Como lidar com um pai narcisista

Transtorno de personalidade narcisista (TPN) é uma condição de saúde mental na qual alguém é extremamente motivado por sua própria autoimagem e autopreservação. Pessoas com TPN geralmente têm um senso muito alto de autoimportância, falta de empatia e se colocam acima dos sentimentos dos outros — até mesmo de seus filhos.

Crianças criadas por pais narcisistas frequentemente lidam com uma série de problemas que podem acompanhá-las até a vida adulta, incluindo baixa autoestima, agradar as pessoas e codependência. Criar limites em torno de um pai narcisista é a chave para a cura e seguir em frente. A seguir, abordaremos alguns sinais importantes de um pai narcisista, o preço que esse comportamento pode cobrar de uma criança e como lidar com um pai narcisista.

12 sinais de um pai narcisista

Às vezes é difícil identificar um pai narcisista — especialmente pais narcisistas de crianças pequenas que não conseguem se expressar — ​​porque eles tendem a controlar muito bem a imagem de sua criação. À medida que a criança cresce, porém, os sinais geralmente se tornam mais aparentes. Rachel Ruiz , LCSW, diz que, em sua experiência, esses são alguns dos comportamentos mais comuns de um pai narcisista:

• Falando exclusivamente sobre si mesmos e suas realizações como pais.
• Lembrar você frequentemente de todas as coisas que eles fizeram por você, especialmente de uma forma manipuladora ou usada como alavanca em uma situação.
• Ter tolerância consistentemente baixa quando suas necessidades atrapalham as deles, o que pode resultar em explosões de raiva ou acessos de raiva.
• Ignorar quando você comunica as dificuldades do dia a dia e redirecionar a conversa de volta para eles mesmos.
• Tornar as expectativas um “alvo móvel” de modo que se torne quase impossível satisfazê-las ou ganhar sua aprovação. Uma vez que você atende a uma expectativa, outra é definida sem o reconhecimento da realização.
• Tirar os “holofotes” de você quando outros lhe dão atenção ou elogios. Isso pode impedir que você faça relacionamentos significativos com pessoas que são influências positivas em sua vida.
• Estar desatento ou indiferente.
• Esperando que você se adapte às necessidades e à agenda deles, independentemente do que esteja acontecendo na sua vida.
• Demonstrando incapacidade de receber críticas ou feedback construtivos. Ou, se eles aceitam feedback quando é dado, eles negam mais tarde o que foi discutido.
• Incapacidade de se desculpar ou assumir a responsabilidade por suas ações, mesmo quando você menciona algo que o magoou ou ofendeu.
• Reclamar frequentemente que você ou outras pessoas são o problema em vez de assumir a responsabilidade por ações prejudiciais
• Um padrão demonstrado de relacionamentos ruins não apenas com os filhos, mas com outras pessoas em sua vida, incluindo parceiros, colegas e amigos. 

Uma nota sobre “diagnosticar” NPD em outros

O narcisismo só pode ser diagnosticado por um profissional de saúde mental após uma avaliação dos fatores biológicos, sociais e psicológicos de alguém. Dito isso, muitas pessoas com NPD nunca serão formalmente diagnosticadas devido à natureza de sua condição.

“Pode ajudar a reconhecer quando é possível que um dos pais tenha NPD para que você possa entender como interagir com eles”, diz Ruiz. Ela acrescenta: “O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) observa que o NPD é um ‘padrão generalizado’, então você gostaria de notar essas dicas de forma contínua e de uma forma que impacte a qualidade geral do relacionamento.”

O preço de um pai narcisista

Pais narcisistas consistentemente falham em demonstrar empatia ou compaixão pelos filhos, o que pode ter impactos negativos que perduram até a idade adulta.

Resposta do Fawn

Também conhecido como “ agradar as pessoas ”, a bajulação é um dos mecanismos de enfrentamento mais comuns que as pessoas vivenciam quando criadas por pais narcisistas. 

“A resposta do fulvo é quando você apazigua a ‘ameaça’ fazendo amizade com ela, para que você possa reduzir a chance de se tornar um alvo”, observa Ruiz. “Pais narcisistas são muito difíceis de agradar, e todos nós temos um impulso natural para ganhar a aprovação de nossos pais.”

Isso pode se manifestar como uma incapacidade de dizer não sem sentir culpa, ser excessivamente complacente a ponto de suas necessidades serem negligenciadas e ter limites pouco claros.

Imitando

Também é possível, ao viver com um pai narcisista, lidar com a situação imitando o comportamento do pai. A criança pode tentar se tornar tão importante quanto o pai.

“Isso é completamente compreensível [porque] é comum se proteger com uma resposta de “briga”, que pode parecer defensiva ou discussão”, diz Ruiz. “Fique tranquilo, é normal se deixar levar pela dinâmica narcisista, e se você notar isso acontecendo, pode ser um sinal de que você precisa dar um tempo na interação com os pais para obter apoio para si mesmo.”

