Complexo de Mártir: O que significa e como superá-lo

“Complexo de mártir” é um termo que costuma ser usado como brincadeira, mas pode ser um problema bem sério. Um complexo de mártir é quando uma pessoa ignora suas próprias necessidades para atender às necessidades dos outros, explica o Dr. Patrice Le Goy , psicólogo e LMFT. Embora isso pareça um ato altruísta, pessoas com complexo de mártir podem ser infelizes, e seu comportamento não serve necessariamente àqueles por quem fazem sacrifícios.

Embora não seja um diagnóstico clínico formal, o termo complexo de mártir passou a ser usado como uma abreviação para certos padrões psicológicos.

O termo mártir surgiu nos tempos bíblicos e, embora fosse considerado um atributo positivo naquele contexto, o mesmo não pode ser dito como um traço de personalidade; os complexos de mártir são geralmente considerados destrutivos.

O termo complexo de mártir é frequentemente usado em conjunto com complexo de vítima porque uma pessoa se torna uma vítima por meio de seus sacrifícios. Ele tem sido usado desde pelo menos os anos 1900; Martin Luther King Jr. foi citado dizendo: “ A pessoa que constantemente chama a atenção para suas desventuras e sofrimentos corre o risco de provocar em si mesma um complexo de mártir.”

Veremos quem pode desenvolver um complexo de mártir, os sinais de um, como eles se desenvolvem e como superar esse problema.

Que tipo de pessoa é um mártir?

Qualquer um pode se tornar vítima de um complexo de mártir, mas há certas instâncias em que isso pode ser mais provável de ocorrer. “Há várias situações em que você pode identificar alguém como sendo um mártir, mas alguns exemplos com os quais acho que muitas pessoas podem se identificar são no trabalho e nas famílias”, diz Le Goy.

Ela nos conta que um mártir pode “sentir que não confia em mais ninguém para completar tarefas e que precisa fazê-las ele mesmo. Em troca, essa pessoa frequentemente espera reconhecimento de seu sacrifício, elogios expansivos e gratidão dos outros e fica desapontada e ressentida quando não recebe isso.”

Exemplos de um complexo de mártir

Usando situações de trabalho e família, alguém com complexo de Maryr pode criar dinâmicas nas quais ele tem um desempenho superior porque sente que precisa.

Em famílias, um complexo de mártir pode se apresentar dentro de casa. “Também vemos isso em famílias onde uma pessoa pode estar muito infeliz por ter que assumir uma tarefa específica, mas também não confia em mais ninguém para fazê-la corretamente”, explica Le Goy. “Novamente, essa pessoa tem mais probabilidade de fazê-la sozinha e reclamar sobre isso do que ter outra pessoa fazendo um trabalho ‘ok’ ou um que não atenda aos seus padrões”, acrescenta ela.

Um complexo de mártir também pode se manifestar em amizades . Uma pessoa pode concordar com o que seus amigos querem fazer, mesmo que não gostem, e depois reclamar que a amizade é desequilibrada porque as atividades nunca são sua escolha. Eles podem estar disponíveis e dar apoio quando um amigo está em necessidade, mas não estender a mão quando estão, alegando mais tarde que o amigo não está lá para eles na mesma capacidade que eles oferecem.

Sinais de um complexo de mártir

Se você está preocupado que você ou alguém que você conhece possa estar sofrendo de um complexo de mártir, aqui estão alguns sinais que podem lhe dar uma pista sobre se você tem ou não motivos para preocupação. Além disso, você pode querer fazer um teste de personalidade para determinar se você tem esse complexo.

