade emocional depois que ela é perdida pode ser muito mais difícil do que trabalhar duro para preservá-la ao longo do caminho.
Este artigo explora as características da intimidade emocional e o que você pode fazer para melhorar sua conexão com seu parceiro.
Índice
O que é intimidade emocional?
A intimidade emocional é geralmente definida como uma proximidade na qual ambos os parceiros se sentem seguros e amados e na qual a confiança e a comunicação abundam . Quando você tem intimidade emocional com seu cônjuge, pode sentir como se pudesse ver a alma do outro, conhecendo suas esperanças, sonhos e medos e entendendo-os em um nível profundo.
Ter fortes laços emocionais em um relacionamento conjugal é importante e vale o esforço. Tomar medidas para fortalecer a intimidade emocional no casamento demonstra seu comprometimento com um casamento longo, forte e feliz.
Um casamento forte ajuda você a ser melhor como cônjuge e como indivíduo, além de ser um marido incrível.
Como é a intimidade emocional
A intimidade emocional pode aparecer de diversas maneiras diferentes em um relacionamento.
- Ter conversas longas e significativas sobre suas esperanças, medos, objetivos e outros sentimentos.
- Conversando um com o outro sobre as coisas que aconteceram no trabalho, com cada pessoa ajudando a outra a se sentir segura e valorizada.
- Reservar um tempo para passarem tempo juntos e fazerem coisas que ambos gostam.
- Demonstrar curiosidade sobre a vida, experiências, sentimentos e interesses uns dos outros.
- Estar disposto a tentar coisas novas que seu parceiro sugerir, mesmo que não seja algo que você normalmente faria, como assistir a um filme novo, experimentar um restaurante novo ou ir a um show.
- Ter empatia pelo seu parceiro, validar seus sentimentos e dar-lhe apoio emocional.
Recapitular
Embora a intimidade emocional possa variar de um relacionamento para outro, ela é caracterizada por sentir-se próximo, compartilhar sentimentos e receber validação.
O que é falta de intimidade emocional?
Muitas vezes, os casais não reconhecem os sinais quando falta intimidade emocional . Por exemplo, um cônjuge pode ser pego de surpresa quando seu parceiro anuncia que quer deixar o casamento . Olhando para trás mais de perto ao longo dos anos de seu casamento, eles podem se lembrar de momentos em que havia uma distância emocional entre eles.
Sinais de que um relacionamento carece de intimidade emocional incluem:
- Falta de suporte
- Sentindo-se solitário no relacionamento
- Não compartilhar coisas importantes um com o outro
- Sentindo-se desconectado da outra pessoa
- Não compartilhar por medo de ser rejeitado
- Distanciando-se do seu parceiro
- Falta de afeição física
- Não ter empatia um pelo outro
- Mais conflitos e argumentos
A falta de intimidade emocional também pode contribuir para a diminuição da intimidade sexual e menor satisfação conjugal. Pesquisas mostram que casais que têm mais intimidade emocional se sentem mais satisfeitos e realizados em seus relacionamentos.
Às vezes, os casais não desenvolvem intimidade emocional em primeiro lugar ou a perdem depois de um tempo. Idealmente, ambos os parceiros trabalharão para manter e construir intimidade. É importante reconhecer sua parte na construção da intimidade emocional e estar emocionalmente disponível .
Relacionamentos que carecem de intimidade emocional são frequentemente caracterizados por falta de confiança, má comunicação, segredos e emoções ocultas.
Como aumentar a intimidade
Se seu casamento parece carecer de intimidade emocional, há uma série de coisas que você e seu parceiro podem fazer para fortalecer e aprofundar a intimidade emocional.
Silencie a Eletrônica
A intimidade emocional profunda e significativa em um relacionamento depende da qualidade da interação humana. Mensagens de texto e e-mails são maneiras importantes de você fazer coisas práticas e manter contato quando estiver longe e ocupado demais para conversar.
Um estudo descobriu que os casais que relataram mais interrupções diárias de dispositivos tecnológicos (apelidados de “tecnoferência” pelos pesquisadores) eram mais propensos a ter mais conflitos, menor satisfação no relacionamento, mais sintomas de depressão e menor satisfação com a vida.
Para combater isso:
- Considere desligar o computador, a televisão, o console de videogame, o celular e o tablet quando estiverem juntos.
- Passem tempo conversando, compartilhando e olhando um para o outro.
- Desligue os aparelhos durante as refeições.
Uma ferramenta que muitos casais bem-sucedidos usam é silenciar seus celulares e colocá-los em uma pequena cesta ou caixa perto da porta quando chegam em casa, além de concordar em deixá-los desligados por pelo menos uma ou duas horas quando estiverem juntos.
Recapitular
A comunicação eletrônica pode ser uma barreira para a real intimidade emocional. E-mails de trabalho, mídias sociais e entretenimento podem ser intermináveis e facilmente se transformar em hábitos de distração que interferem em sua interação sólida, humana e individual.
