Эндрюс / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Депрессия — одно из самых распространенных состояний психического здоровья, которое поражает людей всех возрастов, включая студентов колледжей. Она влияет на мысли, чувства и поведение и характеризуется постоянной грустью и потерей интереса к некогда приятным занятиям.
Это заболевание распространено в студенческих городках и в какой-то момент затрагивает примерно 53% студентов.
«Студенты колледжей — уязвимая группа населения, которая сталкивается с целым рядом новых и часто замечательных, но иногда и стрессовых впечатлений», — объясняет доктор медицины Рэндалл Дуэнгер , главный врач Mountainside Treatment Center. Он также отмечает, что у людей, предрасположенных к депрессии, симптомы обычно проявляются в начале 20-х годов.
Депрессия может повлиять на многие аспекты жизни молодого человека, включая успеваемость, социальную жизнь и физическое здоровье. Она также может увеличить риск злоупотребления психоактивными веществами и сопутствующих психических расстройств.
По этой причине крайне важно распознавать признаки депрессии у студентов колледжей и предоставлять инструменты, ресурсы и поддержку, которые могут помочь.
Содержание
На первый взгляд
Студенты колледжей сталкиваются с многочисленными стрессорами, такими как самостоятельная жизнь в первый раз, знакомство с новыми людьми и интенсивная учебная нагрузка. Все эти изменения происходят одновременно и вызывают сильный стресс.
Любые симптомы — как легкие, так и тяжелые — могут повлиять на успеваемость и психическое здоровье студентов.
К счастью, помощь доступна, и школы также включились в решение проблем психического здоровья.
Симптомы депрессии у студентов колледжей
«Даже легкие симптомы могут существенно мешать академическому и социальному функционированию», — объясняет Эми Мезулис, доктор философии , лицензированный клинический психолог и главный клинический специалист Joon. Она также отмечает, что это может привести к таким симптомам, как проблемы с концентрацией внимания, усталость и упадок сил, из-за чего студентам может быть сложно справляться с учебой.
Рэндалл Дуэнгер, доктор медицины
Некоторые студенты могут испытывать разочарование в себе из-за того, что не могут справиться с трудностями самостоятельной жизни: совмещать учебу, общественную жизнь и повседневные задачи. Эти разочарования, обращенные внутрь, могут проявляться как депрессия.
Симптомы депрессии , которые могут испытывать студенты колледжей, включают:
- Чувство грусти, подавленности или «пустоты»
- Потеря интереса к ранее любимым занятиям
- Трудности с концентрацией внимания и принятием решений
- Отсутствует класс
- Плохие оценки
- Отсутствие мотивации для завершения заданий
- Недостаточный уход за собой и личная гигиена
- Употребление наркотиков или алкоголя для преодоления сложных эмоций
- Раздражительность или беспокойство
- Чувство вины, беспомощности или безнадежности
- Недостаток энергии или усталость
- Чувство никчемности
- Снижение физической активности
- Изменения в привычках сна и аппетита
- Мысли о причинении себе вреда или самоубийстве
Если у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 988 , чтобы получить поддержку и помощь от обученного консультанта. Если вы или близкий вам человек в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Примеры
К сожалению, нелегко предсказать, какие студенты преуспеют, а каким придется нелегко при всех изменениях и трудностях, которые приносит колледж.
«Некоторые студенты могут испытывать разочарование в себе из-за того, что не могут справиться с трудностями самостоятельной жизни: сбалансировать учебу, общественную жизнь и повседневные задачи. Эти разочарования, направленные внутрь, могут проявляться в виде депрессии», — говорит доктор Двенгер.
В одном исследовании, в ходе которого студенты колледжа опрашивались об их опыте, студенты предположили, что депрессия влияет на многие академические области, включая их усилия, способность сосредотачиваться и управление временем.
Распространенными темами были проблемы с мотивацией и отставание в учебе.
«[Депрессия] определенно может истощать способность концентрировать внимание, потому что если у меня случается особенно тяжелый эпизод, мне вообще трудно что-либо делать», — объяснил один студент.
