Como ser feliz novamente

O que significa ser feliz ? Existem tantas ideias e perspectivas quando se trata de ser feliz. Por definição, feliz significa caracterizado por ou indicativo de prazer, contentamento ou alegria.

Estratégias que podem ajudar você a aprender como ser feliz incluem:

• Descobrindo o que te faz feliz (e o que te faz infeliz)
• Explorando novos hobbies
• Colocando suas próprias necessidades e felicidade em primeiro lugar
• Manter-se fisicamente ativo
• Comer uma dieta bem equilibrada
• Passar tempo com pessoas que te fazem mais feliz
• Perseguir as coisas na vida que trarão alegria e felicidade duradouras

Você tem se sentido mal ultimamente? O que causou essa mudança? Como você já deve ter ouvido antes, chegar à raiz de um problema vai identificar o problema e, finalmente, dizer onde você precisa começar a trabalhar para mudar.

A melhor maneira de fazer isso é comparar e contrastar; isso mesmo, assim como fazíamos na escola primária. Este artigo ajudará você a descobrir o que pode estar impedindo você de encontrar a felicidade e fornece dicas para cultivar sua versão de felicidade.

Uma lista de comparação para descobrir o que está bloqueando sua felicidade

Antes de embarcar em sua jornada de felicidade, é útil listar o que faz você feliz e o que não faz. Depois de fazer essa lista, você entenderá melhor o que precisa trabalhar para trazer mais felicidade e paz à sua vida.

Abaixo está um exemplo de uma lista, a sua pode, é claro, parecer diferente desta. Isto é apenas para ajudar você a começar.

Agora que você tem sua lista, o que vai fazer com ela? Revise-a e faça uma viagem pela estrada da memória. Tente rastrear os momentos mais felizes da sua vida. Quando você foi mais feliz na vida? Canalize esses momentos e veja se consegue encontrar essa parte de você novamente.

Se você observar atentamente o lado direito da sua lista, verá o que precisa eliminar da sua vida para se sentir mais feliz.

A vergonha está te segurando? Você se sente sobrecarregada ou sozinha? Você está tendo problemas para amar sua aparência? Se alguma dessas coisas soa verdadeira para você, é hora de lidar com esses sentimentos negativos para que você possa trabalhar além deles.

Um terapeuta ou outro profissional pode ajudar você a lidar com esses obstáculos e fornecer ferramentas que podem ajudar você a superá-los.

Como ser feliz

Há tantas avenidas para explorar em relação a encontrar uma nova felicidade. Abaixo você encontrará algumas dicas para ajudar você a encontrar sua ideia de felicidade.

Encontre um novo hobby

Quando se trata de hobbies, as possibilidades são infinitas. E a melhor parte é que depende inteiramente de você.

Você pode ser tão aventureiro, criativo, misterioso ou extrovertido quanto quiser. Você pode experimentar um novo hobby sozinho ou com amigos.

De acordo com Rachel Goldman , PhD, FTOS, psicóloga licenciada, “[Hobbies] podem servir como uma distração divertida, mas também ajudam a diminuir o estresse e colocam nosso foco em algo divertido e diferente. A chave é encontrar algo que fará exatamente isso por você.”

Coloque-se em primeiro lugar

Por mais simples que pareça, muitas pessoas esquecem de cuidar de si mesmas. Seja por causa de uma agenda de trabalho ocupada, casamento, filhos, família, animais de estimação e amigos, muitas pessoas, especialmente mulheres, têm pouco ou nenhum autocuidado .

Quando você se coloca em primeiro lugar, sua felicidade certamente brilhará.

Tirar um tempo para si mesmo diariamente pode impactar seu humor , nível de estresse, concentração e produtividade. Permitir a si mesmo um momento para recarregar as energias não só permite que você seja o seu melhor, mas abre uma janela de oportunidade para ajudar os outros.

Exercício

Vamos encarar, nem todo mundo é fã de exercícios, mas eles têm muitas vantagens. Você está fazendo um favor ao seu corpo ao se exercitar porque o oxigênio e os nutrientes para seus tecidos ajudam seu sistema cardiovascular.

