Limpeza de primavera: como a organização da sua casa pode ajudar a organizar a sua mente

O mundo se abre na primavera. Os dias são mais longos, as flores brotam do chão em um mar de cores, e os pássaros retornam ao céu em bandos — ou, mais precisamente, bandos. A Terra atinge o refresh após uma longa e escura hibernação.

E nós, humanos, seguimos o exemplo, livrando-nos de nossos casacos grandes e outros itens que nos fizeram passar o inverno. Algumas coisas são doadas, enquanto outros itens vão para o sótão até que as temperaturas caiam novamente. Podemos mover fotos e outras bugigangas para mudar a vibração de um espaço.

Este processo — amplamente conhecido como limpeza de primavera — não é bom apenas para o nosso espaço, mas também para a nossa saúde mental. “Nossa saúde mental é influenciada por múltiplos fatores, e nosso ambiente físico é uma dessas áreas que impactam diretamente nosso bem-estar emocional”, diz Kristin M. Papa , LCSW, psicoterapeuta e coach de bem-estar certificada. “Nosso ambiente externo às vezes pode ser um reflexo do nosso eu interior, e assim a limpeza de primavera ou uma ‘reinicialização’ do nosso espaço de vida também pode nos ajudar a ter uma nova perspectiva em outras áreas da nossa vida.”  

A limpeza de primavera já é uma prática generalizada. Em uma pesquisa recente do American Cleaning Institute , 78% dos entrevistados relataram que eles ou alguém em sua casa faz uma limpeza de primavera pelo menos uma vez por ano.

Apenas 8% das pessoas disseram que suas casas nunca participam. Isso foi um aumento em relação a 2021, quando a pesquisa se concentrou em pessoas entrincheiradas na pandemia. Nesse caso, 69% das pessoas relataram que suas casas faziam uma limpeza de primavera anual. 

Como a organização do seu espaço físico pode ajudar sua saúde mental

A pesquisa perguntou aos participantes apenas sobre as razões físicas e espaciais para arrumar, mas há uma ampla gama de benefícios mentais que você não deve ignorar.

“Há um nível simbólico na limpeza de primavera, pois a maioria aproveita a oportunidade para fazer uma limpeza profunda e se livrar de coisas que não servem mais, o que também ajuda a aliviar e alegrar sua psique à medida que se aproxima a primavera”, diz a Dra. Holly Schiff , psicóloga clínica licenciada no Jewish Family Services of Greenwich. 

Papa concorda, explicando que remover esses itens não utilizados pode parecer um peso tirado dos seus ombros e colocá-lo em uma excelente mentalidade para abordar outros projetos futuros que você adiou ou achou intimidadores.  

O ato de limpeza de primavera também pode diminuir diretamente sua ansiedade — apenas em parte porque as roupas não estão mais cobrindo sua cadeira de leitura favorita. “Muitas vezes, o comportamento de acumulação — ou até mesmo muito mais brando, apenas guardar coisas como roupas que não nos servem — é uma ligação direta com a ansiedade”, diz CodyAnn McGovern , assistente de médico psiquiátrico e ex-assistente social.

McGovern continua, “Muitas vezes, essas ‘coisas’ agem como um cobertor de segurança. Quando somos capazes de nos livrar das ‘coisas’, isso é libertador e libertador. Isso reforça que não precisamos de cobertores de segurança. Somos capazes de prosperar sem o peso das coisas.” 

Também pode trazer uma sensação de controle para sua vida. De acordo com McGovern, reorganizar e escolher o que vai e o que fica onde em sua casa lhe dá uma sensação de agência em sua vida. Enquanto estar fora de controle pode trazer ansiedade , essas ações podem domá-la. 

Esse sentimento de organização e controle sobre sua vida pode ser especialmente crítico depois de vivenciar anos de uma pandemia em que tanta coisa pareceu depender do acaso, observa Schiff. Ela acrescenta que o ato de limpar em si pode fornecer um ritmo repetitivo que imita práticas de atenção plena e acalma você.

Se você é novo na limpeza de primavera, Schiff recomenda primeiro se concentrar em projetos pequenos, definir um cronômetro e convidar outras pessoas para participar. 

Siga agora : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music