Для некоторых учеников отставание в учебе может еще больше усугубить депрессию. «Как только начинаешь отставать, тогда наступает депрессия, из-за этого я начинаю думать о себе хуже. Потом становится еще сложнее наверстать упущенное. По мере того, как все накапливается, становится все сложнее вытащить себя из [депрессии]», — рассказал исследователям другой ученик.
Какой процент студентов колледжей страдает депрессией?
Уровень депрессии среди студентов колледжей США находится на рекордно высоком уровне и продолжает расти. Согласно одному интернет-опросу, 44% сообщили, что в настоящее время у них наблюдаются симптомы депрессии, а 15% заявили, что в прошлом году они думали о самоубийстве.
В исследовании 2022 года, опубликованном в журнале Journal of Affective Disorders, были изучены данные национального исследования Healthy Minds, проведенного в период с 2013 по 2021 год5. обнаружили, что наблюдается устойчивое и последовательное ухудшение психического здоровья студентов колледжей по всей территории Соединенных Штатов, что привело к росту депрессии на 135% за эти восемь лет.
В период с 2013 по 2021 год число студентов колледжей, соответствующих диагностическим критериям одного или нескольких психических расстройств, удвоилось.
Такие цифры отрезвляют, но опрос также обнаружил некоторые позитивные показатели: больше студентов посещают терапию, и меньше обращаются к алкоголю, чтобы справиться со своими проблемами психического здоровья. К сожалению, рост темпов депрессии также может опережать ресурсы, доступные для ее лечения.
И хотя пандемия COVID-19 была связана со значительным ростом показателей депрессии6, опроса показывают, что этот рост является частью более широкой тенденции, а не просто следствием единичного снижения психического благополучия в эпоху пандемии.
Чтобы студенты могли получить необходимую им помощь, исследователи, эксперты в области общественного здравоохранения и академические учреждения должны больше узнать о том, почему студенты борются с депрессией. Выявив факторы, которые играют роль, они могут предложить лучшие вмешательства и разработать профилактические программы для борьбы с депрессией у студентов колледжей.
Что на самом деле вызывает депрессию у студентов?
Покинуть дом в первый раз может быть волнительным, но и сложным временем для многих студентов. Это может быть время самопознания и личностного роста, но также может быть стрессовым, вызывающим беспокойство и изолирующим для многих.
Ниже приведены лишь некоторые из распространенных факторов, которые могут играть роль в возникновении депрессии у студентов колледжей.
Переходы и корректировки
«Переход в колледж может стать большой переменой, как в академическом, так и в социальном плане», — объясняет доктор медицины Лора Эриксон-Шрот , главный врач Фонда Джед (JED). Поступление в колледж часто означает отказ от социальных связей и поддержки и начало новой жизни в новой среде.
Для большинства студентов колледж — это первый опыт жизни вдали от дома. Переезд, адаптация к новой среде и установление новых социальных связей могут способствовать возникновению стресса, который может сыграть свою роль в возникновении депрессии, говорит доктор Эриксон-Шрот.
Студенты также сталкиваются с большим давлением, чтобы хорошо учиться. Этот стресс может повлиять на благополучие и способствовать возникновению чувства неадекватности и беспомощности.
Отношения и социальное давление
Студенты также сталкиваются с давлением, связанным с необходимостью вписаться в общество сверстников в новой обстановке. Они могут чувствовать себя оторванными от старых друзей и испытывать трудности в установлении новых дружеских отношений в незнакомой обстановке. Отсутствие социальной поддержки может способствовать депрессии.
Годы в колледже также могут быть временем для налаживания новых отношений с друзьями и романтическими партнерами, но это также может быть источником конфликтов и раздоров. Ссоры с соседями по комнате, потеря связи со старыми друзьями и проблемы в романтических отношениях иногда могут вызывать у студентов чувство стресса.
Финансовый стресс
Оплата обучения и управление расходами на проживание могут создавать дополнительное давление. Колледж — это первый случай, когда многим молодым людям приходится иметь дело с таким типом финансового давления, и это может вызывать чувство стресса, которое может сыграть свою роль в возникновении депрессии.
