Feche este player de vídeo
Existem muitos aplicativos que são comercializados para alívio do estresse, e alguns deles são bem valiosos. Alguns são menos espetaculares, e alguns deles realmente não valem o dinheiro ou o espaço que ocupam no seu telefone. Ao procurar por novas ferramentas para ajudar no gerenciamento do estresse, é vital que você saiba o que está procurando e que você possa separar o útil do superestimado. A coleção a seguir pode ajudar no alívio do estresse de muitas maneiras e vale bem o tempo que leva para usar.
Índice
Aplicativos gerais para alívio do estresse
Muitas técnicas de gerenciamento de estresse são habilidades aprendidas e não atividades que fazemos naturalmente.
Essas habilidades ajudam a aliviar o estresse, mas precisam ser aprendidas e praticadas:
- Mudando seu pensamento para um estado de espírito mais positivo
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Usando exercícios respiratórios simples
Os seguintes aplicativos podem ajudar exatamente com isso: aprender técnicas vitais de gerenciamento de estresse e aplicá-las em nossa vida diária:
- Personal Zen: Este aplicativo foi feito por um pesquisador de neurociência para criar jogos apoiados por pesquisas sobre redução de ansiedade e desenvolvimento de resiliência. Acompanhe seu progresso e construa uma perspectiva mais feliz e menos estressada em apenas alguns minutos por dia de jogo.
- Sanvello : Este aplicativo fornece exercícios de respiração para ajudar você a se desestressar rapidamente, um rastreador de humor para permitir que você meça seu estado de espírito e rastreie o que mais afeta você em sua vida, e outros recursos baseados em terapia cognitivo-comportamental. O aplicativo é coberto por muitos planos de seguro.
Aplicativos de Meditação
A capacidade de meditar pode transformar toda a sua experiência de estresse. Pode construir resiliência ao estresse que você enfrenta agora e no futuro, e pode lhe fornecer uma nova maneira saudável de responder aos estressores (incluindo uma maneira de desligar suas emoções e evitar que sua resposta ao estresse seja facilmente desencadeada). Praticar regularmente é a chave. Os seguintes aplicativos podem não apenas lhe ensinar meditação, mas também ajudá-lo a manter o hábito em sua vida:
- O aplicativo Mindfulness: Este aplicativo fornece mais de 300 opções para aprender e praticar meditação, do iniciante ao avançado. Você pode escolher uma meditação de 3 a 99 minutos de duração, meditações de muitos tipos diferentes, avisos de mindfulness, trilhas sonoras de meditação e muito mais. Na assinatura premium, você obtém acesso ilimitado a meditações e cursos guiados e conteúdo constantemente atualizado.
- Calm : Este aplicativo promete uma “jornada para uma mente mais calma” e tem muitas maneiras de levá-lo até lá. Ele ostenta meditações guiadas e exercícios de relaxamento, bem como histórias de ninar para ajudar no relaxamento e promover o sono.
- Headspace : Este aplicativo é “como uma assinatura de academia para a mente”, pois oferece muitas aulas de meditação guiada, incluindo centenas de meditações temáticas e muitas “meditações do tamanho de uma mordida” para aqueles que estão muito ocupados. Há até mesmo “atividades SOS” para quando você estiver se sentindo sobrecarregado.
- Relaxing Rhythms: Este é mais um aplicativo de biofeedback do que um aplicativo de meditação, mas é um aplicativo que deve ser experimentado em ambos os casos. Ele pode ajudar a treinar você para relaxar seu corpo e sua mente com relativa facilidade. Observe que ele requer um sensor iOm para funcionar.
Aplicativos gerais que podem ser usados para gerenciamento de estresse
Alguns aplicativos não são especificamente voltados para o gerenciamento do estresse, mas foram considerados úteis para aliviar o estresse da mesma forma, apoiando outros hábitos saudáveis. Aqui estão alguns dos melhores:
- My Fitness Pal : Este aplicativo ajuda você a monitorar seus padrões alimentares e fornece artigos e ideias de receitas para se manter em forma, bem como um rastreador para permitir que você monitore seu peso, ingestão calórica e muito mais. Como uma nutrição saudável pode afetar seu humor e seus níveis de estresse, este pode realmente ser útil.
- Happify : Porque um humor feliz e uma perspectiva positiva estão associados à redução do estresse e ao aumento da resiliência. Este aplicativo ajuda você a minimizar o estresse e a ansiedade gerenciando seus pensamentos.
- Fitbit : Este rastreador de atividades e monitor de sono pode ser usado para gerenciamento de estresse, ajudando você a ver o que está fazendo bem e motivando você a dormir mais e se movimentar mais, ambos os quais podem melhorar o humor. Além disso, a Fitbit expandiu sua linha de produtos para incluir o Fitbit Sense. O smartwatch e o aplicativo Sense podem medir a resposta do seu corpo ao estresse, dar a você uma pontuação diária de gerenciamento de estresse e monitorar o humor ao longo do tempo.