Пятничное решение: 10 способов сказать «нет» и придерживаться этого

человек пишет сообщение нет — Verywell / Джули Бэнг

Пятничное исправление: Эпизод 214

Существует много информации о том, как устанавливать здоровые границы . Но иногда сложно сделать первый шаг — сказать «нет».

Если вы любите угождать людям или боитесь что-то упустить , вам трудно сказать «нет». Приглашают ли вас друзья сделать что-то или ваш босс предлагает вам новую возможность, может быть трудно найти правильные слова, чтобы отказаться от чего-то.

Особенно неприятно говорить «нет», когда вам помогают. Но если коллега предлагает вам помочь с чем-то, а вы боитесь, что он вас замедлит, вам, возможно, придется сказать «нет» и этому.

Всякий раз, когда вы говорите «да» чему-то, что не соответствует вашим целям или не является тем, что вы хотите делать, вы в конечном итоге говорите «нет» чему-то другому.

Если вы говорите «да» встрече с коллегами, с которыми вам на самом деле не хочется проводить время, вы говорите «нет» тому, чтобы сделать что-то более ценное со своим временем. Или, если вы соглашаетесь на другой проект, вы говорите «нет» тому, чтобы сделать проект, который вы действительно хотите сделать.

Но как сказать: «Нет, спасибо», а затем придерживаться этого ответа, когда люди пытаются заставить вас изменить свое мнение?

В сегодняшнем выпуске подкаста The MindWell Guide я поделюсь 10 фразами, которые помогут вам сказать «нет», и некоторыми стратегиями, которые помогут вам придерживаться своего ответа.

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что эта расшифровка не проходит стандартную редакционную проверку и может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.

По вопросам общения со СМИ или публичных выступлений обращайтесь к Эми здесь .

логотип vwm