O que fazer se seu parceiro estiver com ciúmes ou inveja de você

Sempre que nos envolvemos com outras pessoas, é normal sentir várias emoções. Algumas emoções podem ser desafiadoras, como inveja e ciúmes .

Você pode ter sentido inveja do sucesso profissional do seu parceiro, ou ciúmes por ele flertar com outra pessoa. “Ciúme e inveja são partes normais de todo relacionamento até certo ponto”, diz a terapeuta sexual Kaylee Friedman, MA, LPC , que observa que “como sociedade, tendemos a demonizá-los simplesmente porque não entendemos como lidar bem com eles”. Embora alguma quantidade de ciúme ou inveja possa ser considerada saudável, se deixada escondida ou não reconhecida, as coisas podem tomar um rumo terrível e criar grandes problemas.

Ser capaz de lidar com o ciúme e a inveja, assim como quaisquer outros sentimentos complexos que surjam em nós, é a chave para um relacionamento bem-sucedido. Saber como reconhecer esses sentimentos também é vital, e nos permite lidar com eles de frente.

Continue lendo para saber como o ciúme e a inveja podem afetar seu relacionamento, como ficar atento aos sinais deles e como lidar com eles.

Como pode ser ter inveja ou ciúmes de um parceiro

Estes são alguns exemplos de como o ciúme e a inveja podem se manifestar em um relacionamento.

Ciúme

• Sentir-se ameaçado quando um parceiro dá muita atenção a outra pessoa
• Ficar chateado quando um parceiro se sente atraído por outra pessoa
• Querer que seu parceiro passe menos tempo com outras pessoas
• Desconfiança do parceiro durante o tempo separados
• Verificar obsessivamente as redes sociais para ficar de olho nas atividades do parceiro
• Desconforto com a forma como o parceiro se veste ou se apresenta

Inveja

• Elogios sobre o sucesso de um parceiro que parecem hipócritas
• Sentimentos de aborrecimento quando um parceiro tem um momento de sucesso
• Comparação constante ou frequente de salários ou cargos
• Desconforto em relação à quantidade de amigos do parceiro ou à sua vida social
• Comentários negativos sobre o trabalho de um parceiro ou seu sucesso no trabalho

Seu parceiro tem ciúmes ou inveja de você?

Embora às vezes os usemos de forma intercambiável, ciúme e inveja são, na verdade, emoções diferentes. Friedman explica: “ciúme é o medo de perder algo que precisamos e valorizamos profundamente porque outra pessoa o receberá em vez de nós”.

Por outro lado, “a inveja, por outro lado, é o sentimento de que você deseja algo que outra pessoa já tem, ou é”. Ela explica que é possível sentir as duas emoções ao mesmo tempo.

Sinais de que seu parceiro está com ciúmes de você

O ciúme geralmente envolve um relacionamento com outras pessoas, e não ocorre apenas entre você e seu parceiro. Diz Friedman, o ciúme pode ser visto como “qualquer coisa que tenha o potencial de ameaçar a conexão ou a primazia deles com você”, e pode se manifestar como emoções como vergonha, tristeza, medo ou rejeição.

Se você se identifica com qualquer uma das manifestações de ciúme acima, incluindo seu parceiro monitorando seu uso de redes sociais, tendo problemas com o que você veste ou agindo com desconfiança quando não estão juntos, ele pode estar sentindo ciúmes.

Sinais de que seu parceiro tem inveja de você

Ao contrário de como o ciúme se concentra em outras pessoas além de você e seu parceiro, a inveja é mais orientada pessoalmente. “A inveja tende a acontecer apenas entre vocês dois e geralmente tem a ver com qualidades ou realizações que você tem e seu parceiro não”, diz Friedman.

A inveja do seu parceiro provavelmente se parece com um dos exemplos dados, como não demonstrar sinceridade em sua felicidade por suas realizações profissionais ou parecer desaprovar que você tenha uma vida social rica se isso não acontecer.

Um parceiro invejoso também pode minimizar suas realizações, de acordo com Friedman, ou criticar partes de sua vida que são importantes para você.

Como o ciúme e a inveja podem afetar seu relacionamento

Como você provavelmente suspeita, as emoções de ciúme e inveja em relação ao parceiro podem ter um impacto grande e negativo no seu relacionamento.

Friedman diz que, se não forem discutidas, “essas emoções podem causar ressentimento, rupturas de confiança, dinâmicas de controle abusivas e, por fim, acabar com um relacionamento”. Se você está se sentindo desconfortável com seu relacionamento devido à inveja ou ao ciúme do seu parceiro, não há nada para se sentir mal — é uma resposta normal a uma situação difícil.

