Maneiras amigáveis ​​para TDAH de organizar uma casa

Um lar amigável para TDAH é criado para facilitar que os membros da família com TDAH administrem o estresse diário e evitem colapsos emocionais. Ao seguir essas estratégias, você não apenas simplificará a vida da sua família, mas também reduzirá os níveis de estresse para todos.

Organização ideal para sua casa

Crianças e adultos com TDAH estão lidando com muito caos dentro de seus cérebros e corpos. Então, cercá-los com um ambiente calmo, organizado e previsível do lado de fora é essencial.

Designar áreas para itens específicos

Você provavelmente já ouviu o ditado “Um lugar para cada coisa, e cada coisa em seu lugar”. Leve isso a sério. Ajuda a manter sua casa organizada e permite que todos encontrem o que precisam quando precisam.

Cada criança deve ter uma área designada para mochilas, sapatos, casacos ou brinquedos . Se a criança pratica esportes, forneça um local definido para o equipamento. Se ela estiver envolvida em balé, a bolsa de balé tem um lugar e o collant limpo, as meias-calças e as sapatilhas de balé ficam todos na bolsa. Para os pais, forneça uma zona de depósito para chaves, bolsa ou carteira e óculos.

Essa estratégia ajuda a eliminar a ansiedade e o estresse de “sair correndo porta afora” que acontecem quando os membros da família não conseguem encontrar itens essenciais.

Reduza a desordem e simplifique

É difícil para uma criança manter seu quarto limpo quando ela está sobrecarregada com coisas. Juntos, limpem brinquedos e roupas desnecessárias. Certifique-se de que o que sobrar seja armazenado de forma simples e visível para que as crianças possam manter o sistema.

O mesmo vale para adultos. Torna-se uma tarefa esmagadora limpar quando há muita coisa. Destralhar sua casa também pode ajudar a reduzir distrações que podem atrapalhar você ou seu filho.

Minimize situações problemáticas

Antecipe problemas e estruture sua casa para evitá-los. Por exemplo, se seu filho é extremamente ativo e propenso a balançar os braços e o corpo, não encha a sala de estar com objetos frágeis e antiguidades valiosas. Não tenha cadeiras giratórias em casa. Não compre um ATV (veículo todo-terreno) ou armas de pressão para seu filho. Esses itens podem causar problemas para seu filho. Em vez disso, forneça alternativas mais seguras para permitir que seu filho exerça energia.

Estabeleça regras e rotinas

As rotinas tornam a vida mais previsível. Da manhã até depois da escola, das rotinas do jantar até a hora de dormir , os horários ajudam a fornecer consistência (importante para todas as crianças, não apenas aquelas com TDAH). Tente manter o horário em que seu filho acorda de manhã, come e vai para a cama todas as noites razoavelmente consistente de um dia para o outro. Este é um conselho útil para adultos também.

Use um calendário familiar

Um calendário familiar organiza todas as informações da casa em um local centralizado onde todos podem ver e usar. Compromissos sociais, consultas médicas, eventos escolares, aniversários: Escreva essas datas importantes no calendário e lembre a todos de consultá-lo com frequência.

Tenha regras claras para a casa

Faça regras e expectativas simples, concisas e claras. Seus filhos também podem ajudar a desenvolver a lista de regras da casa. Certifique-se de que as regras sejam entendidas. Juntos, criem consequências específicas e sejam consistentes em segui-las.

Tente abordar as situações calmamente. Respire fundo se precisar, ou dê a si mesmo um breve tempo se precisar se recompor e controlar suas emoções. Uma abordagem calma é mais eficaz e não vai estimular demais seu filho ou agravar a situação.

Recompense o comportamento positivo

Recompense o comportamento positivo e elogie os esforços do seu filho. O reforço positivo pode ser poderoso porque ensina às crianças os comportamentos que você quer ver. Isso ajuda a moldar o comportamento do seu filho de uma forma positiva. Além disso, é bom quando os outros notam as coisas boas.

Uma palavra de Verywell

A vida do seu filho com TDAH pode ser difícil. Aborde-o com empatia e faça da sua casa um refúgio seguro e tranquilo. Junto com suas técnicas e regras de organização (que são importantes e úteis), passe um tempo positivo com seu filho. Quando seu filho está realmente lutando, às vezes um abraço compassivo é a intervenção mais eficaz.