Доктор Эриксон-Шрот отмечает, что студенты из семей с низким доходом испытывают больший финансовый стресс, включая трудности, связанные с поиском стабильного жилья, питания и медицинского обслуживания.
Опросы показывают, что трое из пяти студентов колледжей сталкиваются с той или иной формой неуверенности в себе, связанной с удовлетворением основных потребностей.
Плохой сон
Социальная деятельность и академические требования могут способствовать плохим привычкам сна. Депрессия и сон имеют двунаправленную связь. Нерегулярные или плохие привычки сна связаны с началом депрессии, но депрессия может затруднить сон. Нарушения сна также связаны с повышенным риском суицидальных мыслей.
Исследования также показали, что 82% студентов колледжей, которые испытывают мысли о самоубийстве, также испытывают нарушения сна.
Употребление веществ
Некоторые студенты могут экспериментировать с алкоголем и наркотиками в колледже, в некоторых случаях как способ справиться с негативными эмоциями и стрессом. К сожалению, такое употребление веществ также связано с усилением симптомов депрессии.
Другие препятствия
Доктор Эриксон-Шрот отмечает, что некоторые молодые люди сталкиваются с дополнительными проблемами, которые могут сделать их более восприимчивыми к депрессии.
«Цветная молодежь, посещающая колледжи в учебных заведениях, где обучается преимущественно белая молодежь (PWI), часто сталкивается с микроагрессией и испытывает трудности с поиском пространства, где они могут быть самими собой», — объясняет она.
Исследования также показывают, что у учащихся ЛГБТКИА+ , финансово необеспеченных учащихся и учащихся младших классов выше риск развития более тяжелой депрессии.
Проблемы поколений
Пандемия COVID-19 также сыграла свою роль в усилении трудностей , с которыми столкнулись многие студенты колледжей за последние несколько лет. Доктор Двенгер отмечает, что социальные потрясения, вызванные пандемией, оставили многих студентов без инструментов, ресурсов и навыков преодоления трудностей, необходимых для преодоления того, что и так является сложным периодом в жизни большинства людей.
«Многие испытали своего рода «шок», приспосабливаясь к очному обучению и возобновляя социальное взаимодействие», — объясняет он.
Уникальные глобальные проблемы, с которыми сталкивается сегодняшнее поколение студентов колледжей, также могут способствовать возникновению депрессии. Это может включать в себя экологические проблемы, климатическую тревожность , политические потрясения, проблемы социальной справедливости и другие проблемы.
Политическое минное поле, утрата личных свобод и выбора, а также вопросы многообразия могут вдохновить некоторых молодых людей на действия и активизм, но эти проблемы также могут вызвать у многих чувство пессимизма и безнадежности.
РЭНДАЛЛ ДВЕНГЕР, доктор медицины
Влияние депрессии на академическую и личную жизнь
Высокий уровень депрессии среди студентов колледжей негативно влияет на физическое здоровье, психическое благополучие, академическую успеваемость и межличностные отношения . Эти эффекты могут быть тревожными и иметь далеко идущие последствия. Они также могут потенциально помешать долгосрочным академическим и профессиональным целям студента.
Академики
Одним из самых непосредственных последствий депрессии для студентов колледжей является ее влияние на успеваемость, посещаемость и участие. Депрессия затрудняет концентрацию, снижает мотивацию к обучению и даже затрудняет посещение студентами занятий.
Ущерб, наносимый академической жизни студента, может быть серьезным. Это может привести к плохим результатам тестов и плохим оценкам, которые даже ставят под угрозу возможность студента окончить вуз, а для тех, кто зависит от академических стипендий, ухудшают их способность сохранять свою форму финансовой поддержки.
Снижение оценок и плохая обратная связь от преподавателей могут усугубить чувство безнадежности и неадекватности, с которым и так борются многие студенты.
Жизнь вне школы
Депрессия также затрудняет студентам возможность наслаждаться многими из событий, которые часто ассоциируются с колледжем. Внеклассные занятия, общественные мероприятия и хобби, которые им раньше нравились, теряют свою привлекательность. Это часто означает, что они вообще перестают участвовать в этих мероприятиях.
