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À medida que a neve derrete e as flores começam a florescer, muitos de nós ansiamos por experimentar um clima mais quente e dias mais longos e brilhantes. Mas esta estação também pode trazer consigo uma sensação de antecipação por outra coisa: limpeza de primavera!
Embora muitas pessoas possam pensar no processo como apenas mais uma tarefa que precisa ser riscada da lista, reservar um tempo todo ano para fazer uma limpeza profunda em nossas casas é muito mais do que uma tarefa obrigatória: é uma oportunidade de autocuidado .
Organizar sua casa não só traz inúmeros benefícios físicos, mas há evidências indicando que isso pode até melhorar sua saúde mental.
Embora eu tenha vivenciado os benefícios da limpeza de primavera em primeira mão, também testemunhei muitas pessoas em meu consultório de terapia me dizendo que sua saúde mental melhorou depois de fazer uma pequena limpeza de primavera.
É provavelmente por isso que tantas pessoas o fazem: quase 8 em cada 10 americanos fazem limpeza de primavera.
E embora o ato de esfregar, separar e tirar o pó não sejam necessariamente maneiras divertidas de passar um fim de semana, limpar e organizar a casa é bom para sua saúde mental por vários motivos.
Índice
A limpeza de primavera sinaliza um novo começo
A limpeza de primavera é um exemplo do que os psicólogos chamam de “marcos temporais”. Esses são os momentos no tempo que significam transição, como um novo semestre na escola ou uma eleição nacional.
Para muitas pessoas, a limpeza de primavera sinaliza que é hora de um novo começo. Um banheiro bem organizado ou uma sala de estar redecorada podem ajudar seu cérebro a fazer essa mudança de que você está entrando em uma nova fase do ano.
Alívio do transtorno afetivo sazonal
A Associação Psiquiátrica Americana estima que 5% da população dos EUA sofre de transtorno afetivo sazonal , que é caracterizado por sintomas como aumento da tristeza, alterações no sono e no apetite e perda de energia.
Para essas pessoas, a limpeza de primavera pode ser uma maneira tangível de marcar a mudança nas estações. A limpeza de primavera pode trazer uma sensação de alívio para as pessoas que limpam suas casas como um lembrete de que o clima está esquentando e os dias estão ficando mais longos.
Uma sensação de controle
Focar em coisas que você não pode controlar aumenta sentimentos de ansiedade e sobrecarga . E há muitas coisas na vida que você simplesmente não pode controlar – como a economia ou a política.
Nós nos sentimos melhor quando assumimos o controle das coisas sobre as quais temos controle. Limpar sua casa é uma ótima maneira de ganhar uma sensação de controle. Afinal, você pode não conseguir controlar o preço das compras, mas pode controlar o quão organizada sua mesa está. E embora você não possa controlar o clima, pode controlar o quão aconchegante sua casa parece.
Uma sensação de realização
Uma casa bagunçada ou um ambiente desorganizado tem sido associado a problemas de saúde mental, como depressão . É provável que a associação seja uma via de mão dupla.
Problemas de saúde mental crescentes podem tirar a motivação necessária para limpar. E conforme a desordem e os projetos inacabados se acumulam, seu nível de estresse pode aumentar. Você também pode se sentir culpado ou sobrecarregado com o acúmulo de tarefas.
A limpeza de primavera pode ajudar você a sentir uma sensação de realização. Colocar a casa em ordem pode lhe dar confiança de que você pode encarar outra meta, como fazer mais exercícios ou ler mais livros.
Diminuiu seu estresse financeiro
É difícil colocar sua vida financeira em ordem quando sua casa está desorganizada. Quer você perca contas nas pilhas de correspondências na mesa ou não consiga encontrar recibos que o ajudariam a economizar em impostos, uma casa desorganizada pode aumentar sua angústia.
A limpeza de primavera também pode lembrá-lo de que você compra demais. Conforme você se organiza, pode descobrir quantos itens comprou, mas nunca usou. Ou pode descobrir que tem muitos itens duplicados que simplesmente não conseguiu encontrar.
Quando você está fazendo uma limpeza de primavera, pode descobrir papelada que o lembra de serviços de assinatura pelos quais você paga, mas não precisa mais. Ou você pode encontrar contas de seguro que o motivam a pesquisar por melhores taxas. Colocar a papelada financeira em ordem pode ser um grande alívio e pode aliviar um pouco do sofrimento financeiro .
Vida social melhorada
Se você já se sentiu envergonhado demais com as condições da sua casa para deixar alguém entrar, você não está sozinho. Às vezes, o constrangimento de uma casa bagunçada impede as pessoas de organizar jantares. Outras vezes, as pilhas de desordem extra no quarto de hóspedes as impedem de convidar amigos para uma visita no fim de semana.
Um espaço mais limpo e organizado pode ajudar você a se sentir mais confortável em abrir sua casa para outras pessoas. Quer isso signifique encorajar seu vizinho a passar para tomar um café ou convidar os pais quando seus filhos tiverem um encontro para brincar, você pode se sentir bem com as pessoas entrando em sua casa depois de fazer sua limpeza de primavera.
Pode colocar outros bons hábitos em movimento
Bons hábitos podem ter um efeito bola de neve. Colocar sua casa em ordem pode motivá- lo a colocar outras áreas de sua vida em ordem. Você pode se sentir inspirado a fazer mais exercícios agora que removeu a desordem em torno de sua esteira ou pode decidir ir dormir mais cedo porque seu quarto parece mais tranquilo agora que está melhor organizado.
Ter um espaço mais limpo e organizado significa que você pode encontrar seus pertences mais facilmente. Você gastará menos tempo procurando itens perdidos e pode descobrir que consegue se concentrar melhor e pensar com mais clareza (estudos mostram que a desordem nos distrai e está relacionada à procrastinação).
Como fazer sua limpeza de primavera
Você não precisa fazer toda a sua limpeza de primavera em um dia ou fim de semana. Em vez disso, você pode achar melhor dividi-la em tarefas menores e mais fáceis de gerenciar. Lide com um cômodo de cada vez ou escolha uma área para trabalhar a cada dia, como um armário.
Você pode tornar a limpeza de primavera mais divertida ligando uma música ou ouvindo seu podcast favorito enquanto limpa. E continue se lembrando de como você se sentirá bem quando terminar.