5 способов, которыми тревога может быть полезна

Тревога может быть полезной, но большинство людей думают о тревоге, а точнее о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), в негативном смысле. Это эмоция, которая заставляет нас чувствовать себя некомфортно и напряженно, и это состояние, которое мы хотим облегчить как можно скорее.

Симптомы генерализованного тревожного расстройства

ГТР может вызывать проблемы в повседневных ситуациях из-за таких симптомов, как:

• Постоянное беспокойство или навязчивые мысли о мелких или крупных проблемах, несоразмерных последствиям события
• Неспособность отбросить или отпустить беспокойство
• Неспособность расслабиться, беспокойство, чувство взвинченности или нервозности
• Трудности с концентрацией внимания или ощущение, что ваш разум «становится пустым»
• Беспокойство о чрезмерном беспокойстве
• Беспокойство по поводу принятия решений из-за страха принять неправильное решение
• Проработка каждого варианта действий в ситуации вплоть до его возможного отрицательного результата
• Трудности с преодолением неопределенности или нерешительности

Физические признаки и симптомы могут вызывать различные заболевания, в том числе:

• Усталость
• Раздражительность
• Напряжение мышц или боли в мышцах
• Дрожь, чувство подергивания
• Легко пугаться
• Проблемы со сном
• Потоотделение
• Тошнота, диарея или синдром раздраженного кишечника
• Головные боли

Как тревога полезна

Подобно эустрессу , типу «позитивного» стресса, который поддерживает в нас жизнерадостность и энтузиазм, тревога также может привнести в нашу жизнь множество позитивных моментов:

1. Мотивация : Иногда нам нужна доза беспокойства, чтобы мотивировать себя на действия. Если бы вы не боялись негативных последствий, которые приводили бы к ощущению некоторого беспокойства, то вряд ли вы смогли бы быть преданными правилам своего рабочего места, быть в состоянии закончить школьные задания или мотивироваться на то, что не кажется приятным. Исследования показывают, что беспокойство является мощной мотивирующей силой.  заставляет нас действовать так, как это делают немногие другие чувства.
2. Подготовка : Если у вас на горизонте важная речь, тест или событие, вы можете чувствовать беспокойство по мере их приближения. Это беспокойство заставляет вас готовиться к ситуации, учитывать все обстоятельства и думать о том, что вы будете делать в худшем случае. Конечно, люди могут делать все это без беспокойства, но это естественный способ нашего тела заставить нас делать это. Исследования показывают, что в определенных ситуациях беспокойство может помочь вам быть более подготовленными к катастрофе или сложной ситуации. 
3. Внимание : Когда мы тревожимся, наше внимание переключается на вещи, которые важны в нашей жизни. Это заставляет нас распознавать вещи, которые заслуживают нашего внимания, а затем становится инструментом в подготовке и мотивации. Когда вы тревожитесь о предстоящем событии, ваше беспокойство заставляет вас распознавать его и уделять внимание таким образом, который в идеале поможет вам добиться успеха.
4. Защита : Поскольку тревога часто связана со страхом, это способ защитить нас от опасности. Мы можем начать беспокоиться в ситуациях, которые могут причинить нам вред или даже убить нас, и это естественное чувство тревоги предотвращает это. К сожалению для людей с ГТР, этот механизм часто способствует тому, что многие ситуации воспринимаются как опасные, хотя на самом деле таковыми не являются. 
5. Общение : Наконец, когда люди встревожены, они вынуждены общаться и делиться этими чувствами. Это способ, которым наше тело помогает нам найти поддержку и безопасное место, и это может быть эффективным в помощи отношениям работать должным образом.

В следующий раз, когда вы испытаете тревогу, остановитесь на минутку и спросите себя, какой цели служит вам эта тревога, полезна она или нет. К счастью, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своей тревогой .