As endorfinas que você recebe do exercício e da atividade física são como pequenos granulados em cima de um cupcake. Tudo o que é preciso são 30 minutos de movimento para ganhar aqueles “hormônios do bem-estar” naturais para melhorar seu humor e saúde.

Coma uma dieta equilibrada

Sua dieta é mais importante do que exercícios, porque o que você coloca em seu corpo determina como seu corpo responde. Uma dieta saudável e equilibrada afetará positivamente seu humor e bem-estar geral. Se você comer mal (alimentos fritos, ricos em sódio e açúcar), seus órgãos responderão negativamente. Como resultado, você terá hipertensão, diabetes, colesterol alto ou pior — todos os itens acima.

Isso não quer dizer que você não possa se presentear às vezes, mas fazer uma refeição balanceada com proteínas e vegetais assados ​​ou grelhados deixará seu corpo mais forte e sua mente mais feliz.

Escolha sua empresa com sabedoria

Escolher a companhia que você mantém é tão imperativo na vida. Infelizmente, nem todo mundo tem boas intenções, e é importante estar ciente disso.

“Ter um bom sistema de apoio é conhecido por ajudar a melhorar nossa felicidade e bem-estar; só saber que os outros estão lá para você já faz um longo caminho”, diz Goldman. Faça disso sua prioridade para permitir apenas pessoas em sua vida que sejam benéficas para sua saúde mental, assim como você deveria ser para a deles. Alguns amigos podem ser tóxicos, e você nem vai perceber até terminar o relacionamento. A felicidade depende de suas escolhas de vida pessoal e profissional.

Felicidade é definida de forma diferente por cada pessoa. Embora as coisas listadas acima sejam sugestões, você pode usá-las como um ponto de partida para reunir uma ideia sua.

O Dr. Goldman também observou que ter uma rotina e estrutura nos ajuda a nos sentirmos aterrados e equilibrados. Animais de estimação e plantas também mostraram evidências de impactar positivamente nossos humores.

Tudo começa com você

Se há algo em sua vida que não lhe traz felicidade, você tem que deixar ir. Podem ser relacionamentos de qualquer magnitude: família, amizade, ou um cônjuge ou parceiro. Será difícil, mas vale a pena sua paz de espírito?

Se você está infeliz consigo mesmo, quem é o responsável? Você adivinhou, você! Seja gentil consigo mesmo e dê pequenos passos. Se você deseja perder peso, não tente parar o que está fazendo de uma vez, isso raramente funciona. Livre-se dos seus maus hábitos, e cada dia será um pouco mais fácil.

Se você quer um emprego melhor, ou se você quer começar seu próprio negócio, não saia do seu emprego, comece a economizar até que você possa sair e ser seu próprio chefe. Tente eliminar lentamente o estresse da sua vida e você começará a ver resultados.

A felicidade é possível, novamente

O lado bom de ser feliz novamente é que, se você perdeu, você pode encontrá-lo. É possível alcançá-lo, quer você decida voltar ou se mover em direção a um território desconhecido para um novo lugar de felicidade. Claro, a vida é imprevisível, e não nos são prometidos 365 dias de alegria, mas podemos nos esforçar para ter mais dias bons do que ruins. Mas mesmo nesses dias ruins, podemos apreciar o bem que experimentamos.

Os resultados de um estudo demonstraram que o envolvimento em atividades significativas, conforme capturado pelos processos de bem-estar hedônico e eudaimônico, pode promover resultados de bem-estar.

Esta é uma informação bastante intrigante porque o hedônico foca no prazer, e o eudaimônico diz respeito às funções de engajamento. Para obter felicidade, você deve ter ambos. É por isso que é essencial se envolver em coisas que você gosta, e é frequentemente sugerido transformar hobbies em carreiras. Como diz o ditado, “Se você faz algo que ama, nunca trabalhará um dia sequer na sua vida.” E é aí que entra o prazer; se você gosta do processo de engajamento, o prazer virá.

Uma palavra de Verywell

A felicidade está ao seu alcance, ela está apenas esperando que você a agarre. Dê os passos necessários para voltar ao seu lugar feliz. Depois de eliminar tudo o que está impedindo você de alcançar seu espaço ideal, você ficará feliz por ter feito isso. Então, o que você está esperando? Levante-se agora mesmo e recupere sua felicidade!