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Os relacionamentos interpessoais são complexos e exigem limites saudáveis para que todos prosperem juntos. No entanto, quando surgem problemas, como comportamento manipulador , eles precisam ser abordados imediatamente.
O comportamento manipulador é usado quando alguém quer influenciar uma pessoa para seu benefício, para obter poder e controle.
Embora o manipulador possa ser sutil, é essencial identificar os sinais para interromper o comportamento e se proteger.
O comportamento manipulador pode ocorrer em relacionamentos pessoais e profissionais e, com o tempo, causar um desequilíbrio de poder que leva a mais problemas no futuro. Embora aparentemente inofensivo, pode criar um relacionamento emocionalmente abusivo , deixando a outra pessoa confusa, ansiosa e fatigada.
Saiba mais sobre os sinais, causas e estratégias de enfrentamento do comportamento manipulador.
Índice
Características do comportamento manipulativo
O comportamento manipulador pode ser feito consciente ou inconscientemente com boas ou más intenções. É uma característica humana, o que significa que todos já fizeram algo manipulador antes. As táticas podem ser abertas ou sutis.
Alguns sinais de comportamento manipulador incluem:
- Alguém conhece sua fraqueza e a explora para ganho pessoal
- Convencer uma pessoa a desistir de pessoas ou coisas importantes em sua vida para criar codependência
- Esconder a verdade, mentir e culpar você sem assumir a responsabilidade por suas ações
- Fazendo acusações vagas
- Uma pessoa que constantemente julga ou ridiculariza você, pessoalmente ou em particular, de maneiras que fazem você se sentir inseguro
- Gaslighting quando confrontado com um problema
- Comportamento passivo-agressivo quando estão com raiva em vez de expressar diretamente suas preocupações
Manipuladores têm limites fracos e têm dificuldade em comunicar suas necessidades de forma saudável. Eles usam essas táticas para confundi-lo e fazê-lo abrir mão de seu poder.
Tipos de comportamento manipulativo
Comportamento manipulativo e manipulação emocional andam de mãos dadas. Jogar jogos mentais cria medo, questionamento da sua realidade e degrada a confiança em si mesmo e nos outros.
Aqui estão algumas formas de comportamento manipulador:
- Iluminação a gás
- Agressão passiva
- Criticando
- Mentindo
- Envergonhar
- Isolamento
- Negação
- Evitação
- Intimidação
- Vitimização
- Bajulação
Identificando comportamento manipulador
O manipulador pode ter várias razões para suas ações. Alguns podem querer evitar responsabilização, outros podem criar confusão propositalmente, ou podem estar lidando com uma condição de saúde mental que está afetando seu comportamento.
Entender as táticas e os sinais pode ajudar você a evitar os efeitos prejudiciais ao seu bem-estar emocional e aos seus relacionamentos.
Iluminação a gás
O termo foi introduzido ao público em 1938 na peça “Gas Light” do romancista e dramaturgo britânico Patrick Hamilton. A peça, que mais tarde foi transformada em filme, gira em torno de um marido que manipula sua esposa para institucionalizá-la. Gaslighting é uma forma de abuso psicológico que faz as vítimas sentirem que suas realidades são inventadas.
Essa tática pode incluir várias formas de manipulação, incluindo mentir, usar o que alguém disse ou fez contra si mesmo e negar conversas. Esse tipo de abuso emocional pode fazer com que alguém questione sua própria sanidade.
Estudos mostram que os gaslighters usam estereótipos de gênero e raça contra suas vítimas para manipular suas realidades. À medida que esse comportamento continua, ele pode criar dúvidas, ansiedade e depressão.
Isolamento
Há segurança em números, e é por isso que os manipuladores trabalham para isolar você das pessoas e lugares com os quais você se sente mais confortável. Uma vez que alguém se distanciou de sua comunidade e é colocado em um ambiente desconhecido, o manipulador pode assumir o controle.
Em um estudo recente, pesquisadores descobriram que as mulheres relataram sentir mais isolamento do que os homens.
Agressão Passiva
Pessoas passivo-agressivas são indiretas, mas ainda é uma forma de agressão. É categorizado como qualquer comportamento com a intenção de prejudicar a si mesmo ou a outra pessoa direta ou indiretamente.
Aqueles que têm problemas com comunicação direta podem usar elogios indiretos, fazer com que as pessoas se sintam culpadas ou falar pelas costas para expressar desaprovação do seu comportamento.
