Fusão pensamento-ação e TOC

TOC é uma doença complexa com muitas causas , incluindo fatores biológicos, psicológicos e sociais. Um processo psicológico que pode ajudar a causar e manter os sintomas de TOC é a fusão pensamento-ação. Vamos explorar a relação entre a fusão pensamento-ação e os sintomas de TOC.

O que é fusão pensamento-ação?

Fusão pensamento-ação é quando você acredita que simplesmente pensar sobre uma ação é equivalente a realmente executar essa ação. Por exemplo, se um pensamento aleatoriamente aparece em sua mente sobre algo inaceitável — como assassinar seu parceiro — você acreditaria que isso é tão ruim quanto realmente machucá-lo.

A fusão pensamento-ação também pode levar as pessoas a acreditar que pensar sobre um evento indesejado torna mais provável que o evento aconteça. Por exemplo, você pode pensar que, ao imaginar um ente querido morrendo em um acidente de carro, de alguma forma aumenta as chances de que isso realmente aconteça.

Sintomas

O grau em que alguém com TOC é propenso à fusão pensamento-ação prevê quão severos serão seus sintomas de TOC. Isso levou muitos a sugerir que a fusão pensamento-ação poderia ser uma causa dos sintomas de TOC. Curiosamente, a fusão pensamento-ação e os sintomas de TOC podem estar ligados por outro processo psicológico chamado supressão de pensamento .

Embora quase todo mundo tenha pensamentos estranhos, bizarros ou chocantes ao longo do dia, se você tem TOC, pode reagir exageradamente a esses pensamentos “perigosos” tentando suprimi-los, o que só faz com que eles voltem piores do que antes. Claro, isso pode levar a um círculo vicioso de mais supressão de pensamentos seguidos por pensamentos mais angustiantes.

A fusão pensamento-ação pode promover a supressão de pensamentos, fazendo com que você sinta que seus pensamentos são “perigosos”. De fato, se você acredita que o pensamento de machucar seu parceiro surgindo em sua cabeça é equivalente a realmente tê-lo machucado, então, compreensivelmente, esse é um pensamento perigoso ou ameaçador.

Tratamento

Abordar a fusão pensamento-ação é um componente-chave de muitos tratamentos psicológicos orientados cognitivo-comportamentais para TOC. Embora o vínculo imaginado entre pensamentos e ações seja quase sempre ilógico, se você tem TOC, às vezes pode ser difícil ter uma visão da irracionalidade desses pensamentos. A terapia se concentra, em parte, em desafiar o vínculo imaginado entre pensamentos e ações/resultados por meio de experimentos ou observação.

Por exemplo, se você tem medo de que pensar em uma bomba explodindo no seu local de trabalho torne mais provável que isso aconteça, você pode pensar intencionalmente sobre isso e então ver se esse resultado temido se torna realidade ou não. Embora inicialmente angustiante, esses tipos de experimentos podem ajudar a desafiar crenças sobre a ligação entre pensamentos e ações, bem como tornar a supressão de pensamentos menos provável; de fato, se seus pensamentos não são realmente perigosos, por que afastá-los?

Terapias orientadas para o comportamento, como a terapia de aceitação e comprometimento (ACT), também funcionam para construir flexibilidade no pensamento, em vez de tentar eliminar pensamentos angustiantes como obsessões, usando uma variedade de técnicas de atenção plena, metáforas e exercícios de melhoria de vida. A ACT ensina os clientes a investir menos em seus pensamentos, o que ajuda a evitar a tendência de rotular os pensamentos como perigosos.