Что такое зависимость от порнографии?

Порнозависимость — это навязчивая потребность смотреть порнографию, несмотря на негативные последствия. Хотя многие специалисты в области здравоохранения и психиатрии не считают навязчивое использование порнографии настоящей «зависимостью», ее признаки и симптомы часто поразительно похожи на признаки и симптомы поведенческих зависимостей.

Порнозависимость от порно отличается от живого интереса к порно негативными последствиями поведения. При порнозависимости вы тратите чрезмерное количество времени на просмотр порно вместо того, чтобы общаться с другими или выполнять важные задачи. Поведение сохраняется, даже если оно вредит вашей карьере, отношениям или благополучию.

Как отмечает Американская психологическая ассоциация (АПА), эксперты расходятся во мнениях относительно последствий порнографии.Сторонники предполагают, что это может помочь людям улучшить свою сексуальную жизнь и обеспечить безопасный выход для желаний. Противники считают, что это портит отношения , способствует сексуальной агрессии и создает нездоровое или разрушительное поведение.

В этой статье обсуждаются симптомы и причины порнозависимости. Также рассматриваются некоторые варианты лечения, которые могут быть полезны.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Симптомы

Аргументы в поддержку здорового использования порнографии не умаляют серьезного вреда, который может нанести порнозависимость как самому человеку, страдающему от этой зависимости, так и его окружающим.

Если вы обеспокоены просмотром порно, есть несколько предупреждающих знаков, которые следует учитывать. У вас может быть порнозависимость, если:

• Вас поглощают мысли о порнографии, даже когда вы ее активно не смотрите.
• Вы смотрите порнографию на своем мобильном телефоне на работе или в общественных местах, где вас могут увидеть.
• Вы чувствуете стыд, вину или депрессию из-за просмотра порнографии.
• Вы продолжаете смотреть порнографию, несмотря на тот вред, который она нанесла, наносит или может нанести вашим отношениям, работе или семейной жизни.
• Вы испытываете снижение сексуального удовлетворения от партнеров, если не имеете отношения к порнографии.
• Вы скрываете свою порнографию и ее просмотр от своего партнера и членов семьи.
• Вы расстраиваетесь, когда вас просят сократить просмотр порно или прекратить его.
• При просмотре порно теряется счет времени.
• Вы пытались бросить смотреть порно , но безуспешно.

Выявление зависимости от порнографии

Американская психиатрическая ассоциация (АПА) предприняла некоторые усилия по категоризации порнозависимости в пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) , руководства, которое специалисты по психическому здоровью используют для диагностики состояний психического здоровья. АПА предложила добавить его в качестве подкатегории гиперсексуального расстройства. Однако научный совет в конечном итоге пришел к выводу, что для поддержки диагноза недостаточно доказательств.

Хотя порнозависимость не признана отдельным диагнозом, она имеет некоторые симптомы, связанные с зависимостью. Человек, который компульсивно смотрит порно, может иметь по крайней мере два из четырех клинических состояний, связанных с зависимостью, а именно:

• Желание принять участие в какой-либо деятельности, а также безуспешные попытки ограничить или контролировать эту деятельность (нарушение контроля).
• Неспособность выполнить важные задачи на работе, в школе или дома и/или отказ от попыток (социальные проблемы).

Однако порнозависимость не соответствует определению зависимости, поскольку:

• Это не связано с принятием риска
• Он не подразумевает привыкания (потребности в больших дозах для достижения того же эффекта) или отмены (неблагоприятной реакции при прекращении приема).

Хотя некоторые утверждают, что такое поведение или ассоциации могут возникать при порнозависимости, эта связь, как правило, непоследовательна и неопределенна.

Что говорят исследования

Некоторые психиатры сомневаются, следует ли классифицировать порнозависимость как компульсивное расстройство по типу наркотической или алкогольной зависимости. Они предполагают, что существуют изменения в мозговой активности, которые поразительно похожи на те, что испытывают люди, употребляющие наркотики.

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Behavioral Science, электроэнцефалограмма ) может обнаружить изменения в активности мозга (в частности, реактивное событие P300) при просмотре порнографии. Реакция может возникнуть в течение 300 миллисекунд после просмотра порнографии.электроэнцефалограмма

Исследователи утверждают, что та же реакция возникает, когда человек, употребляющий наркотики, просматривает изображения, связанные с наркотиками. Хотя сама по себе эта ассоциация едва ли является окончательной, она предполагает, что порнозависимость имеет как физиологический, так и психиатрический компонент.

