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Mapas de amor não são mapas de verdade. Em vez disso, eles são um conceito criado pelos psicólogos clínicos de relacionamento Drs. John e Julie Gottman , que fizeram pesquisas significativas sobre relacionamentos e o que os faz funcionar. O objetivo de um mapa de amor é ajudar você a entender melhor seu(s) parceiro(s) e fortalecer seu relacionamento como resultado.
Simplificando, um mapa do amor é um lugar no seu cérebro onde você armazena todas as informações sobre seu parceiro e sua vida, conforme definido no livro de John Gottman, Os Sete Princípios para Fazer o Casamento Funcionar.
“A ideia é que, para ter um relacionamento saudável, você deve reservar um tempo para fazer perguntas intencionalmente e explorar tópicos que o ajudarão a entender profundamente o mundo interior do seu parceiro”, diz a terapeuta e coach certificada em sexo e relacionamento Kaylee Rose Friedman . Terapeuta certificada em terapia de casais Gottman, ela explica que “os mapas do amor não são, na verdade, um mapa literal, mas mais um conceito para ajudá-lo a entender seu parceiro mais completamente”. Eles são um dos nove elementos do conceito de Gottman “The Sound Relationship House”.
A seguir, veremos como os mapas do amor são formados, incluindo seus principais componentes, por que são importantes, como criá-los e como construir mapas melhores.
Índice
Como os mapas do amor são formados?
Os mapas do amor funcionam por meio da comunicação , curiosidade, vulnerabilidade e confiança em seu(s) parceiro(s). “Os principais componentes do Mapeamento do Amor incluem entender a história familiar do seu parceiro e como isso o afeta hoje, seus valores, preconceitos, inseguranças, medos e suas esperanças e sonhos mais profundos”, diz Friedman. Ela nos diz que, ao aprender sobre nosso(s) parceiro(s) e sua história de vida, seremos mais capazes de entendê-los em um nível fundamental.
Mapas de amor são formados por meio do compartilhamento de informações, sentimentos e pensamentos com nosso(s) parceiro(s). Por sua vez, eles permitem que seu relacionamento se torne mais próximo e profundo. Friedman explica que “quando temos essa compreensão profunda de outra pessoa, isso nos ajuda a sentir mais compaixão, ter mais paciência, somos capazes de antecipar necessidades e tendemos a dar aos outros o benefício da dúvida quando erros são cometidos ou desafios difíceis da vida surgem.”
Sem ter criado intencionalmente um mapa do amor, você provavelmente já experimentou a progressão natural de conhecer alguém de quem você se tornou próximo. É da natureza humana compartilhar nossas experiências de vida, nossas esperanças, nossos sonhos e nossos medos. Esses são todos componentes dos mapas do amor.
O método Gottman não nos pede para fazer nada diferente do que faríamos ao conhecer uma pessoa. Em vez disso, ele nos pede para sermos intencionais sobre o processo e cobrir nossas bases em todas as principais facetas da vida um do outro.
Por que os mapas do amor são importantes?
Mapas de amor são importantes porque podem tornar seus relacionamentos mais fortes e melhores. Eles podem aprofundar a conexão emocional e a intimidade . Além disso, eles podem nos ajudar a entender uns aos outros e a nos sentirmos mais vistos e compreendidos.
Como parte da Terapia de Casais Gottman geral, os mapas de amor levam a relacionamentos melhorados. Um estudo observa que “os resultados revelaram que a abordagem da terapia de casal de Gottman teve efeitos positivos na melhoria do ajuste conjugal (P = 0/001) e da intimidade dos casais (P = 0/001).”
Embora não exista um relacionamento perfeito, os mapas do amor são uma ferramenta que podemos empregar intencionalmente para criar relacionamentos infundidos com significado, profundidade e intimidade. Como os relacionamentos estão sempre crescendo e mudando, assim como as pessoas, eles não são um conceito finito. Os mapas do amor podem ser trabalhados, desenvolvidos e aprimorados ao longo do tempo, conforme você e seu(s) parceiro(s) passam pela vida juntos.
