Что вызывает социальную изоляцию?

Социальная изоляция подразумевает избегание людей и занятий, которые вам раньше нравились. Она может варьироваться по степени тяжести от ограниченного социального взаимодействия до полной изоляции.

Социальные связи и межличностные отношения имеют решающее значение для здоровья и благополучия человека. Недостаточная социальная поддержка связана с различными проблемами, включая депрессию, одиночество , болезни сердца, употребление наркотиков и самоубийство.

Несмотря на это, бывают времена, когда люди отдаляются от друзей, семьи и других социальных связей. Когда люди лишают себя возможности общаться с другими, они могут испытывать то, что называется социальной отменой.

В этой статье рассматриваются некоторые причины социальной изоляции, ее последствия и шаги, которые следует предпринять, если вы заметили, что вы или кто-то из ваших знакомых испытываете ее.

Признаки социальной изоляции

Социальная изоляция может происходить разными способами. В некоторых случаях она может включать в себя большую сдержанность в социальных ситуациях. Она также может включать в себя полное избегание практически любого типа социального взаимодействия.

Вот некоторые примеры социальной изоляции:

• Избегание социальной активности, которая раньше нравилась человеку
• Отказ от приглашений провести время с другими
• Придумывание оправданий, чтобы побыть одному
• Быть менее разговорчивым в групповых ситуациях
• Избегание ситуаций, предполагающих знакомство с новыми людьми
• Не инициирует разговоры и избегает открытых вопросов при общении с другими
• Нежелание пробовать что-то новое
• Избегание любой незнакомой обстановки или ситуации
• Браться за работу или выполнять задачи, требующие одиночной работы
• Предпочитают оставаться дома и заниматься уединенной деятельностью

Причины социальной изоляции

Исследования выявили три основных подтипа социальной изоляции: застенчивость, избегание и необщительность. Хотя было показано, что
социальная изоляция из-за застенчивости и избегания сопряжена со значительными рисками, о влиянии необщительности известно меньше.

Некоторые факторы риска, которые могут играть роль в возникновении социальной изоляции, включают:

Психические заболевания

Социальная изоляция может быть симптомом нескольких различных расстройств психического здоровья, таких как:

• Беспокойство
• Расстройство аутистического спектра
• депрессия
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Шизофрения
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

Предположим, что человек испытывает социальную отчужденность вместе с другими симптомами, которые вызывают стресс или мешают ему функционировать в повседневной жизни. В этом случае необходимо обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Конкретная помощь и лечение, в которых он нуждается, зависят от характера и тяжести его состояния.

Застенчивость

Исследования также показали, что социально замкнутые люди, как правило, более застенчивы. Застенчивые люди часто избегают социальных ситуаций, поскольку они слишком тревожны или чувствуют себя некомфортно в таких ситуациях. 

А затем происходит то, что это социальное исключение усиливает скрытые застенчивые, замкнутые черты, которые уже есть у человека. В результате застенчивые люди со временем становятся еще более застенчивыми и более социально изолированными.

Травма

Социальная изоляция может быть симптомом и реакцией на травму. Пережившие травму могут ощущать тревогу, страх, агрессивность или замкнутость в социальных ситуациях. Избегание этих неприятных эмоций в социальных ситуациях в качестве защитного и превентивного механизма преодоления может привести к социальной изоляции.

Низкая самооценка

В некоторых случаях люди отдаляются от других из-за низкой самооценки . Поскольку они не очень уважают себя, они могут бояться быть уязвимыми в присутствии других или полагать, что их отвергнут.

Семейная динамика

Факторы окружающей среды и личности также могут играть роль в социальной изоляции. Например, люди могут отдаляться от семьи или близких из-за сложной или оскорбительной семейной динамики.

В одном исследовании 2020 года ученые обнаружили, что у людей, испытывающих социальную изоляцию, наблюдаются высокие показатели:

• Динамика неблагополучной семьи
• Семейный анамнез психических заболеваний
• Тревожное расстройство
• Травматические переживания детства, включая жестокое обращение в семье

Личность

Иногда люди могут отстраняться просто потому, что предпочитают проводить время в одиночестве. Интроверты , например, обычно больше нуждаются в одиночестве, чем экстраверты .

Однако регулярный отказ от социальных приглашений иногда интерпретируется как отвержение. Люди могут в конечном итоге перестать выходить на связь, что может привести к изоляции. 

Хотя необщительные люди могут предпочитать одиночество, исследования также показали, что слишком много одиночества имеет серьезные последствия для психического и физического здоровья. Исследователи называют это парадоксом одиночества.

Социальное отторжение

Социальное отторжение также может играть роль в уходе. В таких случаях люди не обязательно хотят быть одни, а их сверстники отвергают их по какой-то причине. 

