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Os seres humanos são sociais por natureza. As conexões que construímos com os outros são essenciais para a saúde social, emocional e física. Saber como manter relacionamentos interpessoais pode ajudar você a construir um sistema de apoio que fornece força enquanto você lida com os desafios da vida.
Um relacionamento interpessoal é uma conexão social ou afiliação entre duas ou mais pessoas. Diferentes tipos de relacionamentos interpessoais podem incluir suas conexões com seu parceiro, entes queridos, amigos próximos, conhecidos, colegas de trabalho e muitos outros que compõem as conexões sociais em sua vida.
Este artigo discute coisas que você pode fazer para manter relacionamentos interpessoais fortes com entes queridos, amigos, colegas e outras pessoas em sua vida. Ele também aborda por que esses relacionamentos são tão importantes e o que você pode fazer quando eles terminam.
Índice
Relacionamentos interpessoais precisam de abertura
Para formar e manter laços fortes com os outros, é preciso haver uma troca mútua quando se trata de compartilhar informações uns com os outros. As pessoas precisam se abrir para você, mas você também precisa estar disposto a deixar os outros entrarem e compartilhar detalhes sobre suas experiências, emoções e opiniões.
Afinal, é por meio desse compartilhamento mútuo que vocês se conhecem. Esse processo, conhecido como auto-revelação , cria laços e aprofunda a intimidade entre as pessoas.
Pense em como você se sentiria se alguém com quem você se importa não compartilhasse informações importantes com você sobre coisas que estão acontecendo na vida dele. Você pode ficar com a sensação de que ele não confia em você ou que não o considera um amigo próximo.
Deixar os outros entrarem nem sempre é fácil. Ao compartilhar, você está mostrando a eles que confia e se importa com eles — e dando a eles a oportunidade de mostrar o mesmo cuidado em troca.
Para manter relacionamentos interpessoais, trabalhe para aprender a ser aberto com as pessoas em sua vida. Permita-se ser vulnerável . Procure oportunidades onde você pode deixar as pessoas conhecerem o “verdadeiro” você.
Relacionamentos interpessoais precisam de limites
Estar aberto não significa que você deve dar aos outros acesso ilimitado aos seus pensamentos, sentimentos ou tempo. Limites saudáveis também são uma base vital de qualquer relacionamento forte. É importante não apenas estabelecer esses limites, mas também aplicá-los.
Um limite pode ser definido como o que você está disposto a aceitar em um relacionamento. Esses limites representam seus valores, expectativas e limitações.
Um limite em seus relacionamentos interpessoais pode parecer ter limites sobre quando vocês passam tempo juntos ou expectativas sobre quando vocês estarão lá um para o outro. Também pode envolver o quanto você está disposto a compartilhar sobre si mesmo emocionalmente, fisicamente e até digitalmente.
Esses limites são importantes em seus relacionamentos com outras pessoas, mas também são importantes para seu relacionamento consigo mesmo.
É importante que os outros respeitem seus limites, mas é igualmente importante que você respeite os deles. Respeitar esses limites mostra que vocês se importam com os valores, objetivos, emoções e necessidades um do outro.
Relacionamentos interpessoais exigem escuta
Uma boa comunicação é essencial em qualquer relacionamento, mas é importante lembrar que comunicar bem envolve ser capaz de ouvir.
Escuta ativa envolve estar envolvido com o que seu parceiro de conversa está dizendo. Você não está apenas ficando quieto e deixando-o dizer o que pensa — você está refletindo sobre suas palavras, parafraseando o que ele disse para mostrar que você está ouvindo e fazendo perguntas que você possa ter.
Ouvir mostra que você se importa. Mostra que você está envolvido na vida da outra pessoa e interessado no que ela tem a dizer.
Ouvir é uma ótima maneira de aprender mais sobre a outra pessoa. Também permite que você ofereça apoio e validação emocional , o que pode ajudar muito a fazer com que a outra pessoa o valorize como amigo e confidente.