Perguntas do Mapa do Amor
Os mapas do amor giram em torno de fazer perguntas ao(s) seu(s) parceiro(s). O Gottman Institute tem um baralho de cartas de mapas do amor cheio de perguntas, bem como um baralho de 52 cartas para você e seu(s) parceiro(s) responderem antes do casamento ou de morarem juntos. Algumas dessas perguntas giram em torno dos tópicos de casamento e mudança, mas algumas são mais gerais para garantir que seu mapa do amor seja abrangente. Estes são alguns exemplos das cartas.
- Quem foi seu melhor amigo na infância?
- Quais foram suas férias favoritas?
- Que tipo de livro você mais gosta de ler?
- Você tem uma ambição secreta? Qual é?
- Como esse relacionamento é diferente daqueles que não deram certo?
Sinais de que você pode precisar de um mapa do amor/Trabalhe no seu mapa do amor
O ímpeto para construir um mapa do amor não é um relacionamento que está com problemas. Em vez disso, os mapas do amor são um exercício fabuloso para construir proximidade e intimidade com qualquer pessoa, em todos os estágios do seu relacionamento. “Todas as parcerias podem se beneficiar da criação de mapas do amor juntos, até mesmo amigos platônicos ou familiares”, diz Friedman. Ela nos diz que “é um exercício adorável para qualquer pessoa que queira construir intimidade e proximidade em um relacionamento”.
Se seu relacionamento está atualmente em dificuldades, esse é um ótimo momento para examinar seu mapa do amor ou trabalhar para aprofundá-lo. Também é um momento apropriado para criar um, se você ainda não o fez. Mas você não precisa esperar até que um relacionamento esteja em perigo para essa atividade. Construa um mapa do amor com qualquer pessoa com quem você se importa, a qualquer momento em que pareça certo para ambos.
Como são os mapas do amor “saudáveis”?
Se você construiu um mapa de amor saudável com seu(s) parceiro(s), provavelmente terá uma noção muito forte de quem eles são e o que os faz funcionar. “Se você construiu com sucesso mapas de amor saudáveis com seu(s) parceiro(s), você seria capaz de demonstrar uma compreensão profunda de quem seu parceiro é abaixo da superfície”, diz Friedman.
Segundo ela, você saberá que seu mapa do amor foi bem construído se for “capaz de contar algumas histórias impactantes da infância do seu parceiro, explicar algumas de suas inseguranças ou gatilhos, citar alguns de seus valores e pontos fortes, seus objetivos para si mesmos e talvez até descrever alguns problemas que ele está tentando resolver no momento”.
Um mapa de amor saudável, no sentido mais simples, é uma compreensão do(s) seu(s) parceiro(s). Embora possa soar um pouco etéreo, é bem concreto: um mapa de amor é o processo que você usa para conhecer e entender alguém.
Dicas para construir melhores mapas de amor
Na medida em que nunca conheceremos alguém 100% e todos os relacionamentos exigem trabalho, construir um mapa do amor pode aumentar a alegria que você dá e recebe em seus relacionamentos. Construir mapas do amor é bastante simples: Friedman diz que “há infinitas maneiras de construir mapas do amor com seu(s) parceiro(s), ou seja, fazer qualquer coisa que construa intimidade e ajude vocês a se conhecerem em um nível mais profundo”. Ela sugere as seguintes dicas para construir melhores mapas do amor.
- Use os cartões Gottman para fazer perguntas um ao outro.
- Experimente aplicativos de perguntas para casais.
- Reserve um tempo para brincar com seu(s) parceiro(s).
- Façam atividades divertidas juntos.
- Aprendam novas habilidades juntos.
- Passem tempo de qualidade em projetos juntos.
- Tenha um tempo de inatividade que inclua conversas fluidas.
Além do trabalho de mapa do amor que seu(s) parceiro(s) e você podem fazer sozinhos, a terapia de casal pode fornecer estrutura para a construção do mapa do amor. “Explorar os padrões entre vocês com um coach ou terapeuta ajuda muito na construção de mapas do amor”, Friedman nos conta. E seu relacionamento não precisa estar em apuros para que você tome essa atitude. Friedman observa que “as pessoas geralmente presumem que apenas casais que estão tendo problemas devem ir à terapia de casal, mas a terapia de relacionamento pode ser divertida e até mesmo lúdica, e apropriada para todos os relacionamentos em qualquer estágio”.