Verywell / Джули Бэнг
Закрыть этот видеоплеер
В подкасте MindWell Guide главный редактор Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе, делится «Пятничным решением» — коротким эпизодом, содержащим быстрый и действенный совет или упражнение, которые помогут вам справиться с конкретной проблемой или беспокойством в области психического здоровья.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Содержание
Пятничное исправление: Эпизод 65
Независимо от того, усиливается ли ваша тревога каждый раз, когда вам нужно сделать телефонный звонок, или вы испытываете приступы паники, которые возникают «ниоткуда», тревога вызывает дискомфорт.
Тревога имеет тенденцию вызывать тревожные мысли и физиологическую реакцию, такую как учащенное сердцебиение и увеличение пульса. Эти реакции имеют силу усиливать тревожные чувства. Это порочный круг, который может быть трудно разорвать.
То, как вы реагируете на неприятные чувства, имеет огромное значение в том, насколько интенсивными становятся эти эмоции и как долго они длятся.
Возможно, вы совершаете некоторые ошибки, которые на самом деле усугубляют вашу тревожность. К счастью, изучение тревожности может помочь вам понять, как реагировать на свои тревожные чувства полезным способом.
В сегодняшнем выпуске Friday Fix я поделюсь одной из моих любимых стратегий по обузданию тревожности. Это отличный первый шаг в любое время, когда вы чувствуете тревогу. Это хорошо работает для людей всех возрастов и в самых разных обстоятельствах. И это может быть эффективной стратегией для всех разных типов тревожности.