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Índice
Principais conclusões
- Uma análise recente descobriu que as atividades de lazer podem reduzir o risco de doenças como demência e Alzheimer
- Os profissionais médicos concordam que o fator-chave para saber se uma atividade é benéfica para alguém que procura reduzir os seus riscos e/ou os seus sintomas é se ela envolve o cérebro.
- A falta de especialistas em demência leva alguns profissionais a ignorar os sinais de demência
Quando pensamos em demência , muitas vezes a desconsideramos como uma preocupação para quando formos mais velhos, como algo com que nossos pais ou avós podem estar lidando à medida que envelhecem e chegam ao fim de suas vidas.
No entanto, uma análise acadêmica recente feita por uma equipe de pesquisadores de Pequim descobriu que participar de atividades de lazer das quais você gosta reduz o risco de desenvolver condições como demência vascular e geral, bem como Alzheimer.
O Estudo e os Passos Iniciais para Prevenção e Cuidado
No total, 38 estudos envolvendo mais de 200.000 participantes foram incluídos na análise. Esta pesquisa faz a distinção entre atividade física, cognitiva e social e descobriu que os dados apoiam a necessidade de que todas as três sejam consideradas quando se trata da prevenção dessas condições e do cuidado dos pacientes.
As atividades mencionadas incluem ler jornal, escrever por diversão, nadar, dançar e ser voluntário, entre muitas outras.
Dr. Reza Hosseini Ghomi, MSE
Muitas vezes, meu conselho é explicar a alguém qual é sua rotina diária, como é sua vida e, então, tentar dar um pequeno passo, uma pequena mudança de hábito de cada vez.
Quando se trata desse tipo de atendimento médico, o Dr. Bruce Bassi (MD, MS ) diz que seu foco inicial é encontrar atividades que sejam seguras para seus pacientes como fundador e diretor médico da Telepsych Health.
“Quando se trata de um indivíduo mais velho, [estou] mais preocupado principalmente com quedas e se será ou não uma atividade segura antes de começar a pensar sobre o quanto e como fazê-los fazer uma atividade moderada e rigorosa. Tende a ser agradável, algo que eles podem se ver fazendo, eles se sentem confortáveis fazendo, [onde] eles não vão perder o equilíbrio e cair, não vai piorar as coisas.”
O Dr. Reza Hosseini Ghomi (MD, MSE) , cofundador da Frontier Psychiatry, diz que trabalhar com pacientes que buscam reduzir o risco de demência ou buscam apoio quando começam a apresentar sinais de seu início significa levar as coisas devagar.
“Muitas vezes, meu conselho assume a forma de explicar a alguém qual é sua rotina diária, como é sua vida e, então, tentar dar um pequeno passo, uma pequena mudança de hábito de cada vez.”
Como essas atividades podem ser
Embora seja tentador instituir uma hierarquia ao escolher atividades para prevenir a demência, Bassi diz que o objetivo é encontrar coisas que envolvam o cérebro.
“Eu acho que pode ser qualquer coisa que eles gostem de fazer que tenha algum tipo de demanda cognitiva associada a ela, por meio de leitura, quebra-cabeças, arte, o que quer que eles gostem de fazer. Realmente é menos importante o que é, apenas se coloca ou não uma demanda no cérebro.”
O estudo, publicado na Neurology , encontrou uma série de limitações — incluindo a dificuldade em separar os possíveis benefícios da atividade social, da atividade física e da atividade cognitiva, quando aqueles que participam de um tipo provavelmente participarão dos outros — mas suas descobertas são consistentes com os comentários de profissionais de saúde: faça o que você ama de uma forma que o mantenha conectado ao mundo.
Para a Dra. Bethany Cook (PsyD, MT-BC) , psicóloga clínica licenciada e musicoterapeuta, o que é importante ressaltar para aqueles preocupados com a demência é que os sintomas iniciais não são o fim da linha. Cook diz que uma questão-chave está no cerne desse tipo de cuidado.
“O que você quer fazer? Seu cérebro é maleável, podemos mudá-lo, ele não é fixo e rápido permanentemente.”
Barreiras ao Cuidado
O caminho para encontrar atividades que reduzam a chance de demência pode ser complicado pela falta de conhecimento na área médica geral sobre tratamentos, diz Hosseini Ghomi.
“Acho que os provedores que não são necessariamente treinados especificamente em demência, ainda hoje, têm uma forte tendência a meio que descartá-la e dizer: ‘Ah, não há nada que você possa fazer’. Isso tira a motivação para diagnosticar em primeiro lugar, mas mesmo com o diagnóstico, eles dizem aos pacientes o tempo todo: ‘Oh, boa sorte, faça o que quiser.’
Ele diz que a abordagem desdenhosa geralmente está enraizada na falta de especialistas e no desconforto com a falta de conhecimento quando se trata dessas condições. No entanto, Hosseini Ghomi também diz que a pressão social para resolver problemas rapidamente também pode complicar a forma como o atendimento de qualidade é fornecido para aqueles que estão procurando fazer mudanças no estilo de vida.
“Muitas vezes as pessoas querem entrar, ou é tentador entrar, como uma dieta ou algo realmente drástico. Tipo, ‘Vou me inscrever para 30 sessões de treinamento pessoal por mês’. E, novamente, acho que culturalmente temos uma tendência a entrar muito fundo”, diz Ghomi.
O que isso significa para você
A demência não é algo que acontece com você, não é inevitável e não está sem opções preventivas tangíveis. Pesquisas dizem que encontrar coisas que você ama fazer, seja ioga, voluntariado ou abrir espaço para amigos e familiares pode desempenhar algum papel na prevenção da condição.