Конкретные причины социального отторжения могут варьироваться от одной ситуации к другой. Примеры включают:

• Негативные межличностные взаимодействия : Иногда людей отвергают, потому что они негативно взаимодействуют с другими. Это может быть вызвано недопониманием или плохими социальными/коммуникативными навыками.
• Исключение из аутгруппы : иногда люди подвергаются исключению, поскольку они не являются членами доминирующей социальной группы.
• Расизм и дискриминация : предубеждение против людей, принадлежащих к другим расовым, этническим, гендерным, национальным, языковым или религиозным группам, также может играть роль в социальном отторжении.
• Застенчивость : люди, которые от природы застенчивы, замкнуты или тревожны, с большей вероятностью будут исключены из общества.
• Экстернализирующее поведение : Те, кто проявляет агрессивное, разрушительное или гиперактивное поведение, с большей вероятностью столкнутся с социальным отторжением. Дети с СДВГ, например, с большей вероятностью будут отвергнуты своими сверстниками.

Проблемы развития

Социальный опыт необходим для развития ребенка, но дети также могут проходить через периоды, когда их общительность меняется. Однако социальная изоляция также может быть признаком проблем, особенно если она сопровождается другими симптомами, такими как плохое настроение и другие изменения в поведении. 

Социальная изоляция также является проблемой для пожилых людей. По мере того, как люди становятся старше, они более склонны становиться изолированными, особенно когда они уходят с работы, теряют близких, живут одни и борются с хроническими заболеваниями. 

Стресс

Исследователи также предполагают, что стресс может играть роль в начале социальной изоляции. При столкновении с психологическим стрессом социальная изоляция может служить способом совладания.

Люди, склонные к социальной изоляции, как правило, обладают меньшей психологической гибкостью. Это означает, что они в меньшей степени способны адаптироваться к текущим изменениям для достижения долгосрочных целей. Столкнувшись с трудностями, они с большей вероятностью отстранятся, чем приспособятся.

К сожалению, социальная изоляция часто ухудшает стресс и снижает способность людей эффективно справляться со стрессом. Сокращение социальных контактов означает, что у людей меньше эмоциональной и инструментальной поддержки для преодоления стрессовых ситуаций. 

Синдром социальной изоляции

Синдром социальной абстиненции, впервые описанный в Японии и названный «хикикомори», подразумевает ограничение себя дома на шесть месяцев или дольше, при этом сильно ограничивая общение с другими людьми. С тех пор это явление наблюдалось и в других странах и культурах.

Эффекты социальной изоляции

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), социальная изоляция и отчуждение могут способствовать повышению риска:

• Преждевременная смерть
• Деменция
• Сердечное заболевание
• Гладить
• Депрессия, тревога и самоубийство

Как справиться с социальной изоляцией

Если вы или кто-то из ваших близких испытываете социальную изоляцию, вам могут помочь некоторые стратегии:

• Работа над техниками релаксации и навыками преодоления страха и тревоги: такие стратегии, как глубокое дыхание , йога и осознанная медитация, могут минимизировать тревогу и препятствовать тенденции полагаться на избегание в качестве способа преодоления .
• Делайте небольшие шаги, чтобы проводить время с близкими, которым доверяете : обратитесь к людям, которым вы доверяете больше всего, и попросите их помочь вам, когда вы начнете заново взаимодействовать с миром.
• Найдите и присоединитесь к группе поддержки сверстников , занимающейся темой, которая может быть вам полезна.
• Практикуйте якорение: если вы чувствуете, что ваши тревожные мысли перерастают в панику, вам может помочь якорение, если вы заметите несколько физических объектов вокруг вас, почувствуете температуру и текстуру нескольких объектов, к которым вы можете прикоснуться, и заметите, что вы слышите. Это возвращает вас в текущий момент и восстанавливает вашу способность выбирать другой ответ или реакцию. Это также может помочь успокоить вашу тревогу и создать большее спокойствие в социальных ситуациях.
• Относитесь к себе с заботой и состраданием : сострадание к себе позволяет вам признавать и облегчать собственные страдания и невзгоды, не пытаясь их избегать.

Также важно поговорить со специалистом по психическому здоровью, особенно если вы испытываете другие симптомы, такие как беспокойство, потеря интереса, усталость, плохое настроение, употребление наркотиков или мысли о самоубийстве. Терапевт может оценить ваши симптомы, поставить диагноз и порекомендовать лечение, которое может помочь бороться с абстинентным поведением.

Слово от Verywell

Причины социальной изоляции могут быть разными. Иногда люди отстраняются от социальных ситуаций, потому что предпочитают проводить время в одиночестве. Во многих случаях изоляция связана со страхом, тревогой, депрессией, отвержением, низкой самооценкой и неблагополучной семейной динамикой. 

Какой бы ни была причина, социальная изоляция может привести к одиночеству и изоляции. Важно обратиться за помощью, найти способы увеличить социальную связь и изучить способы взаимодействия с другими.