Миксетто / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Творчество помогает нам воспринимать мир по-новому и по-другому. Оно помогает нам создавать прекрасные произведения, решать проблемы и освежать наши тела и умы. Это весело, и когда вы веселитесь, вы положительно влияете на свое здоровье.
Содержание
Творчество улучшает психическое здоровье
Выражение себя через художественную и творческую деятельность — это как рецепт для вашего психического здоровья. Обращение к творчеству, как доказано в обширных исследованиях, снимает как стресс, так и беспокойство. Творчество также помогает уменьшить стыд, гнев и депрессию, которые испытывают те, кто пережил травму.
В Национальном военно-медицинском центре имени Уолтера Рида есть программа арт-терапии для солдат с ПТСР. Ветеранам часто бывает трудно выразить свою травму вербально. Менеджер арт-терапии Тэмми Шелла, доктор философии, ATR-BC, говорит: «С помощью арт-терапии пациенты могут выразить то, что они действительно чувствуют внутри, и раскрыть то, чем им было бы некомфортно делиться с миром».
Творчество приводит вас в состояние потока
Вы когда-нибудь были настолько погружены в ведение дневника, создание открыток из недавних фотографий или танцы под любимую группу, что теряли чувство времени?
Психолог Михай Чиксентмихайи, один из основателей позитивной психологии, называет это «состоянием потока». В это время вы с оптимальным вниманием сосредоточены на задаче или деятельности. Иногда это называют нахождением в зоне .
Это прекрасное и часто эйфорическое состояние. В этом состоянии мы более осознанны и расслаблены. Это позволяет нам чувствовать себя более позитивно и приносит чувство выполненного долга. Люди, которые испытывают поток, сообщают о более высоком уровне креативности, производительности и счастья.
Как развить свою креативность
Возможно, мы не считаем себя художниками или новаторами, обученными придумывать смелые новые идеи. Однако ключевыми чертами новаторов являются энергия, интеллект и дисциплина, которые есть у всех нас в разной степени.
Хотя мы можем не быть художниками или новаторами по профессии, это не значит, что мы не можем использовать способы расширения нашего творчества. У всех нас есть способность выражать себя и придумывать альтернативные способы смотреть на вещи.
Хорошие новости для тех из нас, кто не преуспел в искусстве в детстве, заключаются в том, что благотворные эффекты происходят в процессе творчества. Они не основаны на конечном продукте.
Лорел Хили, дипломированный специалист по социальной работе, говорит: «Участие в творческом процессе, например, пение, танцы, рисование или черчение, приносит пользу всему телу. Когда мы сосредотачиваемся на чем-то сложном и/или веселом, мы создаем новые нейропатогенетические пути, увеличивая связность в мозге.
«Усиление связей, особенно в левой префронтальной коре головного мозга, делает нас более эмоционально устойчивыми, подобно тому, что происходит во время медитации. Выброс дофамина усиливает чувство благополучия, а также мотивацию», — говорит Хили.
Рисовать или рисовать
Все больше исследований показывают, что такие занятия, как рисование и живопись, могут снимать стресс и депрессию. Художественная деятельность связана с улучшением памяти и устойчивости у пожилых людей, и даже помогает пожилым людям с деменцией восстановить связь с миром. Также было показано, что активное создание искусства, а не просто его наслаждение, предотвращает снижение когнитивных способностей.
Пойте или играйте музыку
Музыка связывает нас. По мнению исследователей, когда мы гармонизируемся или синхронизируемся с другими, мы испытываем к ним более позитивные чувства. Это происходит даже если они не находятся в одной комнате.
Пение повышает уровень окситоцина как у любителей, так и у профессиональных певцов. Если вы не в восторге от пения, вам нравится просто слушать музыку? Простое прослушивание музыки высвобождает окситоцин. Музыка напрямую влияет на уровень окситоцина, а окситоцин влияет на нашу способность доверять и общаться с другими людьми.
Танец
Танцы — это не только весело, но и очень полезно для вас — двигаться под музыку. Исследования показали, что танцы снимают беспокойство, улучшают качество жизни пациентов с раком груди и снижают риск слабоумия у пожилых людей.
Удивительно в исследовании то, что польза была не только от физических упражнений. По сравнению с другими видами упражнений, танцы были единственным упражнением, которое имело значение.
Играть
Хотя игра или рассказывание историй могут показаться мимолетными, они приносят психологическую и развивающую пользу, которая сохраняется долгое время.
Дженнифер А. Перри, бывший вице-президент по международным публикациям в Sesame Workshop и исполнительный директор Perry Educational Projects Consulting, указывает на долгосрочные преимущества игры и творческих занятий.
Она говорит: «Развивая воображение и творческие способности через искусство, рассказывание историй, интерактивные игры, музыку и всевозможные игры, дети приобретают навыки, которые пригодятся им на всю жизнь… как выражать себя, общаться с другими, решать проблемы, развивать уверенность в себе, ценить разнообразные идеи и культуры и находить то, что заставляет их чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми».
Игра — это не только детская забава. Она полезна и для взрослых. Национальный институт игры подчеркивает исследования, которые уже существуют в области игры: «Огромное количество существующих научных исследований — от нейрофизиологии, психологии развития и когнитивной психологии до игрового поведения животных, эволюционной и молекулярной биологии — содержит богатые данные об игре. Существующие исследования описывают закономерности и состояния игры и объясняют, как игра формирует наш мозг, создает наши компетенции и балластирует наши эмоции».
Проведите время на природе
Исследование под названием «Творчество в дикой природе: улучшение творческого мышления посредством погружения в естественную среду» показало, как природа влияет на креативность. Группа туристов, которая провела четыре дня, находясь на природе и отключившись от технологических устройств, повысила производительность при выполнении задания на креативность/решение проблем на 50%.
Природа в этом исследовании дала эмоционально положительные стимулы. Сократив использование телефонов и компьютеров, участники исследования не переключались между задачами или не занимались несколькими делами одновременно, не отвлекались на внезапные события, не придерживались поставленных целей или не препятствовали ненужным действиям. Таким образом, качественное времяпрепровождение на природе улучшило их результаты тестов на креативность.
Итак, когда вы озадачены проблемами, отойдите от компьютера. Это помогает творчески думать о решениях и альтернативных вариантах во время прогулки в саду или похода в парк.
Слово от Verywell
Повседневность нашей повседневной жизни может заставить все казаться плоским или обыденным. Результатом становится тупое однообразие или чувство бесконечного пребывания в колесе хомяка.
Творчество вдохновляет на новые мысли и идеи. Так что отвлекитесь от рутины, побалуйте себя игривыми и веселыми занятиями. Творчество, пение, танцы и игры не только улучшат ваше самочувствие, но и придадут вам сил и энергии.