Esteja emocionalmente disponível
Depois de anos juntos, os casais inevitavelmente aprendem o que pode machucar seus parceiros. Parceiros gentis e amorosos que evitam machucar um ao outro ajudam um ao outro a se sentir amado, valorizado e seguro. Quando tornamos o ambiente seguro para nossos cônjuges, a intimidade emocional encontra seu lugar.
Infelizmente, muitas pessoas experimentaram hostilidade daqueles em quem confiavam, sentiram-se desamadas ou aprenderam maus hábitos de relacionamento. Se você tem o hábito de menosprezar ou atacar emocionalmente aqueles que estão próximos a você, esses hábitos sabotarão a intimidade, criando um muro em seu casamento.
Aumente seu tempo juntos
Pode ser difícil encontrar tempo juntos como um casal. Ter filhos em casa pode muitas vezes aumentar essa dificuldade. Considere tomar uma xícara de café juntos em um horário definido todo fim de semana para que isso possa ajudar vocês a se sentirem relaxados e capazes de se envolver em uma boa conversa.
Considere comprometer 30 minutos todas as noites para um tempo ininterrupto com um cônjuge depois que as crianças estiverem na cama. Durante esse tempo, cuidem de tarefas juntos, como lavar louça e fazer compras de supermercado, para que as coisas possam ser feitas mais rápido e vocês possam passar mais tempo juntos como parceiros.
Um estudo de 2021 descobriu que casais que passam mais tempo conversando têm maior proximidade, sentimentos mais positivos um pelo outro e maior satisfação geral.
Um encontro semanal, almoços juntos uma ou duas vezes por semana ou caminhadas regulares pela vizinhança podem aumentar o tempo que vocês passam juntos. Reservar um tempo para focar um no outro sem as crianças ou outras distrações é essencial para manter a intimidade emocional.
Ler um livro juntos
Ler um livro juntos e discutir o que estão lendo pode ser um bom veículo para aumentar a intimidade emocional. Existem alguns livros excelentes sobre fortalecimento do casamento que vocês podem ler juntos, mas vocês também podem escolher um romance, uma biografia ou um livro sobre um interesse comum.
O fato de vocês lerem juntos e conversarem sobre o que leram pode fortalecer os aspectos de confiança e comunicação da intimidade emocional, dando a vocês a chance de compartilhar seus sentimentos e percepções sem julgar um ao outro.
Procure um equilíbrio entre si e o casal
Os relacionamentos conjugais mais fortes têm dois parceiros interdependentes. Cada um tem hobbies interessantes, uma vida profissional ou uma vida social, e eles se unem para investir no relacionamento conjugal.
Muita união pode ser ruim se priva o relacionamento da energia e das experiências que a interdependência traz.
Certifique-se de se envolver em algum bom autocuidado individual, e permita que seu cônjuge faça o mesmo. E então se unam como um casal seguro e confiante .
Monte uma “lista de diversão”
O conselheiro Dr. Tony Ferretti recomenda que os casais montem uma lista de coisas que o casal gosta de fazer juntos e, então, reservem um tempo para fazer as coisas na lista divertida. Passar tempo em atividades que vocês gostam juntos pode construir memórias e experiências compartilhadas, ao mesmo tempo em que fortalece a intimidade emocional.
Pense em coisas que você fez quando estava namorando ou recém-casado que fizeram você aproveitar o tempo juntos e considere colocá-las na sua lista de diversão. Explore atividades que você sempre quis tentar. Então certifique-se de que você está fazendo algo na lista de diversão regularmente.
Considere atividades de enriquecimento do casamento
A maioria das comunidades, igrejas e organizações cívicas oferecem aulas de enriquecimento matrimonial ou retiros matrimoniais para casais. Muitos casais descobrem que esse tipo de investimento em seu relacionamento rende grandes dividendos.
Entrar em um ambiente estruturado com outros casais e um conselheiro profissional ou clérigo pode realmente ajudar a desenvolver um relacionamento conjugal mais profundo e forte.
Esse tipo de comprometimento focado em melhorar a intimidade emocional pode ser um grande investimento de tempo. No entanto, é um esforço que vale a pena e que pode trazer retornos significativos.
Obtenha ajuda se precisar
Se você sente que seu relacionamento emocional está indo para baixo, você pode querer considerar procurar ajuda de um terapeuta familiar . Vocês podem ter se distanciado, machucado um ao outro sem querer, evitado a intimidade por motivos pessoais ou se distraído com as demandas da vida. Esses problemas geralmente podem ser resolvidos com dedicação, tempo e atenção sincera.
Uma palavra de Verywell
A intimidade emocional é um componente vital de qualquer relacionamento saudável. Um casamento construído sobre essa conexão leva a uma confiança mais profunda, maior satisfação e maior felicidade. Se você está lutando para manter ou recuperar a intimidade emocional em seu relacionamento, considere conversar com um terapeuta sobre as medidas que você pode tomar. Com tempo e esforço, você pode fortalecer sua conexão e se tornar mais próximo como um casal.