Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , a editora-chefe Amy Morin, LCSW, compartilha o “Friday Fix” — um episódio curto com uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 65
Não importa se sua ansiedade aumenta toda vez que você precisa fazer uma ligação ou se você tem ataques de pânico que surgem “do nada”, a ansiedade é algo desconfortável.
A ansiedade tende a desencadear pensamentos preocupantes e uma resposta fisiológica, como batimento cardíaco rápido e aumento do pulso. Essas respostas têm o poder de aumentar sentimentos de ansiedade. É um ciclo vicioso que pode ser difícil de quebrar.
A maneira como você responde a um sentimento desconfortável faz uma grande diferença em quão intensas essas emoções se tornam e quanto tempo esses sentimentos duram.
Pode haver alguns erros que você esteja cometendo que estão, na verdade, piorando sua ansiedade. Felizmente, aprender sobre ansiedade pode ajudar você a descobrir como responder aos seus sentimentos ansiosos de uma forma útil.
No Friday Fix de hoje, compartilho uma das minhas estratégias favoritas para domar a ansiedade. É um ótimo primeiro passo para qualquer momento em que você se sinta ansioso. Funciona bem para pessoas de todas as idades em todos os tipos diferentes de circunstâncias. E pode ser uma estratégia eficaz para todos os tipos diferentes de ansiedade.