Verywell / Кэтрин Сонг
Закрыть этот видеоплеер
Вы когда-нибудь чувствовали, что подвергаетесь скрытой форме предубеждения или стереотипизации? Как будто кто-то только что сказал или сделал что-то, что заставило вас почувствовать себя нежеланным или осужденным из-за вашей этнической принадлежности, пола, сексуальной ориентации или другой характеристики, связанной с маргинализированной группой? Если да, то вы могли испытать то, что называется микроагрессией.
Содержание
Что такое микроагрессии?
Микроагрессия — это скрытое вербальное или невербальное поведение, совершаемое осознанно или нет, направленное на члена маргинализированной группы и оказывающее пагубное, унизительное воздействие.
Хотя микроагрессия неявная и потенциально менее вредная, чем открытая предвзятость или нетерпимость, она также оказывает влияние; на самом деле, подвергание себя хронической микроагрессии в течение определенного периода времени может нанести вред вашему психическому здоровью.
По этой причине важно, чтобы мы как коллективное целое не просто игнорировали их присутствие или делали вид, что что-то не заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Вместо этого, как общество, мы должны признать их и двигаться вперед с единой стратегией по уменьшению их воздействия. Ниже приведены некоторые определения микроагрессий, а также идеи о том, как уменьшить их или минимизировать их воздействие.
История
Термин «микроагрессия» был впервые введен в 1970-х годах психологом Гарвардской медицинской школы Честером Пирсом в качестве реакции на наблюдение за оскорблениями, которыми обменивались белые и черные студенты. Позднее, в 2007 году, психолог Колумбийского университета Деральд Сью популяризировал и определил этот термин.
Важно отметить, что те люди, которые занимаются микроагрессией, могут делать это намеренно, а могут и нет. Вместо этого эти действия или комментарии могут отражать предубеждения, которых придерживается определенная группа по отношению к другим группам людей.
Таким образом, хотя микроагрессия по-прежнему вредоносна, ее цель не в том, чтобы навредить: иными словами, люди не обязательно знают, что их слова и действия причиняют боль.
Этот факт важен, когда мы рассматриваем противоядие от эпидемии микроагрессии, поскольку он предполагает, что если бы люди осознавали последствия своих слов и действий, они могли бы изменить то, что они делают и говорят.
Конечно, есть люди, которые осознают, что они делают, и, возможно, делают это с намерением причинить вред.
Типы микроагрессий
Деральд Сью и коллеги продолжили обсуждение различных подтипов микроагрессии. Список этих различных типов представлен ниже:
Микро-атаки
Микроатаки — наиболее явный тип микроагрессии. Чаще всего они совершаются намеренно, и человек, совершающий их, знает, что они вредны и унизительны. Примером может служить использование сленгового термина для обозначения человека определенной расы, со знанием того, что этот термин имеет уничижительное значение.
Микро оскорбления
Микрооскорбления более тонкие, чем микроагрессии. Обычно это комментарии с подтекстом или двусмысленные комплименты. Например, микрооскорбление может включать в себя утверждение, что кто-то получил свою работу только благодаря позитивной дискриминации.
Микроинвалидации
Микроинвалидации включают в себя сообщение маргинализированной группе, что их опыт предубеждений не имеет значения или что они слишком остро реагируют или слишком чувствительны к вещам, которые им говорят. Другими словами, микроинвалидация может следовать за микронападением или микрооскорблением.
Микроагрессии окружающей среды
Микроагрессии окружающей среды включают в себя что-то в среде человека, что посылает сообщение об обесценивании маргинализированной группы. Например, ребенок, который смотрит телевизионное шоу и видит только актеров другой расы, может чувствовать себя исключенным или не представленным из-за изображения в СМИ.
Помимо различных типов микроагрессии, мы также можем рассмотреть различные типы групп, которые подвергаются ее влиянию в обществе.
Группы, подверженные микроагрессии
Какие группы подвержены микроагрессии? Любая маргинализированная группа может стать объектом микроагрессии. Исторически это включало этнические меньшинства, женщин, людей с ограниченными возможностями и ЛГБТК , хотя любая маргинализированная группа может быть подвержена микроагрессии, включая людей с психическими заболеваниями .
Примеры микроагрессий
Какие есть примеры микроагрессии? Это повседневные ситуации, которые приобретают уничижительный оттенок из-за вербальных или невербальных действий человека. Ниже приведены некоторые конкретные примеры различных видов микроагрессии, которые вы могли наблюдать или испытывать в повседневной жизни:
- Пациентка ждет приема у врача в больнице. В палату входит женщина, и пациентка предполагает, что она медсестра, а не врач.
