9 признаков выгорания у подростков

Выгорание свойственно не только взрослым. На самом деле, подростки могут быть слишком перегружены всеми своими жизненными обязанностями и тоже выгореть.

Старшая школа, спорт, внеклассные мероприятия, друзья, романтические отношения, социальные сети и семья — все это может стать причиной стресса для подростков.

Сколько подростков страдают от выгорания?

Опрос взрослых и подростков, проведенный онлайн по заказу Американской психологической ассоциации компанией Harris Interactive Inc., показал, что подростки сообщили об уровнях стресса в течение учебного года, которые превышали, по их мнению, нормальный уровень (5,8 против 3,9 по 10-балльной шкале).

Средний зарегистрированный уровень стресса у взрослых составил 5,1 по 10-балльной шкале, что свидетельствует о том, что уровень стресса у подростков сопоставим с уровнем стресса у взрослых.

Результаты опроса показали, что:

• 31% подростков сообщили, что чувствуют себя подавленными
• 30% подростков сообщили, что чувствуют себя подавленными или грустными из-за стресса
• 36% подростков сообщили о чувстве усталости
• 23% подростков сообщили, что пропускают прием пищи из-за стресса

Вот почему стресс приводит к выгоранию

Выгорание — это состояние хронического стресса, которое приводит к физическому и эмоциональному истощению, депрессии, отчужденности, цинизму и отсутствию достижений, включая чувство неэффективности.

Хотя большинство подростков сталкиваются с ситуациями, вызывающими стресс и напряжение, хронический стресс и накопленные стрессоры могут привести к депрессии, агрессивному поведению или суицидальным наклонностям. Некоторые подростки могут начать драться, пить, курить или заниматься другим рискованным поведением, пытаясь справиться со своими чувствами стресса.

9 признаков выгорания у подростков

Вот 9 признаков выгорания у подростков:

1. Депрессия : они не хотят ничего делать, теряют интерес к тому, что им нравится, и у них снижается внимание или эффективность при выполнении дел.
2. Тревожность : Они испытывают тревогу без какой-либо известной причины или ведут себя чрезмерно тревожно. Трудно расслабиться, а хороший сон остался в прошлом! Могут быть кошмары.
3. Бессонница : невозможность заснуть или невозможность заснуть после пробуждения среди ночи
4. Пищевые привычки : переедание или недоедание являются реакциями на стресс
5. Эмоциональное поведение : импульсивное поведение и эмоциональная нестабильность (например, сильный гнев, страх или грусть) могут указывать на выгорание.
6. Физическая боль : Боль в шее или спине может быть симптомом выгорания.
7. Отсутствие менструаций : многие проблемы со здоровьем могут стать причиной отсутствия менструаций у подростков, и одной из причин может быть стресс.
8. Проблемы со здоровьем : жалобы на боли в животе, , сухость в горле и во рту могут быть признаком выгорания.
9. Рискованное поведение : повышенная склонность к риску может быть признаком выгорания. Например, курение, употребление алкоголя или эксперименты с сексом или наркотиками иногда указывают на скрытые проблемы, такие как выгорание.

Как родители могут помочь подростку, страдающему от эмоционального выгорания?

Родители могут начать помогать, понимая проблемы, с которыми сталкиваются их подростки. При правильном руководстве и времени ваш подросток может научиться преодолевать стресс и связанные с ним проблемы. Вот почему важно обратиться за помощью к обученному специалисту, например, к консультанту по вопросам профессиональной ориентации или психологу . 

Лучшая поддержка и санитарное просвещение (как в школе, так и дома и на уровне общества) позволят разорвать порочный круг стресса и нездорового поведения у вашего подростка.