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Existem muitas teorias que sugerem diferentes maneiras de melhorar a memória ou pensar com mais clareza. Uma delas é a ideia de que adicionar alecrim à sua comida ou água, ou mesmo respirar seu aroma, pode dar um impulso ao seu cérebro. Mas esse conceito é apoiado por pesquisas?
Índice
O que é alecrim?
Primeiro, é importante entender o que é alecrim. Alecrim (nome científico: rosmarinus officinalis) é uma erva com folhas em forma de agulha. É uma planta perene, o que significa que, uma vez plantada, ela deve crescer novamente a cada ano quando o tempo estiver quente o suficiente para isso.
É nativa da Ásia e do Mediterrâneo, mas também é cultivada nos Estados Unidos. O alecrim é parente da família das plantas menta. Quando floresce, suas flores são brancas, roxas, rosas ou azul-escuras.
O alecrim é frequentemente usado como tempero em alimentos, incluindo sopas, ensopados, carnes, frango, peixes e outras comidas mediterrâneas, e tem um sabor um tanto amargo. Algumas pessoas também gostam de chá aromatizado com alecrim. O alecrim também é usado como perfume e adicionado a xampu, condicionador e sabonete.
Alecrim como um intensificador cognitivo?
Veja o que pesquisas descobriram sobre o alecrim e seus efeitos na função cognitiva.
Consumo de Alecrim
Um estudo que envolveu 28 adultos mais velhos descobriu que o consumo de uma dose baixa, mas não de uma dose mais alta, de pó de alecrim seco, foi associado a uma velocidade de memória estatisticamente significativamente melhorada.
Aroma de Alecrim
Algumas pesquisas analisaram como o cheiro do alecrim afeta a cognição . Os participantes foram expostos ao aroma do alecrim enquanto realizavam tarefas de processamento visual e tarefas de subtração serial. Com maiores quantidades do aroma do alecrim, tanto a velocidade quanto a precisão nas tarefas aumentaram.
A pesquisa que foi apresentada na Conferência Anual da Sociedade Britânica de Psicologia também destacou os benefícios do aroma do alecrim. A pesquisa incluiu 40 crianças em idade escolar que foram colocadas em uma sala que continha o aroma do alecrim ou em outra sala sem aroma.
Os resultados, que ainda não foram publicados por um periódico revisado por pares, descobriram que aqueles na sala com aroma de alecrim demonstraram pontuações de memória mais altas do que aqueles na sala sem o aroma de alecrim.
Óleo Essencial de Alecrim
Outro estudo foi realizado com 53 estudantes entre 13 e 15 anos. Os pesquisadores descobriram que a memória de imagens e números melhorou quando o óleo essencial de alecrim foi borrifado no ambiente.
Água de Alecrim
Um estudo envolveu 80 adultos que beberam 250 mililitros de água de alecrim ou água mineral. Aqueles que beberam água de alecrim demonstraram uma pequena melhora no funcionamento cognitivo em comparação com aqueles que beberam água mineral.
Estudos em ratos e camundongos
Vários outros estudos foram publicados em periódicos revisados por pares sobre o efeito do consumo de alecrim, com resultados que mostram consistentemente benefícios na memória associados ao alecrim. No entanto, esses estudos foram realizados com ratos e camundongos, e não se sabe se esses benefícios seriam verdadeiros para humanos. Portanto, eles não estão incluídos neste resumo da pesquisa.
Por que o alecrim pode beneficiar o cérebro?
Não se sabe ao certo por que o alecrim pode ser benéfico, mas uma teoria é que o alecrim parece ter algumas propriedades antioxidantes que podem oferecer alguma cura para os danos em nossos corpos causados pelos radicais livres.
Outra ideia citada pelo Penn State Milton S. Hershey Medical Center é que o alecrim parece diminuir a ansiedade , o que, por sua vez, pode aumentar a capacidade de concentração.
Uma palavra de Verywell
Embora o alecrim mostre alguma promessa para aumentar o poder do nosso cérebro, é importante consultar seu médico antes de começar a suplementar sua dieta com ele. Ele tem o potencial de interagir com outros medicamentos, incluindo anticoagulantes, inibidores da ECA (para tratar pressão alta), lítio , diuréticos (como Lasix) e medicamentos para diabetes. Além disso, o caso do alecrim precisa ser fortalecido por pesquisas adicionais em humanos que demonstrem benefícios cognitivos consistentes.