Verywell / Зои Хансен
Закрыть этот видеоплеер
Серое вещество является ключевым компонентом нервной ткани мозга. Оно находится как в головном, так и в спинном мозге и состоит из тел нейронных клеток, которые составляют центральную нервную систему (ЦНС). Самая высокая концентрация серого вещества находится в мозжечке мозга, и серое вещество также распространяется на спинной мозг.
«Серое вещество относится к областям мозга, которые содержат большие концентрации нейронов», — говорит Эндрю Тарулли, доктор медицины , невролог и председатель отделения нейробиологии в медицинском центре Overlook и директор службы нейробиологии в Atlantic Health System. «Тела клеток для большинства когнитивных и эмоциональных функций находятся в сером веществе». Серое вещество имеет важное значение для всех аспектов человеческого поведения, отмечает доктор Тарулли.
Содержание
Серое вещество против белого вещества
Наша центральная нервная система состоит из комбинации белого и серого вещества. Серое вещество находится во внешнем слое мозга и имеет сероватый цвет. Как серое, так и белое вещество являются важными компонентами мозга, но серое вещество играет большую роль в нашей повседневной деятельности.
По словам Коллин Хэнлон, доктора философии , нейробиолога и вице-президента по медицинским вопросам BrainsWay, белое вещество действует как коммуникатор между различными областями серого вещества в мозге. Серое вещество можно сравнить с компьютерными чипами, говорит она, а белое вещество похоже на провода, которые соединяют эти компьютерные чипы друг с другом.
«Если представить мозг как большую карту, то серое вещество представляет все оживленные города и поселки», — описывает она. «Белое вещество представляет шоссе и местные дороги, соединяющие города. Все эти вещи должны работать гладко, чтобы ваш мозг мог функционировать с максимальной эффективностью».
Какую функцию выполняет серое вещество в мозге?
Серое вещество играет важную роль в функционировании нашего разума и тела. Оно позволяет людям контролировать свои двигательные движения и позволяет нам получать сенсорные сигналы из окружающей среды. Серое вещество также играет важную когнитивную и психическую роль.
Когнитивная обработка
Серое вещество играет ключевую роль в познании, говорит доктор Тарулли. «Серое вещество управляет разумным мышлением», — объясняет он. Серое вещество также участвует в нашей когнитивной обработке, включая память, принятие решений, язык и внимание.
Исследования выявили некоторые интересные связи между серым веществом и вниманием, в частности, некоторые исследования обнаружили изменения в сером веществе у детей3 взрослых с синдромом дефицита внимания (СДВГ)
Эмоциональная регуляция
Серое вещество также играет важную роль в том, как мы регулируем наши эмоции. Например, исследование 2016 года показало, что эмоциональная регуляция связана с уменьшением серого вещества в орбитофронтальной части коры головного мозга. Уменьшение объема серого вещества связано со способностью обрабатывать эмоции здоровым образом. Исследователи также предположили, что изменения в сером веществе, вероятно, способствуют развитию психиатрических состояний, основным симптомом которых является эмоциональная дисрегуляция.
Влияние серого вещества на психическое здоровье
Доктор Тарулли говорит, что способ, которым наша нервная система контролирует наше психическое здоровье, до конца не изучен. Тем не менее, хотя большинство состояний психического здоровья не связаны с нарушениями серого вещества, изменения в сером веществе могут быть связаны с несколькими проблемами психического здоровья. «Повреждения серого вещества могут вызывать расстройства психического здоровья», — заметил доктор Тарулли.
Заболевания головного мозга и серое вещество
Несколько неврологических и психиатрических состояний связаны с аномалиями серого вещества. Вот что нужно знать:
- Болезнь Альцгеймера характеризуется образованием бляшек в сером веществе головного мозга, что приводит к серьезным и опасным для жизни проблемам с памятью и двигательной функцией
- Большое депрессивное расстройство связано с уменьшением объема серого вещества
- Изменения в сером веществе связаны с болезнью Паркинсона и являются причиной дрожи, которую испытывают люди с этим заболеванием
- Рассеянный склероз связан с поражением как серого, так и белого вещества мозга
- Появляется все больше доказательств того, что изменения в сером веществе связаны с шизофренией
Нейропластичность
Нейропластичность — это идея о том, что мозг и его нейроны способны изменяться и адаптироваться на основе обучения, опыта и факторов окружающей среды. Хотя данные о сером веществе и нейропластичности ограничены, есть некоторые доказательства того, что серое вещество может изменяться в положительном направлении.