Isso não significa que se o seu relacionamento sofre com ciúmes ou inveja do seu parceiro, você deve perder a esperança. Friedman nos diz que essas emoções, “se as processarmos bem como um casal e chegarmos a acordos para ajudar a administrá-las… podem ser uma parte pequena e normal de um relacionamento saudável”. A seguir, discutiremos como exatamente você pode lidar melhor com o ciúme ou a inveja do seu parceiro.

Como lidar quando seu parceiro tem inveja ou ciúmes de você

Auto-reflexão

A primeira coisa que você deve fazer se seu parceiro estiver com ciúmes ou inveja é refletir sobre si mesmo para ter certeza de que não está piorando a situação.

Algumas maneiras pelas quais a situação pode piorar incluem se você fizer questão de flertar com outras pessoas para incitar uma resposta de ciúmes em seu parceiro, ou se você se gabar de suas realizações profissionais quando sabe que seu parceiro está se sentindo mal em relação à própria posição na carreira.

Estabeleça um horário designado para conversar

Uma vez que você esteja claro sobre como suas próprias ações afetaram a natureza invejosa ou ciumenta do comportamento do seu parceiro, Friedman recomenda que você “comece marcando um horário para conversar para que seu parceiro não se sinta atacado ou surpreendido”. Uma vez que você tenha feito isso e esteja pronto para começar a discussão, evite perguntar diretamente ao seu parceiro se ele está com ciúmes de você, pois isso pode fazê-lo se sentir atacado. Em vez disso, ela sugere que você “compartilhe o que está percebendo, como está se sentindo e peça ao seu parceiro para fazer o mesmo”.

Uma conversa é um passo excelente para aliviar sentimentos difíceis . Diz Friedman, “aprender a ter diálogos abertos e curiosos com seu(s) parceiro(s) sobre o que está por trás do ciúme ou inveja leva a uma compreensão mais profunda e à oportunidade de apoiar seu parceiro enquanto ele assume a responsabilidade e processa seus próprios sentimentos.” Além de ajudar com o ciúme e a inveja, a comunicação aberta nos relacionamentos leva a uma felicidade e bem-estar geral melhorados.

Considere a terapia de casal

Claro, você pode não conseguir lidar com tudo isso sozinho. Friedman recomenda terapia de casal ou coaching para todos que têm dificuldade em comunicar seus sentimentos de forma aberta e calma.

Embora essas etapas ajudem idealmente seu relacionamento, nem todo mundo está aberto a discussões sobre seu comportamento. Você não deveria ter que minimizar suas próprias realizações ou lidar com comportamento controlador.

Friedman sugere que “se a comunicação aberta não estiver na mesa, estabeleça limites firmes e claros com seu parceiro. Deixe-o saber que você não se envolverá em conversas onde culpa, crítica ou tentativas de controle sejam parte da dinâmica.” Para se manter ela, ela recomenda que você “se ofereça para apoiá-los quando eles estiverem prontos para refletir sobre seus sentimentos mais profundos, mas não se envolva quando a conversa parecer improdutiva ou volátil.”

Quando é hora de terminar?

Em um mundo perfeito, uma discussão aberta sobre os sentimentos um do outro abrirá caminho para um relacionamento melhor. Infelizmente, esse resultado desejado nem sempre é o que ocorre. Ao trabalhar com seu parceiro nisso, certifique-se de manter limites firmes sobre como ele o trata, pois nunca é aceitável que alguém se comporte de forma controladora ou abusiva com outra pessoa.

Você saberá que um término está no horizonte se não vir as mudanças necessárias para que vocês fiquem juntos. “Se seu parceiro não for capaz ou não estiver disposto a fazer o trabalho interno para descobrir de onde vem seu ciúme/inveja e aprender maneiras de comunicar isso claramente para que vocês possam trabalhar em direção a acordos que ajudarão seu parceiro a administrar seus sentimentos, o término geralmente é necessário”, explica Friedman.

Ela diz que é a atitude certa se o comportamento do seu parceiro não mudar, se ele não conseguir refletir sobre seus próprios sentimentos ou ações, ou se ele continuar tentando controlar seu comportamento. Embora isso não necessariamente torne o parceiro uma pessoa ruim, ela diz que ele pode simplesmente não ter as habilidades necessárias para estar em um relacionamento íntimo.

Términos são perturbadores, mas são melhores do que permanecer em um relacionamento doentio. Todas as pessoas merecem ser tratadas com gentileza e respeito. Se um término é a resposta certa para você, buscar terapia pode ajudar você a lidar com isso de forma eficaz.