Halfpoint Images / Момент / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Проблемы с сексом и сексуальным удовлетворением могут стать причиной расстройства отношений и брака.Несмотря на то, что это распространенная проблема, разговоры о сексе с партнером могут быть пугающими. Обсуждение проблем с незнакомцами в сети может показаться вам даже более легким, чем обсуждение их напрямую с партнером, что может объяснить, почему секс так часто обсуждается на форумах, посвященных отношениям в сети.
Эти разговоры могут вызывать значительную тревогу, которая может заставить вас избегать их вообще. Однако знание нескольких стратегий может облегчить их, и вы, вероятно, обнаружите, что “разговор о сексе” стоит усилий.
Содержание
Как говорить о сексе со своим партнером
- Начните медленно.
- Сосредоточьтесь на близости.
- Избегайте сюрпризов.
- Выразите себя.
- Чаще разговаривайте.
Причины поговорить о сексе со своим партнером
Исследования показали, что пары, у которых наблюдается тесная сексуальная коммуникация, более удовлетворены своей сексуальной жизнью .Если у вас возникли проблемы в сексуальной жизни, откровенный разговор о них со своим партнером может улучшить вашу сексуальную жизнь и ваши отношения.
Открытое общение может привести к большему чувству близости и более крепким отношениям. На самом деле, честный разговор с партнером может повысить вашу общую удовлетворенность отношениями.
Исследование 2019 года связало лучшую сексуальную коммуникацию с большим сексуальным удовлетворением и меньшим количеством имитированных оргазмов:
«Женщины, которые продолжали имитировать оргазмы, чаще демонстрировали смущение, говоря о сексе со своим партнером в явной форме», — говорят авторы исследования. «Более половины женщин сообщили, что хотели поговорить с партнером о сексе, но решили этого не делать; наиболее распространенными причинами были нежелание задеть чувства партнера, неловкость при вдавании в подробности и смущение».
Важные темы для обсуждения
Темы, связанные с сексом, которые вам следует обсудить со своим партнером, могут включать:
- Изменение либидо
- Желание попробовать что-то новое
- Планирование семьи
- Чувство сексуального отвержения или постоянная необходимость инициировать секс
- Отсутствие близости или потребность в большей привязанности
- Отсутствие сексуального удовлетворения
- Сексуальная дисфункция
Разговор о безопасном сексе
Практика безопасного секса имеет решающее значение, особенно если ваши отношения открыты для других . Спросите своего партнера, использовал ли он презервативы и другие меры безопасности при общении с другими сексуальными партнерами. Точно так же будьте честны относительно своих собственных практик. Если кто-то из вас не практиковал безопасный секс, обсудите соответствующее тестирование для всех участников.
Между исключительными партнерами в моногамных отношениях, поднимать этот вопрос может быть особенно сложно, если он поднимает вопросы верности. Если вы занимались какой-либо сексуальной активностью с кем-то еще или подозреваете, что ваш партнер это делал, пришло время для откровенного, хотя и трудного, разговора и тестирования.
Рассказываем о своих желаниях
Уровень вашего комфорта является важной частью удовлетворяющей сексуальной жизни. Ваш партнер не может читать ваши мысли, поэтому, говоря ему, что вы хотите и в чем нуждаетесь, вы можете улучшить сексуальный опыт для вас обоих. Обсудите, что заставляет вас чувствовать себя возбужденными и желанными. Если ваш партнер не оправдывает ваших ожиданий, сообщите об этом мягко и конструктивно и предложите идеи, которые, по вашему мнению, могут помочь.
Попробуйте поговорить о своих сексуальных фантазиях . Поначалу это может быть сложно, но помните, что они есть у каждого, и они, как правило, попадают в несколько общих категорий. Такая уязвимость может усилить близость между вами и вашим партнером и даже может привести к новым идеям для сексуальной активности.
Когда вы не хотите секса
Либидо может меняться от одного дня к другому, и иногда два человека просто не совпадают по уровню сексуального желания. Когда вы не хотите заниматься сексом, помните, что общаться с партнером нужно честно и чутко.
Если низкое или несоответствующее либидо является повторяющейся проблемой, которая вызывает проблемы в ваших отношениях, рассмотрите возможность обращения к врачу или консультанту за советом. Существует много переменных, которые следует учитывать, когда речь идет о половом влечении, включая ваше физическое и психическое здоровье.
Когда говорить о сексе
Есть время и место, чтобы обсудить секс с вашим партнером. Ожидание подходящего момента для обсуждения темы может помочь вам обойти некоторые из тех чувств дискомфорта или неловкости, которые могут быть обычными во время разговоров о сексе. Вам также следует:
- Выберите нейтральное место . Не обсуждайте сексуальные проблемы в спальне или перед сном. Выберите нейтральное место, которое будет уединенным и комфортным для вас обоих.
- Избегайте разговоров после секса . Не говорите о проблемах, связанных с сексом, сразу после секса. Подождите времени, когда вы сможете быть более объективными и отстраненными от темы.