- Человек встречает представителя видимого меньшинства и спрашивает, откуда он «на самом деле».
- Человек идет по улице и переходит на другую сторону дороги, чтобы избежать встречи с кем-то (из страха) из-за его внешнего вида (т. е. принадлежности к видимому меньшинству).
- Ситуация, когда кто-то говорит человеку, принадлежащему к сообществу ЛГБТК, что он «не похож на гея» или использует какую-то подобную фразу.
- Женщина высказывается во время деловой встречи, а затем ей говорят, что она была слишком настойчива.
- Человеку, принадлежащему к видимому меньшинству, говорят, что он очень красноречив.
- Человеку, принадлежащему к видимому меньшинству (например, азиату), говорят, что он должен быть хорош в математике из-за своей этнической принадлежности.
- Местоимения, используемые в документе или другом сообщении, исключают женщин или другие группы лиц (например, ЛГБТК).
Эффекты микроагрессии
Каковы последствия микроагрессии для людей, на которых она направлена? Хотя может показаться, что эти мелкие обиды и оскорбления не будут иметь большого эффекта, на самом деле, исследования показали, что кумулятивный эффект микроагрессии с течением времени оказывает значительное влияние на психическое здоровье жертв.
Кроме того, было показано, что существует корреляция между количеством микроагрессий и уровнем проблем с психическим здоровьем или депрессией . Микроагрессии также связаны с другими психологическими нарушениями, включая низкую самооценку и ПТСР.
Основной способ, которым жертвы испытывают стресс и который влияет на их психическое здоровье, — это разочарование и незнание того, как на него реагировать.
Что вы скажете, если вы не уверены, что человек осознает последствия своих слов? Что, если это член семьи или человек, наделенный властью? Что, если больше никто не высказывается, и кажется, что другие принижают ваш опыт или говорят, что вы преувеличиваете?
Все эти проблемы усугубляют микроагрессию и создают дымку неуверенности в себе, которая приводит к ухудшению психического здоровья. Таким образом, речь идет не только о том, что ваши чувства задеты. Речь идет о хроническом стрессе, который вызывает гнев и беспокойство и имеет разрушительные долгосрочные последствия. Именно эти мелкие подколы в ваш адрес, которые вы слышите снова и снова, могут в конечном итоге подорвать ваше психическое здоровье.
Как справиться с микроагрессией
Как вы справляетесь, если вы стали объектом микроагрессии? Если вы стали объектом микрооскорбления или микронападения или любого другого типа микроагрессии, вы можете почувствовать себя сбитым с толку, не зная, как реагировать.
Не волнуйтесь, вы не одиноки. Однако важно предпринять какие-то действия для защиты своего психического здоровья. Как уже отмечалось, чувство фрустрации и неспособность реагировать приведут к хроническому стрессу и истощат ваше психическое здоровье.
Также важно выносить на свет микроагрессии, потому что в противном случае обидчики могут не знать, что они заставили вас чувствовать. Хотя может показаться естественным раздражаться или злиться, лучшим подходом будет спокойно сказать, что вы чувствуете в этой ситуации , чтобы другой человек это осознал.
Хотя с явными микроагрессиями может быть трудно справиться (например, если человек намеренно пытался заставить вас чувствовать себя плохо), непреднамеренные проявления агрессии устранить проще.
Если кто-то не осознает, как его слова или поведение влияют на вас, спокойно дать ему знать — это первый шаг к обучению его тому, как его действия влияют на других людей. Вот как мы видим постепенные изменения в мире.
Предотвращение микроагрессий
Как мы можем предотвратить микроагрессию как личности, как общество и как члены мирового сообщества? Помимо спокойного заявления о том, как микроагрессия вредит вам как объекту, необходимо также поговорить о том, как самому избегать участия в микроагрессии.
Правда в том, что большинство из нас хотят верить, что мы хорошие люди (и в большинстве случаев так оно и есть), и поэтому представление о том, что наши слова или действия оскорбительны или несправедливы по отношению к другим, создает угрозу нашему самоощущению.
Таким образом, единственный способ остановить микроагрессию — это противостоять собственным врожденным предубеждениям. И чтобы сделать это, вам нужно будет подвергать себя более широкому спектру ситуаций, людей и, возможно, вещей, которые вызывают у вас дискомфорт.