Исследование, проведенное в 2017 году среди людей, обращающихся за лечением от проблемной зависимости от порнографии, выявило сходство с зависимостью от употребления психоактивных веществ и игровой зависимостью.Участники исследования продемонстрировали повышенную активацию в области мозга, называемой вентральным полосатым телом, что предсказывало повышенное желание просматривать эротические материалы.

Причины

Поскольку исследователи не пришли к единому мнению относительно определения или даже легитимности настоящей порнографической зависимости, нет и единого мнения о возможных причинах. Те, кто действительно считает, что проблемное использование порнографии представляет собой настоящую зависимость, полагают, что существует ряд факторов, которые могут играть роль. К ним относятся:

• Биологические факторы : различия в структуре или химии мозга могут сделать некоторых людей более склонными к развитию зависимостей. 
• Культурные влияния : нездоровые или нереалистичные общественные и культурные взгляды на секс могут способствовать использованию порнографии.
• Другие психические заболевания : люди, имеющие другие зависимости или борющиеся с другим психическим заболеванием, могут быть более склонны к проблемному использованию порнографии.
• Проблемы во взаимоотношениях : Некоторые люди могут смотреть порнографию, когда они борются с сексуальными проблемами или испытывают неудовлетворенность в отношениях.

Американская ассоциация педагогов, консультантов и терапевтов в области сексуальности (AASECT) предполагает, что нет достаточных доказательств для классификации порнографии или сексуальной зависимости как расстройства психического здоровья. Вместо этого они предполагают, что характеристика порнографии как проблемной связана с пагубными взглядами на сексуальность.

Фактически, некоторые данные свидетельствуют о том, что отношение к порнографии играет наибольшую роль в определении вызываемого ею стресса.

Уход

Если просмотр порнографии стал для вас навязчивой и мешает вам относиться к себе с уважением, а также влияет на вашу способность функционировать в отношениях, на работе и в других аспектах повседневной жизни, знайте, что вы можете получить помощь.

Несмотря на то, что психиатрическое сообщество не считает порнозависимость настоящей зависимостью, важно, чтобы вы относились к своему компульсивному потреблению порнографии как к зависимости.

Вам не нужно бороться со своей порнозависимостью в одиночку или бросать ее «резко». Специалист по психическому здоровью, имеющий опыт в лечении сексуальной дисфункции, может помочь вам разобраться в том, как ваше поведение повлияло на вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей.

На сайте Американской ассоциации педагогов, консультантов и терапевтов по вопросам сексуального образования (AASECT) представлен онлайн- инструмент поиска, который поможет вам найти квалифицированных терапевтов по месту вашего жительства.

Работа с психологом, который может предложить наиболее эффективные методы лечения , такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , будет иметь решающее значение для развития у вас эффективных навыков профилактики рецидивов при борьбе с порнозависимостью.

Совладание

Независимо от того, можно ли считать зависимость от порнографии настоящей зависимостью в традиционном смысле, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться, если это поведение создает проблемы в вашей жизни. Помимо разговора с врачом или терапевтом, вы также можете:

• Постановка целей : как и в случае с любым другим изменением поведения, постановка целей и последующая работа над их достижением могут помочь вам взять под контроль свое поведение. 
• Измените свое окружение : Избегайте триггеров, которые могут мотивировать вас на просмотр порнографии. Внесите изменения в настройки на вашем компьютере, телефоне или интернет-сервисах, чтобы затруднить просмотр порнографии.
• Обратитесь за помощью : поговорите с близким другом или партнером о том, что вы переживаете, и попросите их о поддержке, ободрении и помощи.
• Найдите отвлекающие факторы : если вы чувствуете искушение заняться чем-то подобным, когда вам скучно, поищите другие занятия, которые помогут вам оставаться занятыми.
• Упражнения : поддержание физической активности может помочь вам найти способ перенаправить свою энергию на более здоровый и продуктивный путь.

Хотя может быть некомфортно раскрывать правду о своем поведении и мыслях, вам нужно противостоять этим реалиям, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое лечение. При правильном лечении вы можете добиться длительного выздоровления от порнозависимости.

Вынося на свет свое компульсивное поведение, вы можете начать отвечать на некоторые важные вопросы о себе. Эти ответы приведут вас к решениям, которые сделают вас счастливее, а вашу жизнь — более стабильной и продуктивной.