Dicas para escuta ativa
- Não interrompa
- Evite expressar opiniões ou julgamentos
- Mantenha bom contato visual
- Faça perguntas abertas
- Parafraseie o que a outra pessoa disse
Relacionamentos interpessoais exigem respeito
Para manter relacionamentos interpessoais, você também deve mostrar respeito pelos outros. Isso não significa que você tem que concordar com tudo o que eles dizem ou fazer o que eles querem fazer. No entanto, significa que você deve mostrar que valoriza seus sentimentos, opiniões, tempo e interesses.
Ao demonstrar respeito em relacionamentos interpessoais, você deve:
- Evite menosprezar as coisas que eles gostam
- Cumpra os compromissos que assumiu com eles
- Chegue na hora marcada
- Esteja atento aos sentimentos deles
- Ouça-os, mesmo quando você discorda
Relacionamentos interpessoais precisam de empatia
Empatia envolve ser capaz de se colocar no lugar do outro e sentir o que ele sente. Isso significa que você vê as coisas da perspectiva dele e sente a dor dele como se fosse sua.
Os relacionamentos interpessoais se beneficiam da empatia de muitas maneiras. Quando você demonstra que sente o que outra pessoa está sentindo, isso ajuda a outra pessoa a ganhar um senso de pertencimento. Ajuda os outros a se sentirem compreendidos, e essa compreensão serve como uma base para a confiança e a proximidade em um relacionamento.
A pesquisa também sugere que, além de fortalecer relacionamentos, a empatia também promove gentileza, cooperação e comportamentos de ajuda e melhora a saúde mental.
Outras dicas
- Ganhe e seja digno de confiança
- Faça um esforço para mostrar que você se importa
- Melhore suas habilidades de escuta
- Compartilhe coisas sobre você
- Aceitar feedback
- Seja honesto
- Valide seus sentimentos
Por que os relacionamentos interpessoais são importantes
Por que os relacionamentos interpessoais são tão importantes? Pesquisas descobriram que os relacionamentos interpessoais podem ter uma série de benefícios importantes para a saúde física e psicológica. Alguns deles incluem:
- Combatendo a solidão
- Aumentando a resiliência ao estresse
- Diminuindo o risco de depressão e suicídio
- Redução do risco de doenças cardiovasculares
- Melhorando a longevidade
Quando você tem relacionamentos interpessoais fortes, você pode se sentir mais motivado a se envolver em comportamentos que são bons para sua saúde. Pesquisas descobriram que pessoas que participam mais de relacionamentos sociais também são mais propensas a ter uma dieta saudável, se exercitar regularmente e evitar fumar.
Quando um relacionamento interpessoal termina
Nem todos os relacionamentos são saudáveis, e às vezes você pode precisar deixar de lado um relacionamento tóxico ou doloroso. Além disso, alguns relacionamentos são limitados em duração simplesmente pela natureza da conexão — seu relacionamento com um colega de trabalho, profissional de saúde ou professor, por exemplo, pode terminar com base em várias transições em sua vida.
Outros relacionamentos podem terminar por vários motivos, incluindo término, divórcio, mudança ou morte. Lembre-se de que é normal sentir uma variedade de emoções quando um relacionamento termina, incluindo tristeza, raiva ou pesar.
Se você estiver enfrentando dificuldades após a perda de um relacionamento interpessoal, considere conversar com seu médico ou terapeuta.
Ter em mente
Ser capaz de manter relacionamentos interpessoais fortes desempenha um papel crítico tanto no seu bem-estar físico quanto emocional. Pense nas qualidades que você mais valoriza em seus relacionamentos — como confiança, respeito, amizade, gentileza e honestidade — e trabalhe para mostrar aos outros essas mesmas virtudes.
Embora possa ser fácil se deixar levar pela correria do dia a dia, crie o hábito de passar um tempo cultivando e protegendo seus relacionamentos com as pessoas que mais importam. Um pouco de tempo, atenção e esforço podem garantir que você esteja dando às pessoas o apoio de que elas precisam e que você receba o mesmo apoio em troca.
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