O que é um bebedor problemático?

Muitas pessoas se enquadram na categoria de “bebedor problemático”, mas o que esse rótulo significa e como ele pode ajudar você a entender sua relação com o álcool ?

Muitas vezes, ter uma razão suficiente para reduzir — ou uma experiência particularmente embaraçosa ou assustadora causada pela bebida — é o suficiente para sinalizar a um bebedor problemático para se autocorrigir. Muitos bebedores pesados ​​​​de uma só vez simplesmente “crescem” e mudam seus comportamentos.

Como se compara ao transtorno do uso de álcool

Se você tem um transtorno de uso de álcool (AUD), por outro lado, toda a força de vontade e autodeterminação geralmente não são suficientes. Apesar das tentativas repetidas, uma pessoa com AUD provavelmente não será capaz de reduzir ou parar de beber sem ajuda externa de um profissional de saúde, conselheiro de dependência ou programa de autoajuda ou programa de recuperação, como Alcoólicos Anônimos (AA).

Deixando os rótulos de lado, o maior motivo para entender se você é um bebedor problemático ou alguém com um AUD leve é ​​saber quando e como obter ajuda. Se não for controlado, o abuso de álcool pode ter consequências de curto e longo prazo em seus relacionamentos , trabalho, finanças e saúde física e mental geral.

Sintomas

Um dos primeiros passos para entender sua relação com o álcool é aprender quanto álcool é demais. O Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA) define as diretrizes para consumo de álcool de baixo risco da seguinte forma: 

• Homens : Quatro ou menos doses padrão em um único dia e menos de 14 doses durante uma determinada semana
• Mulheres : Três ou menos doses padrão por dia e não mais do que sete doses por semana para mulheres

Responder honestamente à seguinte pergunta é um ótimo primeiro passo para descobrir se você precisa reduzir o consumo de álcool ou procurar ajuda para um AUD leve, moderado ou grave. 

• Você tem histórico familiar de problemas com álcool?
• Quanto tempo você gasta bebendo por dia e por semana?
• O álcool ocupa muito do seu tempo (comprando, bebendo, se recuperando dos efeitos)?
• Sua tolerância mudou? Você precisa beber mais para atingir os mesmos efeitos desejados?
• Você costuma beber mais do que planejou?
• Você já sentiu vontade de beber ou desejo por álcool?
• Sua bebida já causou alguma situação embaraçosa?
• O fato de beber já o colocou em alguma situação de risco ou perigosa?
• Os efeitos do álcool já fizeram você faltar ao trabalho ou à escola?
• Beber está afetando sua capacidade de cuidar de sua família?
• Beber está afetando seu sono ou humor?
• Você já tentou reduzir a bebida? Se sim, conseguiu?
• Você sente sinais de abstinência, incluindo dificuldade para dormir, tremores, inquietação, náusea, suor e taquicardia, quando os efeitos do álcool passam?

Dicas para cortar gastos

No final das contas, cabe a você pesar os prós e os contras da sua bebida. Considere tirar um tempo para pensar sobre como melhorar seu relacionamento com a bebida pode ter um impacto positivo na sua vida.

Isso beneficiaria sua saúde, relacionamentos ou carreira? Você perderia peso, seria mais produtivo ou economizaria dinheiro? Agora, pense nas razões pelas quais você pode não querer mudar seus padrões de bebida.

Se você acha que é um bebedor problemático e gostaria sinceramente de reduzir ou parar de beber , o NIAAA tem algumas dicas e ferramentas que podem ser úteis, incluindo um questionário para ajudar a determinar se você está bebendo demais e uma ferramenta para definir metas pessoais.

Aqui está uma amostra de algumas dicas do NIAAA sobre como reduzir o consumo de álcool:

• Defina metas de consumo de bebidas . Designe quais dias da semana você pode e não pode beber, e quantas bebidas você tomará nesses dias.
• Não faça estoque de álcool . Compre apenas quantidades limitadas com base em seus objetivos pessoais de consumo de álcool.
• Beba devagar . Certifique-se de não tomar mais do que uma bebida por hora. Você também pode diminuir o consumo tomando um copo cheio de água entre as bebidas.
• Pratique dizer não . Se você planeja reduzir sua bebida, provavelmente haverá momentos em que você terá que recusar uma bebida. Ter um educado e convincente “não, obrigado” pronto tornará mais fácil manter sua resolução.
• Procure alternativas saudáveis . Tente novas atividades e hobbies para substituir o tempo que você gasta bebendo ou se recuperando da bebida.

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Obtendo ajuda

Desistir do álcool sem intervenção médica (” parar de repente “) pode ser perigoso para pessoas que bebem com frequência e muito. Se seu corpo se tornou quimicamente dependente da substância, você deve procurar ajuda.

Mesmo que você ainda não tenha desenvolvido uma dependência física, mas tenha dificuldade em reduzir ou parar sozinho, não há vergonha em buscar orientação e apoio médico. Existem até medicamentos, incluindo Naltrexona , que podem ajudar a reprimir seu desejo de beber. Há muitos recursos disponíveis para ajudar a dar a você ferramentas enquanto trabalha para remediar seu problema com a bebida e desenvolver um relacionamento mais saudável com o álcool.