Pesquisas mostram que a agressão passiva é um mecanismo de defesa para pessoas emocionalmente imaturas. Aqueles que lutam contra anorexia, transtornos de estresse agudo e transtorno de personalidade borderline são mais propensos a usar agressão passiva durante um conflito.
Bombardeio de amor
Love bombing é um padrão de comportamento em que um parceiro é excessivamente afetuoso e demonstra extrema atenção ao seu parceiro. Essa tática de manipulação inclui grandes aberturas, como apresentá-lo aos seus entes queridos, dar presentes constantemente e até mesmo dizer “eu te amo” bem no começo do relacionamento.
O bombardeio de amor pode ser um sinal de transtorno de personalidade narcisista ou estilos de apego doentios.
Causas do comportamento manipulador
As pessoas usam manipulação para ter poder indevido sobre os outros. Esse comportamento difere de formas saudáveis de influência social porque não há troca equitativa entre indivíduos. Uma pessoa está explorando a outra para ganho pessoal.
O comportamento manipulador crônico pode ser devido a muitos fatores, como:
- Histórico familiar: Crescer com familiares manipuladores pode influenciar significativamente os mecanismos de sobrevivência de alguém. Em famílias disfuncionais, onde alguém pode precisar manipular os outros para evitar punição ou ter suas necessidades básicas atendidas, eles podem aprender a interagir negativamente com os outros. Eles podem ter aprendido padrões de comunicação e comportamentos prejudiciais se houvesse lutas por poder, controle, amor ou outras vantagens percebidas.
- Doença mental: o comportamento manipulador crônico tem sido associado a pessoas com problemas de apego e condições de saúde mental, como transtorno de personalidade borderline e transtorno de personalidade narcisista
- Histórico de abuso: sofrer certas formas de abuso pode fazer com que alguém se sinta inseguro ao comunicar suas necessidades diretamente, tornando-o suscetível a desenvolver comportamentos manipuladores.
Tratamento para comportamento manipulador
A manipulação a longo prazo pode afetar negativamente relacionamentos próximos entre amigos, familiares, parceiros românticos e colegas.
O comportamento manipulador pode deteriorar a qualidade dos relacionamentos, levando à saúde mental precária ou ao fim do relacionamento.
Lidar com esse comportamento tóxico pode se tornar exaustivo. O tratamento para aqueles com comportamentos manipulativos depende da raiz do problema. A terapia pode ser necessária se um problema de saúde mental o causar.
Aqui estão algumas maneiras de interromper o comportamento manipulador:
- Procurando ajuda profissional para explorar os problemas na expressão direta de suas necessidades
- Assuma a responsabilidade pelo seu papel no relacionamento
- Aprender formas saudáveis de comunicação e limites dentro dos relacionamentos
Táticas de manipulação são destrutivas, mas cada um é responsável por seu comportamento e pode mudar.
Lidando com comportamento manipulador
Lidar com pessoas manipuladoras é exaustivo, independentemente do papel delas na sua vida. Você pode não perceber que uma pessoa está manipulando você por causa dos sinais sutis que se transformam em problemas mais significativos no futuro.
Embora possa ser desafiador reconhecer ou prevenir esses comportamentos — porque você não os cria — você pode se proteger das consequências.
Aprenda a confiar em seu instinto quando confrontado com comportamento manipulador. Você pode ter empatia pela outra pessoa sem se envolver em comportamento prejudicial, como discutir, o que pode encorajá-la.
Aqui estão algumas maneiras de estabelecer limites em relacionamentos onde há comportamento manipulador:
- Comunique clara e diretamente sobre o que você precisa ou não gosta.
- Estabeleça limites e denuncie comportamento manipulador quando perceber que ele está acontecendo. Deixe a pessoa saber que você não participará da conversa se ela continuar.
- Encontre alguém que não esteja sob a influência do manipulador e peça conselhos sobre o assunto.
Uma palavra de Verywell
Alguém manipulando você não é sua culpa, mas você precisa cuidar dos seus melhores interesses. Tenha cuidado ao decidir confrontar alguém. A possibilidade de que eles percam o poder ou o controle sobre uma situação ou pessoa pode torná-los mais erráticos. Cuide de si mesmo e faça as escolhas mais saudáveis e seguras para você.