Björn Meyer / Getty Images
Feche este player de vídeo
Desculpas podem ser uma maneira importante de consertar relacionamentos interpessoais , mas também é normal ter sentimentos complicados sobre eles. Alguns de nós fomos forçados a nos desculpar quando crianças quando machucamos alguém, e alguns de nós nos desculpamos livremente e nos sentimos imediatamente melhor depois de fazer isso. Algumas pessoas se sentem envergonhadas ao se desculpar, enquanto outras se sentem envergonhadas até que o façamos.
Embora um filme popular de décadas atrás tenha declarado que “Amar significa nunca ter que pedir desculpas”, nunca se desculpar em um relacionamento é uma maneira certa de correr o risco de perdê-lo.
Este artigo explora por que pedir desculpas é importante e como reconhecer quando você deve dizer que sente muito. Ele também discute por que pedir desculpas pode ser tão difícil e dicas para torná-lo mais fácil e eficaz.
Índice
Benefícios de pedir desculpas
Podemos ter aprendido sobre pedir desculpas quando machucamos um amigo — acidentalmente ou não. Há várias razões importantes pelas quais pedir desculpas é necessário quando regras sociais foram violadas. Algumas das coisas boas que vêm de um pedido de desculpas sincero:
- Pedir desculpas estabelece regras de relacionamento : Quando você quebra uma regra de conduta social — de furar a fila a quebrar a lei — restabelece que você sabe quais são as “regras” e concorda que elas devem ser mantidas. Isso faz com que os outros se sintam seguros, sabendo que você concorda que comportamento ofensivo não é OK.
- Pedir desculpas restabelece a dignidade daqueles que você machucou : deixar a parte lesada saber que você sabe que a culpa foi sua, não dela, ajuda-a a se sentir melhor e a salvar a face.
- Pedir desculpas ajuda a consertar relacionamentos : Ao fazer as pessoas falarem novamente, um pedido de desculpas faz com que elas se sintam confortáveis umas com as outras novamente. Também ajuda a transmitir o valor que você dá ao relacionamento.
- Pedir desculpas restaura a confiança : um pedido de desculpas sincero permite que você deixe as pessoas saberem que não está orgulhoso do que fez e que não repetirá o comportamento. Isso permite que as pessoas saibam que você é o tipo de pessoa que geralmente toma cuidado para não machucar os outros e se concentra em suas melhores virtudes, em vez de em seus piores erros.
Relacionamentos podem ser ótimas fontes de alívio do estresse , mas conflitos podem causar estresse considerável , o que cobra seu preço. Aprender a arte de se desculpar efetivamente pode reduzir significativamente os efeitos negativos do conflito e do estresse do relacionamento. Desculpas nos ajudam a deixar o conflito para trás e seguir em frente com mais facilidade.
Muitos benefícios vêm do perdão em termos de felicidade e alívio do estresse. Ser adepto de pedir desculpas quando apropriado pode fortalecer relacionamentos, reduzir conflitos e trazer perdão. Pode ser difícil, mas vale a pena o esforço.
Por que pedir desculpas é difícil
Pedir desculpas pode ser difícil por uma variedade de razões. Como as pessoas interpretam a necessidade de um pedido de desculpas pode desempenhar um papel significativo:
- Pedir desculpas pode criar sentimentos de inadequação : para algumas pessoas, um pedido de desculpas muitas vezes parece uma admissão de que são inadequadas — que, em vez de terem cometido um erro, há algo inerentemente errado com elas.
- Pedir desculpas pode implicar culpa : Outros acreditam que oferecer o primeiro pedido de desculpas após uma discussão é uma admissão de culpa e responsabilidade pela totalidade de um conflito que envolveu erros de ambas as partes; eles acham que um pedido de desculpas deles permitirá que a outra pessoa não assuma nenhuma responsabilidade por sua própria parte no conflito. Às vezes, um pedido de desculpas parece chamar a atenção para um erro que pode ter passado despercebido.
No entanto, nas circunstâncias certas, um pedido de desculpas bem entregue e apropriadamente sincero geralmente evitará todos esses problemas e servirá apenas para inaugurar uma resolução, reafirmar valores compartilhados e restaurar sentimentos positivos. Você só precisa saber quando e como entregar seu pedido de desculpas.