Baixa autoestima

O comportamento de um pai narcisista pode impactar muito a autoestima de seus filhos . Eles podem achar difícil celebrar suas conquistas, experimentar a “síndrome do impostor”, ter dificuldade em fazer amigos e ter pensamentos negativos sobre si mesmos. Alguns filhos de pais narcisistas também lutam contra ansiedade, tristeza e depressão.

Como lidar com um pai narcisista

A dinâmica entre a criança e os pais pode frequentemente ser inerentemente desafiadora, e introduzir uma condição de saúde mental como NPD apenas agrava o problema. Dito isso, não há uma resposta “certa” sobre como lidar com um pai narcisista.

Para alguns, isso pode parecer eliminar completamente o contato ou limitar o contato drasticamente. Para outros, pode significar manter o relacionamento, mas recuar emocionalmente. Aqui estão algumas estratégias a serem consideradas.

Cessando todo contato

Uma maneira de lidar com um pai narcisista é se afastar completamente do relacionamento. Esse limite claramente definido é particularmente útil se você já fez muitas tentativas de salvar o relacionamento sem nenhuma melhora demonstrada e precisa se proteger. 

“Se você sente que [o relacionamento] está impactando negativamente sua saúde mental — você está ficando com medo, deprimido ou em pânico durante as interações — interrompa o contato pelo menos até buscar apoio profissional para si mesmo e poder elaborar um plano de jogo”, diz Ruiz.

Contato limitado

O contato limitado pode parecer uma reunião apenas em ocasiões especiais, como um feriado ou aniversário, limitando o tempo de comunicação por telefone ou mensagem de texto ou encurtando as visitas. Ter pessoas “amortecedoras” presentes ao passar um tempo com um pai narcisista pode ajudar as coisas a correrem mais suavemente, assim como participar de uma atividade agradável. Planejar o autocuidado após uma visita também pode ajudar você a descomprimir.

Mantendo a comunicação

Não tem problema manter a comunicação com um pai narcisista permitindo que você se sinta confortável fazendo isso. Dito isso, se você decidir mudar para “contato limitado” ou continuar se envolvendo como de costume, é importante criar alguns limites claros e ajustar sua mentalidade com um pai narcisista.

Aqui estão algumas técnicas e estratégias que podem ajudar suas interações a ocorrerem de forma mais tranquila: 

• Reformule o relacionamento como diferente comparado aos outros em sua vida. “Você pode não ser capaz de compartilhar pensamentos e sentimentos íntimos, mas você ainda pode aproveitar o tempo juntos e apreciar as qualidades positivas de seus pais”, diz Ruiz 
• Reconheça a doença deles. É mais fácil falar do que fazer, mas tente evitar absorver palavras ou ações ofensivas de um pai narcisista. Isso é um reflexo deles e de sua doença, e o que eles dizem a você ou como agem com você não está enraizado na realidade. 
• Concentre-se no que funciona em suas interações . Eles são atenciosos com presentes? Eles gostam de receber um cartão pelo correio? Vocês têm um interesse em comum? Concentre-se nas partes do seu relacionamento onde vocês podem se conectar de forma significativa. 
• Seja cauteloso ao dar feedback. Fazer críticas a um pai narcisista pode desencadear uma explosão ou briga. Esteja ciente de que essa reação é possível e prepare-se com antecedência. 
• Comunique limites claros. Não tem problema traçar limites claramente definidos em torno do seu relacionamento para criar um senso do que é aceitável e do que não é. Por exemplo, comunique que você mantém o direito de se afastar ou fazer uma pausa no relacionamento quando houver uma explosão, conversa negativa, ataques de caráter ou outros comportamentos prejudiciais. 
• Evite a briga de “quem está certo ou errado”. “Não perca tempo decidindo quem está certo ou errado “, Ruiz adverte. “Por exemplo, se um pai narcisista renegar um acordo, você pode dizer algo como ‘Vamos evitar isso no futuro nos comunicando por e-mail.'” Em outros cenários, pode ser melhor simplesmente encerrar a conversa completamente. Decida com antecedência o que você vai defender e o que você está OK em deixar para lá.
• Valide os sentimentos deles e siga em frente rapidamente. Geralmente não vale a pena entrar em uma discussão com um pai narcisista. Por exemplo, se eles reclamarem de alguém após uma reunião familiar, você pode dizer algo como “Isso parece perturbador. Quero ouvir mais sobre o que você gostou no evento.” 

Lidar com um pai narcisista é extremamente desafiador. Não importa se você decide terminar o relacionamento ou mantê-lo com ressalvas, lembre-se de cuidar de si mesmo primeiro. Saiba também que você pode amar essa pessoa e se importar com ela sem se dobrar para trás para criar um relacionamento forte.