Изображения героев / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Если учесть количество часов, которые мы тратим на работу, семью, дом и другие ежедневные обязанности, то становится понятно, что все больше из нас обращаются к подкастам по самопомощи, чтобы улучшить свою жизнь. Они информативны, увлекательны, понятны и, что самое лучшее, вы можете включить их, когда у вас есть время.
А поскольку темы варьируются от тревожности и депрессии до скорби, зависимости и контроля веса, есть хороший шанс найти нужный подкаст, который соответствует вашим потребностям. И что самое лучшее? Мы все раскопали за вас! Все, что вам нужно сделать, это взять пару наушников или включить громкость в машине и приготовиться учиться на лучших подкастах по самопомощи.
Содержание
Для промедления
Тик-так, тик-так, тик-так, тик-так… Если эта мелодия играет у вас в голове, когда вы пытаетесь завершить работу, учебу или домашний проект, то, возможно, вы имеете дело с приступом прокрастинации. Послушайте один из этих подкастов, чтобы узнать, сможете ли вы узнать несколько новых приемов, которые помогут вам не сбиться с пути.
Радость откладывания дел на потом
Что, если прокрастинацию можно переосмыслить как нечто позитивное, что поможет вам больше успеть в жизни? Что ж, именно этого Дин Джексон и Дэн Салливан пытаются добиться каждый раз, когда ведут подкаст «Радость прокрастинации» . Устраняя стыд, связанный с прокрастинацией, Джексон и Салливан помогают слушателям разрабатывать инструменты для использования прокрастинации в позитивном ключе.
За пределами списка дел
Если прокрастинация мешает вам быть продуктивными, то Beyond the To-Do List — для вас. Ведущий Эрик Фишер беседует с гостями обо всех аспектах производительности, чтобы достичь конечной цели — жить осмысленной жизнью. В каждом эпизоде он глубоко погружается в то, почему мы не достигаем своих целей на работе и в жизни, и как мы можем реализовать стратегии производительности, чтобы выйти из тупика и двигаться вперед.
При тревоге и депрессии
Тревожность и депрессия являются двумя наиболее распространенными психическими расстройствами в Соединенных Штатах, причем тревога поражает более 40 миллионов взрослых каждый год . Несмотря на огромное количество людей, живущих с проблемами психического здоровья, для многих из нас не редкость чувствовать себя изолированными и одинокими. Чтобы почувствовать себя более связанными и менее одинокими, рассмотрите возможность послушать один из этих подкастов по самопомощи.
Подкаст Hardcore Self-Help
Психолог и ведущий подкаста Hardcore Self-Help доктор Роберт Дафф знает кое-что о жизни с психическими расстройствами и их лечении. Он также знает, как отвечать на вопросы о тревожности, депрессии, отношениях, сексе, перфекционизме, ПТСР, расстройствах пищевого поведения и бесчисленном количестве других тем, не заставляя слушателей расшифровывать весь этот психоделический и медицинский жаргон, чтобы понять, о чем он говорит. Плюс, поскольку он выходит в прямой эфир каждый четверг, вы можете рассчитывать на еженедельное свидание с Даффом-психом.
Не очередное шоу тревоги
«Подкаст для всех», — так ведущая Келли Уокер описывает Not Another Anxiety Show . Хотя сама она не является экспертом в области психического здоровья, Уокер отлично справляется с интервьюированием психологов, врачей и других экспертов, чтобы дать слушателям руководство и практические советы по преодолению повседневных трудностей, которые сопровождают жизнь со всеми концами спектра тревожности.
При расстройствах пищевого поведения
Если вы или кто-то из ваших близких борется с нервной анорексией, нервной булимией, дисморфическим расстройством тела, компульсивным перееданием или любым другим указанным или неуказанным расстройством пищевого поведения, поиск поддержки и руководства является ключом к процессу восстановления. Хотя эти подкасты не предназначены для замены терапии или любых других медицинских вмешательств, они могут оказать поддержку и воодушевление в процессе восстановления.
Подкаст о выздоровлении при расстройствах пищевого поведения
Лицензированный психолог д-р Джейнин Андерсон не только знает, как лечить расстройства пищевого поведения, но и знает не понаслышке, каково это — жить с анорексией и восстанавливаться после нее. Дважды в месяц она ведет подкаст The Eating Disorder Recovery Podcast, где она рассказывает о психологии расстройств пищевого поведения, о том, как выглядит процесс восстановления и как культурный контекст расстройств пищевого поведения влияет на восстановление. С помощью личных историй и мнений приглашенных экспертов Андерсон помогает слушателям распаковать и начать понимать серьезность и сложность расстройств пищевого поведения.
Шоу «Воин восстановления»
Думайте о шоу «Воин восстановления» как о ежемесячной дозе мотивации и вдохновения, которая поможет вам пройти процесс восстановления после расстройства пищевого поведения. Ведущая Джессика Флинт берет интервью у воинов, борющихся с расстройствами пищевого поведения, и экспертов по лечению, чтобы узнать их мнение о том, как вы можете начать исцелять свои отношения с едой и своим телом.