- Избегайте ошеломлять своего партнера . Если вы хотите поговорить о сексуальных проблемах, дайте знать своему партнеру (не обвиняя его), что вы считаете, что вам двоим нужно поговорить. Назначьте время и место, и подумайте о том, что вы хотели бы обсудить заранее.
Как начать
Сертифицированный сексопатолог Лори Уотсон предлагает следующие советы:
- Планируйте . Скажите партнеру, что вы хотели бы обсудить секс, и предложите нейтральное место, например, кафе.
- Сосредоточьтесь на одной проблеме за раз . Обсудите одну тему, например, частоту половых актов.
- Не жалуйтесь: предлагайте. Будьте внимательны к чувствам партнера и формулируйте свои замечания позитивно, например: «Мне нравится, когда ты ____, и я думаю, было бы очень горячо, если бы мы _____».
- Задавайте базовые вопросы . Такие темы для начала разговора, как «В какое время дня вам больше всего нравится заниматься сексом?», помогают вам обоим найти общий язык. Это также помогает вашему партнеру понять, что вы цените его симпатии, антипатии и т. д.
Как говорить о сексе со своим партнером
Вот несколько стратегий, которые сделают разговоры о сексе более легкими для вас обоих.
Начинайте медленно
Начните разговор «мягко». Начните с цели почувствовать себя ближе и связанным с партнером. Избегайте обвинений. Избегайте критики и сосредоточьтесь на том, что вы оба можете сделать, чтобы сделать свою сексуальную жизнь более полноценной.
Сосредоточьтесь на интимности
Помните, что привязанность и близость так же важны, как и частота .Подумайте о способах укрепления близости и ощущении большей связи за пределами полового акта, а также поговорите о своих потребностях в других видах привязанности и внимания.
Пропустите сюрпризы
Вы оба должны быть на одной волне, поэтому начните эти разговоры, прежде чем преподносить сюрпризы вашему партнеру. Поговорите о том, что вам обоим может понравиться, и о ваших фантазиях. Если вы все же решите ввести что-то из этого в свои отношения, вместе изучите ваши варианты.
Чтобы избежать проблем в сексуальной жизни, не покупайте книги с советами по сексу или секс-игрушки, не обсудив предварительно этот вопрос со своим партнером.
Выразите себя
Поговорите друг с другом об ожиданиях, страхах, желаниях и опасениях — и будьте честны. Поделитесь своими сокровенными мыслями и чувствами относительно ваших сексуальных отношений и помогите своему партнеру почувствовать себя достаточно эмоционально защищенным, чтобы сделать то же самое.
Говорите часто
«Сексуальный разговор» — это не одноразовый разговор; это должно быть постоянное обсуждение и нормальная часть ваших отношений. Потребности и желания могут меняться со временем. Чаще проверяйте своего партнера.
Поймите свой сексуальный стиль
Знание вашего сексуального стиля может помочь вам понять, какие формы близости вы находите наиболее удовлетворяющими — и то же самое относится к вашему партнеру. Исследуйте ваши сексуальные стили друг с другом. У всех пар есть эти стили или настроения в какой-то момент.
- Духовный : Это союз разума, тела и души, который отражает вашу глубокую признательность за то, что вы вместе. Замечая маленькие моменты в своей жизни, вы можете усилить свою духовную связь.
- Смешно : Смеяться и поддразнивать друг друга в постели — значит веселиться вместе. Есть легкий и игривый подтекст.
- Злой : Заниматься любовью, даже когда вы злитесь друг на друга, может быть исцеляюще. Однако обязательно в конечном итоге решайте проблемы.
- Lusty : Этот стиль коварный и кокетливый. Вы можете дарить друг другу соблазнительные взгляды или заниматься быстрым сексом в необычной обстановке. Это о радости и физичности секса.
- Нежный : Этот стиль — нежный, романтический, целебный секс, который может включать массаж, легкие прикосновения и заботу друг о друге. Вы оба в физических ощущениях и сосредоточены на том, чтобы доставить друг другу удовольствие.
- Фантазия : В этом стиле вы двое сотрудничаете, чтобы быть смелыми и немного экспериментировать. Если вы включаете свои фантазии в сексуальную активность с партнером, установите правила и уважайте ограничения друг друга.
Если у вас и вашего партнера разные сексуальные стили, открытое и честное общение может помочь. Обсуждение ваших различий может помочь вам понять и устранить различия, гарантируя, что вы оба будете удовлетворены. Вы и ваш партнер также можете рассмотреть секс-терапию, если вам нужна помощь.
Слово от Verywell
«Хорошими любовниками становятся, а не рождаются», как говорится в пословице. Если вы действительно хотите, чтобы ваши сексуальные отношения были такими, какими они могут быть, найдите время поговорить друг с другом.
Регулярное общение — важная составляющая любых хороших отношений, в том числе и разговоры о сексе.Этот разговор необходим всем парам, и это не одноразовое событие. Это то, в чем вы и ваш партнер должны регулярно участвовать с самого начала ваших отношений. Здоровая сексуальная жизнь — это великий дар, и ее нужно наслаждаться и лелеять.