Muito bem / Julie Bang
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O “Friday Fix” do MindWell Guide Podcast é um episódio curto que apresenta uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 102
Você já passou horas se preocupando com o que alguém poderia dizer quando você os visse? Ou você já desperdiçou semanas se preocupando se algo ruim poderia acontecer ? Eu já.
Passei muitas horas me preocupando com pessoas e circunstâncias sobre as quais eu não tinha absolutamente nenhum controle. E todo esse tempo se preocupando não adiantou nada.
Além de desperdiçar tempo, focar em coisas que você não pode controlar drena a força mental necessária para dar o seu melhor.
Claro, é difícil parar de se preocupar com coisas que não podemos controlar. Nossos cérebros querem se concentrar em resultados catastróficos ou nos piores cenários.
É assustador no começo reconhecer que você não pode controlar algo. Você não pode forçar seus pais a pararem de beber. E você não pode forçar seu parceiro a te amar. Você não pode fazer seus filhos tirarem boas notas.
Você pode, no entanto, controlar como responde a essas coisas. Você pode influenciar as pessoas com elogios e limites e deixando suas expectativas claras. E você pode trabalhar para gerenciar sua resposta emocional quando as coisas não saem do jeito que você quer.
Quando você coloca seu esforço nas coisas que pode controlar, a vida fica melhor. Então, no Friday Fix de hoje, compartilho como saber se você está focando em coisas que não pode controlar e cinco estratégias que ajudarão você a parar de fazer isso.
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