Например, некоторые исследования показали, что практика осознанной медитации на долгосрочной основе — в течение нескольких месяцев или лет — может вызвать структурные изменения в сером веществе. Исследование 2020 года показало, что даже кратковременная тренировка осознанности (около 10 часов) может стимулировать пластичность серого вещества.
Факторы, влияющие на серое вещество
Есть несколько факторов, которые влияют на наше серое вещество. Некоторые из этих факторов находятся под нашим контролем, а некоторые — например, старение — нет. Давайте рассмотрим типы факторов, которые могут вызывать изменения в нашем сером веществе.
Что вызывает потерю серого вещества?
Это трудный факт, но большинство взрослых людей испытывают определенный уровень когнитивного спада с возрастом. Это может включать изменения в объеме внимания, рабочей памяти и скорости когнитивной обработки. Не все испытывают когнитивный спад в одних и тех же областях и в одинаковой степени. Но изменения в познании, которые обычно испытываются, связаны с атрофией серого вещества в нашем мозге.
Другие факторы, которые могут вызвать потерю серого вещества, включают травму и посттравматическое стрессовое расстройство, а также тупую травму головы и черепно-мозговые
Факторы образа жизни
Когда дело доходит до старения и потери серого вещества, это мрак и гибель, уверяет доктор Хэнлон. «Уменьшение серого вещества — обычное явление с возрастом, но есть определенные вещи, которые усугубляют потерю серого вещества», — говорит она. Контроль этих факторов может уменьшить степень снижения когнитивных способностей.
Доктор Хэнлон говорит, что принятие определенных решений в образе жизни может защитить серое вещество в вашем мозге. К ним относятся:
- Воздержание от употребления чрезмерного количества алкоголя
- Воздержание от употребления запрещенных наркотиков
- Убедитесь, что вы достаточно спите
- Контроль хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет
- Бросить курить
Методы исследования серого вещества
Изменения серого вещества, которые происходят с возрастом и даже при некоторых психических заболеваниях, обычно не требуют осмотра вашего мозга и его изменений врачом. Однако, если есть подозрение, что у вас есть такое заболевание, как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона, ваш диагноз, скорее всего, будет включать некоторые методы визуализации мозга для выявления изменений в вашем мозге, в том числе в сером веществе.
Методы визуализации мозга
Некоторые методы визуализации, используемые для обнаружения изменений в сером веществе мозга, включают:
- МРТ (магнитно-резонансная томография)
- Функциональная МРТ
- Морфометрия на основе вокселей
- Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) сканы
Как улучшить серое вещество мозга?
Не существует известного способа улучшить серое вещество мозга, если оно было изменено или повреждено, говорит доктор Тарулли. Однако есть способы защитить серое вещество и вести более «дружественный мозгу» образ жизни.
Прежде всего, вы хотите защитить здоровье своей сердечно-сосудистой системы. «Лучший способ защитить серое вещество — это заботиться о здоровье своей сердечно-сосудистой системы, что снижает риск инсульта», — говорит доктор Тарулли. «Примеры включают в себя принятие здоровой для сердца диеты, отказ от курения и контроль артериального давления».
Кроме того, говорит доктор Тарулли, важно оставаться физически, социально и интеллектуально активным. Все это важные вмешательства, которые могут защитить здоровье серого вещества.
Что говорят исследования
В частности, исследования показали, что поддержание физической активности, особенно в пожилом возрасте, может защитить ваше серое вещество и снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Исследования также показали, что употребление алкоголя тесно связано с уменьшением количества серого вещества, поэтому важно ограничить потребление алкоголя.
Наконец, исследования обнаружили связь между чрезмерным стрессом и изменением серого вещества. Более того, занятия, снижающие стресс, такие как медитация осознанности, могут поддерживать здоровье серого вещества.
Когнитивная тренировка
Когнитивная тренировка включает в себя любые действия, которые помогают вам поддерживать способность вашего мозга решать проблемы, критически мыслить и использовать память и концентрацию внимания. Примерами когнитивной тренировки являются ежедневное разгадывание кроссворда, чтение, участие в викторинах и игра в сложные карточные или головоломки. Многие пожилые люди обязательно занимаются этими видами деятельности, чтобы поддерживать остроту своего мозга.
Существуют некоторые доказательства того, что участие в этих мероприятиях может защитить именно ваше серое вещество. Более того, участие в когнитивных тренировках на протяжении всей вашей жизни может снизить риск развития проблем с памятью в будущем, с возрастом.