Quando pedir desculpas é uma boa ideia
Se algo que você fez causou dor para outra pessoa, é uma boa ideia se desculpar, mesmo que o que você fez não tenha sido intencional. Isso porque pedir desculpas abre as portas para a comunicação, o que permite que você se reconecte com a pessoa que foi machucada.
Os motivos pelos quais você deve considerar pedir desculpas incluem:
- Você machucou ou insultou alguém
- Você se comportou de maneira desrespeitosa
- Você julgou alguém com muita severidade ou injustiça
- Você se envolveu em um comportamento que sabia ser errado, injusto ou prejudicial
- Você falhou em cumprir uma promessa
Também permite que você expresse arrependimento por eles terem sido feridos, o que os deixa saber que você se importa com os sentimentos deles. Isso pode ajudá-los a se sentirem mais seguros com você novamente.
Pedir desculpas também permite que vocês discutam quais devem ser as “regras” no futuro, especialmente se uma nova precisar ser criada, o que geralmente acontece quando você não magoou a outra pessoa intencionalmente.
Criar novas regras para o relacionamento pode ajudar você a se proteger de se machucar no futuro. Se você se importa com a outra pessoa e com o relacionamento, e pode evitar comportamento ofensivo no futuro, um pedido de desculpas geralmente é uma boa ideia.
O que evitar ao pedir desculpas
É importante notar que desculpas que envolvem promessas vazias são uma má ideia. Uma das funções importantes de um pedido de desculpas é que ele oferece a oportunidade de restabelecer a confiança; resolver não repetir o comportamento ofensivo — ou fazer qualquer mudança possível — é uma parte importante de um pedido de desculpas.
Se você promete mudar, mas não muda, o pedido de desculpas apenas chama a atenção para o fato de que você fez algo que até você concorda que é errado, mas se recusa a mudar.
Não faça promessas que não pode cumprir, mas tente fazer promessas razoáveis para evitar magoar a pessoa no futuro, e cumpra essas promessas. Se a outra pessoa está esperando algo irracional ou impossível, talvez você esteja assumindo responsabilidade por mais do que precisa.
Dicas para se desculpar
Um pedido de desculpas insincero pode muitas vezes causar mais danos do que nenhum pedido de desculpas. Quando você está se desculpando, é importante incluir alguns ingredientes-chave para que você possa se desculpar sinceramente . Eles devem ajudar você a manter relacionamentos saudáveis e felizes com seus amigos, familiares e entes queridos.
Assuma a responsabilidade por suas ações
Pedir desculpas não significa que você precisa assumir a responsabilidade por coisas que não foram sua culpa. Você pode expressar arrependimento por ferir involuntariamente os sentimentos de alguém, mas não precisa dizer que “deveria saber melhor” se realmente sente que não havia como saber que suas ações iriam machucá-los. Nessa situação, criar uma nova regra pode ajudar.
Por exemplo:
“Desculpe-me por ter acordado você! Agora que sei que você não quer que as pessoas liguem para você depois das 20h, vou tomar cuidado para não fazer isso.”
Assumir a responsabilidade também significa especificar o que você fez que acredita ter sido errado, mas pode implicar mencionar gentilmente o que você acredita não ter sido errado da sua parte. Dessa forma, você se protege do sentimento de que, se você for o primeiro a se desculpar, estará assumindo a responsabilidade por todo o conflito ou pela maior parte dele.
Diga que você está arrependido
Não dê desculpas ou tente qualificar seu pedido de desculpas. Em vez disso, apenas diga “Sinto muito”. Evite transformar o pedido de desculpas em uma oportunidade para criticar ou continuar uma discussão.
Mantenha a simplicidade
Um pedido de desculpas pode incluir uma declaração simples como “Sinto muito que você tenha se sentido assim”. Um pedido de desculpas não envolve necessariamente declarar que você fez algo errado. Em vez disso, pode ser um reconhecimento de que você machucou outra pessoa.
Reconheça os sentimentos deles
Às vezes, quando você não concorda com outra pessoa, um pedido de desculpas se transforma em outra discussão. (“Sinto muito, mas …”). Você pode evitar esse tipo de discussão circular reconhecendo os sentimentos da outra pessoa e que você a magoou.
Uma palavra de Verywell
Desculpas nem sempre são fáceis, mas dizer que você sente muito pode ser importante para relacionamentos interpessoais saudáveis. Se você machucou alguém, seja intencionalmente ou não, considere como pedir desculpas pode ajudar a curar a dor e ajudar vocês dois a seguir em frente.