Поскольку социальная изоляция является еще одним распространенным симптомом депрессии, установление важных связей и получение необходимой социальной поддержки становится еще более сложной задачей. В результате студент с депрессией может чувствовать себя оторванным от своих друзей, соседей по комнате, членов семьи и студенческого сообщества.
Физическое здоровье
Депрессия также может повлиять на физическое здоровье студента колледжа. Когда люди находятся в депрессии, у них также повышается уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол .
Эта реакция на стресс связана с различными последствиями для здоровья, включая ослабление иммунитета. Периоды длительного стресса , связанные с депрессией, также могут повышать риск проблем со здоровьем, таких как аутоиммунные состояния, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и желудочно-кишечные расстройства.
У людей с депрессией часто наблюдаются различные физические симптомы, включая боли в спине, расстройство желудка, снижение психомоторной активности и боли в суставах.
Как справиться с депрессией в колледже
Если вы студент колледжа и боретесь с депрессией, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе задачу.
Составьте план
Доктор Эриксон-Шрот предлагает проактивные планы по заботе о своем психическом здоровье до начала учебы в колледже.
«Составьте список потенциальных проблем, с которыми вы можете столкнуться. Это может включать поиск сообщества, адаптацию к жизни в новом месте вдали от семьи и друзей, поддержание нового уровня академической нагрузки или получение необходимого количества хорошего питания, физических упражнений и сна», — объясняет она.
Как только у вас будет список, проведите мозговой штурм по поводу того, как вы справитесь с этими проблемами. Это может включать изучение ресурсов, которые может предложить ваша школа, и опору на тактики, которые сработали для вас в прошлом.
Попробуйте поведенческую активацию
Доктор Мезулис говорит, что один из лучших способов справиться с депрессией — это использовать стратегию, известную как поведенческая активация . Она включает в себя планирование мероприятий, которые способствуют позитивному настроению и благополучию, даже если вы не обязательно чувствуете себя в нужном настроении.
Идея заключается в том, что занятия тем, что приносит нам пользу и что нам обычно нравится, дают нам возможность чувствовать себя эффективными, социально связанными и счастливыми, тем самым улучшая наше настроение.
ЭМИ МЕЗУЛИС, ДОКТОР НАУК, ЛИЦЕНЗИРОВАННЫЙ КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ
Это включает в себя планирование таких вещей, как общественные мероприятия, упражнения и даже ежедневные задачи, такие как стирка и выполнение домашней работы. Начните с инвентаризации некоторых из ваших ежедневных привычек и поищите способы планирования действий, которые будут поддерживать ваше эмоциональное благополучие:
- Возьмите за привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
- Соблюдайте сбалансированную диету
- Используйте методы релаксации , чтобы справиться со стрессом
- Начните практику осознанности или медитации
- Регулярно занимайтесь физической активностью
- Обратитесь за поддержкой к семье, друзьям, преподавателям, консультантам и другим людям.
Лечение депрессии у студентов колледжей
Хотя существует множество стратегий, которые вы можете использовать самостоятельно для улучшения своего психического здоровья и способности справляться, важно обратиться за профессиональной помощью, если ваши симптомы длятся дольше двух недель и/или мешают вам функционировать в повседневной жизни. Варианты лечения могут включать в себя варианты на территории кампуса или за его пределами.
Отличным началом может стать разговор со специалистом по психическому здоровью в консультационном центре вашей школы или в студенческих медицинских службах. Они могут предоставить дополнительные варианты услуг по психическому здоровью, которые доступны на территории кампуса, или направить вас к поставщикам услуг за пределами кампуса.
Ваш врач или терапевт может порекомендовать несколько различных вариантов лечения депрессии. Поскольку депрессия является сложным заболеванием и на нее влияет ряд факторов, исследования показывают, что сочетание терапии и лекарств часто является наиболее эффективным подходом к лечению.
Терапия
Во время разговорной терапии вы можете обсудить с профессионалом проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Ваш терапевт может помочь вам обрести понимание, улучшить отношения и развить новые навыки преодоления трудностей.