• Não consegue dizer não : Le Goy diz que os mártires têm “dificuldade em dizer ‘não’ a ​​outras pessoas, mesmo quando não têm capacidade para fazer o que lhes é pedido. Os mártires sentem-se muito ressentidos quando dizem ‘sim’, mas são impotentes para dizer ‘não’.”
• Comportamento passivo-agressivo : Mártires tendem a se comportar de forma passivo-agressiva.
• Limites fracos : além de não dizer não quando quer, um mártir pode exigir agradecimentos e recompensas por suas ações.
• Falta de iniciativa : Le Goy diz que os mártires “frequentemente sentem que o mundo está contra eles e que são vítimas das circunstâncias, em vez de alguém que pode assumir um papel ativo na melhoria de sua situação.
• Narrativa do herói : Um mártir criará uma narrativa que o retrata como o herói em uma situação, aparecendo para salvar o dia como a única pessoa competente.
• Sozinho : por não confiar no trabalho dos outros, um mártir tende a ter um desempenho superior ao esperado e fazer mais do que pode, em seu próprio prejuízo.

Como se desenvolve um complexo de mártir

Provavelmente ninguém nasce com esse complexo. Em vez disso, ele ocorre como resultado de circunstâncias da vida. Diz Le Goy, “ser capaz ou não de atender às suas próprias necessidades é um comportamento aprendido. Às vezes, as pessoas têm experiências em que sua autonomia é explorada ou seus limites são ignorados.”

Um complexo de mártir pode se desenvolver na idade adulta, mas também pode ser o resultado de uma infância difícil. “Quando isso acontece na infância (por exemplo, devido a um pai negligente), essa pessoa pode decidir que precisa fazer tudo sozinha e que outras pessoas não vão atender às suas necessidades de forma confiável”, explica Le Goy. “Você pode ver como essa pessoa pode se desenvolver em alguém que acha difícil dizer não e também se sente muito ressentida por ter que fazer tudo sozinha”, acrescenta ela.

Complexo de Mártir vs. Complexo de Salvador

Eles podem soar semelhantes porque envolvem atos altruístas, mas um complexo de mártir não é o mesmo que um complexo de salvador. Isso porque um mártir sacrifica intencionalmente suas próprias necessidades e quer ajudar os outros, então espera elogios por isso.

Por outro lado, alguém com complexo de salvador sente uma forte necessidade de “salvar” os outros como a coisa “nobre” a fazer, sem necessariamente esperar nada em troca. Isso pode ser problemático nas maneiras como pode não permitir aos outros a responsabilidade pessoal necessária.

O complexo de mártir é algo bom?

Embora se comportar de forma altruísta possa soar como uma boa característica, as intenções de alguém com complexo de mártir são tais que geralmente não podem ser consideradas uma coisa boa. Le Goy observa que “embora eu ache que ter padrões para como você faz as coisas seja importante, confiar na validação externa e se esforçar demais são definitivamente comportamentos que devem ser trabalhados”.

Ela explica que “quando fazemos isso, estamos pedindo que outras pessoas atendam a necessidades que são impossíveis de serem atendidas por outra pessoa”, e diz que “para alguém com complexo de mártir, nunca haverá elogios suficientes dos outros para fazê-lo realmente feliz”. Por sua vez, ela acha que um complexo de mártir deve ser abordado como um problema a ser superado.

Como superar um complexo de mártir

Superar um complexo de mártir começa com assumir responsabilidade pessoal. “Se alguém quer superar ser um mártir, precisa reconhecer que ninguém mais será capaz de fazer isso por ele”, instrui Le Goy. Ela diz que um mártir precisará trabalhar tanto em estabelecer limites quanto em dizer não. Ela observa que eles precisarão se ater a esses limites e ficar “bem com isso se receberem reações negativas das pessoas no início”.

Mártires também podem se beneficiar da terapia . “Algumas pessoas se beneficiarão de trabalhar com um bom terapeuta que pode ajudá-las a entender por que elas têm sido propensas a ser mártires e como podem lidar com isso”, diz Le Goy. Ela também nos diz que aprender a se nutrir é necessário. “Seja saindo mais, praticando exercícios físicos, meditando, etc., suas novas atividades devem ser coisas que elas estão fazendo apenas para si mesmas — não para obter elogios de mais ninguém”, ela sugere.