Это означает быть открытым для того, чтобы дружить с людьми из разных мест и людьми, чьи идеи отличаются от ваших. Нет, вам не нужно менять свои моральные принципы и ценности, но вам нужно быть открытым для того, чтобы узнавать других людей как личности, не воспринимая их сразу как часть определенной группы (и имея предубеждения, которые идут вместе с этим).
Кроме того, если кто-то говорит вам, что то, что вы сказали или сделали, обидно для него, важно выслушать. Прежде всего, подумайте, прежде чем говорить, и подумайте, как это повлияет на окружающих.
Микроагрессии заставляют других чувствовать себя отвергнутыми, отчужденными, оскорбленными или обесцененными. Они делают различия во власти и привилегиях более очевидными и увековечивают стереотипы и расизм. По этой причине оценивайте свои собственные предубеждения, следите за тем, что вы говорите, и цензурируйте себя, когда ваши слова могут быть обидными.
Принимая решение о том, следует ли напрямую бороться с микроагрессией, профессор психологии Кевин Надаль составил список из пяти вопросов для рассмотрения в своей книге «Руководство по реагированию на микроагрессию».
- Если я отвечу, может ли моя физическая безопасность оказаться под угрозой?
- Если я отвечу, займет ли человек оборонительную позицию и приведет ли это к ссоре?
- Если я отвечу, как это повлияет на мои отношения с этим человеком (например, коллегой, членом семьи и т. д.)?
- Если я не отвечу, буду ли я жалеть о том, что не сказал чего-то?
- Если я не отвечаю, означает ли это, что я принимаю такое поведение или утверждение?
Основные причины микроагрессии
Каковы глубинные причины микроагрессии? Простого ответа нет, поскольку многие из рассматриваемых типов предрассудков частично являются результатом столетий системного расизма и стереотипов, которые сохраняются и по сей день, даже несмотря на то, что мы движемся к более равноправному обществу. Такие проблемы, как следующие, могут сохраняться в нашем коллективном сознании:
- Стереотипное изображение меньшинств в популярной литературе, кино и телевидении
- Обеление или приукрашивание определенных частей нашей истории
- Социализация людьми старшего поколения, которые могут нести свои взгляды из более нетерпимого времени
- Легкость перекладывания вины на других вместо того, чтобы решать собственные проблемы
Преодоление микроагрессии
Некоторые утверждают, что решение этой проблемы заключается не в повышении политической корректности, а в устранении корня проблемы.
Например, может быть лучше не контролировать язык таким образом, чтобы это создавало еще больше барьеров между людьми, поскольку те, кто не осознает своих внутренних предубеждений, вряд ли изменят свои слова или поведение.
По этой причине, а также для того, чтобы избежать возникновения у объектов микроагрессии чувства себя жертвой (и бессилия), лучшим решением может стать разработка стратегий по уменьшению предрассудков и более масштабных глубинных структурных проблем, которые приводят к типам предубеждений, делающих микроагрессию более распространенной.
Очевидно, что это сложная задача, которая решается уже десятилетиями, и предстоит еще многое сделать.
Слово от Verywell
Независимо от того, являетесь ли вы целью микроагрессии или тем, кто осознанно или неосознанно занимается нацеливанием других на микроагрессию, вы играете свою роль в решении этой проблемы. Как цель, важно делиться с другими тем, что вы чувствуете из-за микроагрессии, чтобы они могли лучше понимать и больше сопереживать.
Как агрессор, важно глубоко задуматься о своих врожденных предубеждениях, о том, как вы можете их изменить, и расширить свой опыт в этом процессе. Только благодаря этим совместным усилиям можно будет увидеть изменения и решить долгосрочные негативные последствия микроагрессии для психического здоровья.
Будете ли вы продолжать поддерживать стереотипы или скорректируете свои предубеждения, чтобы лучше соответствовать реальности? Позволите ли вы людям вызывать у вас чувство фрустрации или гнева посредством их слов и действий, не предпринимая никаких действий сами? Независимо от того, являетесь ли вы целью или агрессором, существуют шаги, которые можно предпринять для устранения этой проблемы в обществе.
Только когда проблема будет признана, решена и будут предприняты шаги по ее устранению, мы увидим реальные изменения или движение в отношении микроагрессии. Внесите свой вклад и как потенциальная жертва, и как агрессор, чтобы убедиться, что вы не способствуете ухудшению психического здоровья себя и окружающих.