Существуют различные виды терапии, которые могут помочь, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) , которая фокусируется на изменении негативных мыслей; межличностную терапию (ИПТ) , которая фокусируется на улучшении отношений; и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) , которая улучшает мысли, эмоции и отношения.
Медикамент
Существуют также лекарства, которые могут помочь людям найти облегчение симптомов депрессии. Антидепрессанты , которые обычно назначают, включают Prozac (флуоксетин), Paxil (пароксетин), Zoloft (сертралин), Celexa (циталопрам) и Lexapro (эсциталопрам).
На некоторых антидепрессантах имеется предупреждение в черной рамке о повышенном риске самоубийства у молодых людей в возрасте до 25 лет. Этот риск, как правило, наиболее высок в начале лечения, поэтому следует контролировать молодых людей на предмет признаков усиления суицидальных мыслей или поведения во время приема антидепрессантов.
Ресурсы для профессиональной помощи
Доктор Дуэнгер рекомендует обратиться за профессиональной поддержкой как можно раньше. «Не пытайтесь скрыть это, когда вы обнаруживаете, что отстаете или не выполняете обязательства. Во всех колледжах есть студенческие службы, которые включают услуги по охране психического здоровья, академическое руководство и множество ресурсов как на территории кампуса, так и за его пределами», — предлагает он.
Хотя все колледжи предлагают разные услуги, вы можете получить доступ к услугам по охране психического здоровья в следующих местах:
- Служба поддержки студентов : предлагает ряд услуг для академического и личностного развития, а также может предоставлять консультационные услуги.
- Консультационный центр : предоставляет консультационные услуги студентам, испытывающим проблемы с психическим здоровьем.
- Студенческий медицинский центр : предлагает студентам широкий спектр медицинских услуг, включая психиатрическую помощь.
- Психологическая клиника : предоставляет психологические услуги студентам и членам сообщества.
Некоторые колледжи и университеты также могут предлагать услуги телетерапии. Другие места, куда можно обратиться, если вы испытываете депрессию, включают вашего консультанта-резидента (RA), академического консультанта, доверенного профессора или горячую линию кампуса.
Хотя колледжи и университеты предлагают ресурсы для борьбы с депрессией, данные свидетельствуют о том, что около 60% студентов не знают об этих возможностях.
Как школы могут помочь
Доктор Эриксон-Шрот говорит, что каждый колледж должен иметь комплексный план, направленный на решение аспектов психического здоровья студентов. Такие планы должны включать стратегии, которые делают психическое здоровье студентов приоритетом:
- Способы развития социальных связей: стратегии развития социальных связей включают в себя улучшение навыков преодоления трудностей у учащихся, выявление учащихся, находящихся в группе риска, предоставление поддержки в вопросах психического здоровья и преодоления кризисов, а также поощрение поиска помощи.
- Обучение персонала по вопросам психического здоровья: обучение может помочь преподавателям высших учебных заведений почувствовать себя уверенными, информированными и знающими, когда дело касается помощи студентам с проблемами психического здоровья.
- Программы обучения сверстников: они могут быть особенно полезны, поскольку учащиеся с большей вероятностью обратятся за помощью к своим сверстникам, а не к другим взрослым.
- Пространства для развития сообщества: они могут помочь студентам наладить связи, включая центры и клубы ЛГБТКИА+ для цветных студентов.
Вам не обязательно быть специалистом в области психического здоровья, чтобы оказывать положительное влияние на эмоциональное благополучие ваших учеников. Вам просто нужно уделять внимание, слушать и подключать учеников, чтобы помочь им, если им это нужно.
ЛАУРА ЭРИКСОН-ШРОТ, доктор медицинских наук
Колледжи и университеты должны предлагать комплексную поддержку студентам, страдающим от депрессии. Распознавание признаков этого состояния может позволить студентам лучше получить доступ к ресурсам, которые могут помочь поддержать их благополучие и выздоровление.
Школы могут помочь, повышая осведомленность о депрессии и работая над борьбой со стигмой , которая может помешать учащимся обращаться за помощью.