Razões pelas quais as pessoas esquecem

Esquecimento causado pela decadência

Você já sentiu como se uma informação tivesse simplesmente desaparecido da sua memória? Ou talvez você saiba que ela está lá, mas parece que não consegue encontrá-la. A incapacidade de recuperar uma memória é uma das causas mais comuns de esquecimento.

Então por que muitas vezes não conseguimos recuperar informações da memória? Uma possível explicação para a falha de recuperação é conhecida como teoria da decadência.

Um problema com essa teoria, no entanto, é que pesquisas demonstraram que mesmo memórias que não foram ensaiadas ou lembradas são notavelmente estáveis ​​na memória de longo prazo .

A pesquisa também sugere que o cérebro poda ativamente as memórias que se tornam inutilizadas, um processo conhecido como esquecimento ativo. À medida que as memórias se acumulam, aquelas que não são recuperadas acabam se perdendo.

Esquecimento causado por interferência

Às vezes, as pessoas esquecem devido a um fenômeno conhecido como interferência. Algumas memórias competem e interferem com outras memórias . Quando a informação é muito semelhante a outras informações que foram armazenadas anteriormente na memória, a interferência é mais provável de ocorrer.

Existem dois tipos básicos de interferência:

• Interferência proativa ocorre quando uma memória antiga torna mais difícil ou impossível lembrar de uma nova memória.
• A interferência retroativa ocorre quando novas informações interferem na sua capacidade de lembrar informações aprendidas anteriormente.

Às vezes, o ato de lembrar de algo pode levar ao esquecimento de outras coisas. Pesquisas sugerem que recuperar algumas informações da memória pode levar ao esquecimento induzido pela recuperação. Isso é particularmente comum quando as dicas de recuperação da memória são muito semelhantes.

Embora isso cause esquecimento, a pesquisa também sugere que esse tipo de esquecimento pode ser realmente adaptativo. Ao esquecer uma memória em favor de outra, reduz-se a chance de interferência acontecer novamente no futuro.

Esquecimento causado por falha no armazenamento

Às vezes, perder informações tem menos a ver com esquecimento e mais com o fato de que elas nunca chegaram à memória de longo prazo em primeiro lugar. Falhas de codificação às vezes impedem que as informações entrem na memória de longo prazo.

Em um experimento clássico, pesquisadores pediram aos participantes que identificassem o centavo americano correto entre um grupo de desenhos de centavos incorretos. Embora as pessoas estejam familiarizadas com esse objeto cotidiano, elas eram surpreendentemente ruins em detectar detalhes importantes.

A razão para isso é que apenas os detalhes necessários para distinguir centavos de outras moedas foram codificados em sua memória de longo prazo. Identificar um centavo não requer saber a imagem exata ou as palavras encontradas na moeda. Como essa informação não é realmente necessária, a maioria das pessoas nunca a memoriza e a registra na memória.

Esquecimento Motivado

Às vezes, podemos trabalhar ativamente para esquecer memórias, especialmente aquelas de eventos ou experiências traumáticas ou perturbadoras. Memórias dolorosas podem ser perturbadoras e provocar ansiedade, então há momentos em que podemos desejar eliminá-las. As duas formas básicas de esquecimento motivado são a supressão, que é uma forma consciente de esquecimento, e a repressão, uma forma inconsciente de esquecimento .

No entanto, o conceito de memórias reprimidas não é universalmente aceito por todos os psicólogos. Um dos problemas com memórias reprimidas é que é difícil, se não impossível, estudar cientificamente se uma memória foi ou não reprimida .

Observe também que atividades mentais como ensaios e lembranças são maneiras importantes de fortalecer a memória, e memórias de eventos dolorosos ou traumáticos da vida têm muito menos probabilidade de serem lembradas, discutidas ou ensaiadas.

Outras Explicações para o Esquecimento

Há também uma série de outros fatores que podem desempenhar um papel no motivo pelo qual as pessoas esquecem. Outras causas comuns de esquecimento incluem:

• Álcool : Beber álcool pode ter um efeito negativo na memória, então é melhor não beber mais do que uma ou duas doses por dia.
• Depressão : Os sintomas comuns da depressão incluem mau humor e perda de interesse, mas dificuldade de concentração e esquecimento também podem ocorrer com transtornos depressivos.
• Falta de sono : o sono desempenha um papel importante na consolidação da memória , portanto, a falta de sono de qualidade pode ter um impacto negativo na sua memória.
• Medicamentos : Alguns medicamentos podem afetar a memória, incluindo antidepressivos, sedativos e medicamentos para resfriado e alergia.
• Estresse : O estresse excessivo, tanto agudo quanto crônico, também pode desempenhar um papel na causa do esquecimento.
• Idade : O esquecimento relacionado à idade é comum e normal, pois as pessoas tendem a experimentar certos tipos de declínio cognitivo à medida que envelhecem. No entanto, problemas significativos com esquecimento à medida que uma pessoa envelhece podem ser um sinal de um problema mais sério, como a doença de Alzheimer.

Como minimizar o esquecimento

Embora alguns esquecimentos sejam inevitáveis, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a consolidar informações importantes na sua memória. Algumas práticas que podem ajudar a reduzir o esquecimento incluem:

• Exercício : Pesquisas sugerem que exercícios podem levar a melhorias rápidas na função da memória. Não há necessidade de passar horas na esteira ou na academia para obter esse benefício. Os resultados sugerem que exercícios breves e muito leves levam a melhorias rápidas na função da memória.
• Durma bastante : O sono adequado é essencial para a saúde física e mental . Embora as necessidades de sono possam variar, a recomendação típica para adultos é de sete a nove horas por noite.
• Ensaie as informações : Às vezes, a melhor maneira de memorizar algo e reduzir as chances de que seja esquecido é usar o velho recurso: ensaie. Repasse as informações repetidamente até memorizá-las.
• Anote : Quando tudo mais falhar, anote informações importantes para que você possa consultá-las mais tarde. Em alguns casos, o ato de anotá-las pode realmente ajudar você a se lembrar delas mais tarde.