Том Вернер / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Люди по своей природе социальные существа. Связи, которые мы строим с другими, имеют решающее значение для социального, эмоционального и физического здоровья. Знание того, как поддерживать межличностные отношения, может помочь вам создать систему поддержки, которая даст вам силы, когда вы будете справляться с жизненными трудностями.
Межличностные отношения — это социальная связь или принадлежность между двумя или более людьми. Различные типы межличностных отношений могут включать ваши связи с партнером, любимыми, близкими друзьями, знакомыми, коллегами и многими другими, которые составляют социальные связи в вашей жизни.
В этой статье обсуждаются вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать крепкие межличностные отношения с близкими, друзьями, коллегами и другими людьми в вашей жизни. В ней также говорится о том, почему эти отношения так важны и что вы можете сделать, когда они закончатся.
Содержание
Межличностные отношения требуют открытости
Чтобы сформировать и поддерживать прочные связи с другими людьми, необходимо взаимное уступание, когда речь идет об обмене информацией друг с другом. Люди должны открываться вам, но вы также должны быть готовы впускать других и делиться подробностями своего опыта, эмоций и мнений.
В конце концов, именно через этот взаимный обмен вы узнаете друг друга. Этот процесс, известный как самораскрытие , создает связи и углубляет близость между людьми.
Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то, кто вам дорог, не поделился с вами важной информацией о том, что происходит в его жизни. У вас может остаться ощущение, что он вам не доверяет или не считает вас близким другом.
Впускать других не всегда легко. Делясь, вы показываете им, что доверяете им и заботитесь о них, и даете им возможность проявить такую же заботу в ответ.
Чтобы поддерживать межличностные отношения, работайте над тем, чтобы научиться быть открытым с людьми в вашей жизни. Позвольте себе быть уязвимым . Ищите возможности, где вы можете позволить людям узнать «настоящего» вас.
Межличностные отношения нуждаются в границах
Быть открытым не означает, что вы должны предоставлять другим неограниченный доступ к вашим мыслям, чувствам или времени. Здоровые границы также являются жизненно важной основой любых крепких отношений. Важно не только установить эти границы, но и обеспечить их соблюдение.
Границу можно определить как то, что вы готовы принять в отношениях. Эти границы представляют ваши ценности, ожидания и ограничения.
Граница в ваших межличностных отношениях может выглядеть как установление ограничений на то, когда вы проводите время вместе, или ожиданий относительно того, когда вы будете рядом друг с другом. Она также может включать в себя то, насколько вы готовы делиться о себе эмоционально, физически и даже в цифровом плане.
Эти границы важны в ваших отношениях с другими людьми, но они также важны и для ваших отношений с самим собой.
Важно, чтобы другие уважали ваши границы, но так же важно, чтобы вы уважали их границы. Уважение этих границ показывает, что вы заботитесь о ценностях, целях, эмоциях и потребностях друг друга.
Межличностные отношения требуют слушания
Хорошее общение необходимо в любых отношениях, но важно помнить, что хорошее общение подразумевает умение слушать.
Активное слушание подразумевает вовлеченность в то, что говорит ваш собеседник. Вы не просто молчите и позволяете ему высказаться — вы размышляете над его словами, перефразируете сказанное им, чтобы показать, что вы слушаете, и задаете вопросы, которые у вас могут возникнуть.
Слушание показывает, что вам не все равно. Это показывает, что вы вовлечены в жизнь другого человека и вам интересно, что он говорит.
Слушание — отличный способ узнать больше о другом человеке. Это также позволяет вам предложить поддержку и эмоциональное подтверждение , что может иметь большое значение для того, чтобы другой человек ценил вас как друга и доверенное лицо.
Советы по активному слушанию
- Не перебивай
- Избегайте высказывания мнений или суждений.
- Поддерживайте хороший зрительный контакт
- Задавайте открытые вопросы
- Перефразируйте то, что сказал другой человек.
Межличностные отношения требуют уважения
Чтобы поддерживать межличностные отношения, вы также должны проявлять уважение к другим. Это не значит, что вы должны соглашаться со всем, что они говорят, или делать то, что они хотят. Однако это значит, что вы должны показывать, что цените их чувства, мнения, время и интересы.
Проявляя уважение в межличностных отношениях, вам следует:
- Избегайте принижать то, что им нравится.
- Выполняйте данные им обязательства.
- Приходите вовремя
- Будьте внимательны к их чувствам
- Слушайте их, даже если вы не согласны
Межличностные отношения требуют эмпатии
Эмпатия подразумевает способность поставить себя на место другого человека и почувствовать то, что чувствует он. Это значит, что вы видите вещи с его точки зрения и чувствуете его боль так, как будто она ваша собственная.
Межличностные отношения выигрывают от эмпатии во многих отношениях. Когда вы показываете, что чувствуете то же, что чувствует кто-то другой, это помогает другому человеку обрести чувство принадлежности. Это помогает другим чувствовать себя понятыми, и это понимание служит основой для доверия и близости в отношениях.
Исследования также показывают, что, помимо укрепления отношений, эмпатия также способствует доброте, сотрудничеству и оказанию помощи, а также улучшает психическое здоровье.
Другие советы
- Заслужите и будьте достойны доверия
- Постарайтесь проявить свою заботу.
- Улучшите свои навыки слушания
- Расскажите о себе
- Принять отзыв
- Будьте честны
- Подтвердите их чувства
Почему межличностные отношения важны
Почему межличностные отношения так важны? Исследования показали, что межличностные отношения могут иметь ряд важных преимуществ для физического и психологического здоровья. Вот некоторые из них:
- Борьба с одиночеством
- Повышение устойчивости к стрессу
- Снижение риска депрессии и самоубийства
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
- Увеличение продолжительности жизни
Когда у вас крепкие межличностные отношения, вы можете чувствовать себя более мотивированными к поведению, которое полезно для вашего здоровья. Исследования показали, что люди, которые больше участвуют в социальных отношениях, также более склонны питаться здоровой пищей, регулярно заниматься спортом и избегать курения.
Когда межличностные отношения заканчиваются
Не все отношения здоровы, и иногда вам может потребоваться отпустить токсичные или болезненные отношения. Кроме того, некоторые отношения ограничены по продолжительности просто природой связи — ваши отношения с коллегой, медицинским работником или учителем, например, могут закончиться из-за различных переходов в вашей жизни.
Другие отношения могут закончиться по разным причинам, включая разрыв, развод, переезд или смерть. Помните, что нормально испытывать целый спектр эмоций, когда отношения заканчиваются, включая грусть, гнев или горе.
Если вы переживаете утрату межличностных отношений, подумайте о том, чтобы обратиться к своему лечащему врачу или психотерапевту.
Иметь в виду
Умение поддерживать крепкие межличностные отношения играет решающую роль как в вашем физическом, так и в эмоциональном благополучии. Подумайте о качествах, которые вы больше всего цените в своих отношениях, таких как доверие, уважение, дружба, доброта и честность, и работайте над тем, чтобы показывать другим те же самые добродетели.
Хотя можно легко увязнуть в суете повседневной жизни, возьмите за привычку тратить время на развитие и защиту отношений с самыми важными людьми. Немного времени, внимания и усилий могут гарантировать, что вы даете людям необходимую им поддержку и получаете такую же поддержку в ответ.
Здоровые ли у вас отношения? Пройдите тест
Если у вас есть вопросы о ваших отношениях, наш быстрый и бесплатный тест поможет вам лучше понять, прочны ли ваши отношения или им нужно над ними поработать.