Для скорбящих
Нет правильного или неправильного способа горевать, но иногда, когда вы находитесь в центре трагедии, может быть совершенно сложно поставить одну ногу перед другой. Найти утешение и поддержку у людей, которые понимают, что вы переживаете, часто является одним из лучших способов справиться. Если вам нужна связь, посмотрите эти два подкаста, посвященных скорби.
Ужасно, спасибо за вопрос
Нора МакИнерни делится своими личными историями потерь, и их несколько, наряду с бесчисленными историями других людей, в ее подкасте Terrible, Thanks for Asking . В каждом эпизоде МакИнерни берет интервью у гостей и исследует вопросы, связанные с эмоциями, травмами, потерями, психическим здоровьем и поиском сообщества, надежды и счастья после скорби.
Громко скорбеть
Grief Out Loud затрагивает проблемы, с которыми сталкиваются многие люди, обсуждая горе с другими. Ведущая подкаста — Яна ДеКристофаро. Этот подкаст создан The Dougy Center for Grieving Children &; Families, который специализируется на горе и утрате. С помощью экспертных советов от специалистов по утрате и личных историй реальных людей, которых она опрашивает, ДеКристофаро доносит до людей важность разговоров о горе.
Для кардинальных перемен в жизни
Внесение серьезных изменений в жизнь может быть одновременно захватывающим и стрессовым — часто в одно и то же время. А хорошие новости? Мы все пробирались по новой территории и выходили с другой стороны. Вот почему эти подкасты о серьезных изменениях в жизни так вдохновляют.
Что нужно
Мы все знаем людей, которые «сделали это» в жизни, несмотря на препятствия или серьезные изменения, которые могли помешать им достичь своих целей. Большинство этих людей объединяет желание взяться за серьезные жизненные перемены с мыслью, что рост произойдет независимо от результата. What It Takes делится историями настойчивости некоторых из самых известных визионеров и лидеров всех времен.
Подкаст Тони Роббинса
«Зачем жить обычной жизнью, когда можно жить необыкновенной?» Это, несомненно, самая известная фраза стратега жизни и бизнеса Тони Роббинса. Это также фундамент, на котором он построил подкаст Tony Robbins Podcast , еженедельное шоу, которое затрагивает важные жизненные изменения, связанные с бизнесом, здоровьем, финансами, отношениями и многим другим. С помощью интервью и историй некоторых из самых влиятельных людей в мире Роббинс дает слушателям проверенные стратегии и тактики, которые помогут вам прожить лучшую жизнь.
Для формирования новых привычек
Избавление от старых привычек и формирование новых может быть сложной задачей, особенно если вы не знаете, с чего начать. Хорошая новость в том, что вы не одиноки. Эти подкасты помогут вам почувствовать вдохновение, чтобы погрузиться в это и добиться результатов.
Тренер привычек
Если вам нужна поддержка, чтобы внести постоянные изменения в свою жизнь, то The Habit Coach With Ashdin Doctor — для вас. Каждый эпизод посвящен советам и мотивации, которые побуждают вас создавать новые привычки, влияющие на вашу повседневную жизнь. Ведущий Ashdin Doctor освещает такие темы, как питание, фитнес, здоровье, сон и производительность. И что самое лучшее? Большинство эпизодов длятся менее 10 минут.
Крошечные прыжки, большие перемены
Формирование новой привычки требует времени. Это также требует крошечных скачков на пути, и никто не знает этого лучше, чем ведущий Tiny Leaps, Big Changes Грегг Клунис. Этот подкаст о личностном развитии глубоко погружается в самые распространенные повседневные модели поведения и рассматривает, как эти модели поведения определяют результаты, как положительные, так и отрицательные.
Для контроля веса
Когда дело доходит до потери веса, легко попасть под обстрел из огромного количества информации, которая находится у вас под рукой. И с таким количеством заявлений о быстрой потере жира и быстрых результатах может быть сложно найти правду и мотивацию, чтобы похудеть и не набирать вес. Вот тут-то и вступают в игру подкасты.
Райская еда
Чтобы похудеть и поддерживать вес, нужны и диета, и упражнения. К сожалению, именно диета является частью уравнения, с которой многие из нас борются. Хорошие новости? Каждую среду вы можете получить самую актуальную информацию обо всем, что касается еды, здоровья и питания, в подкасте Food Heaven . Ведущие Венди и Джесс — дипломированные диетологи со степенью магистра в области питания, а также лучшие подруги, которых объединяет страсть помогать людям жить более здоровой жизнью.
Избавьтесь от жира
Подкаст Cut the Fat предлагает научно обоснованные стратегии и факты о потере веса вместе с посланием надежды и мотивации, чтобы помочь слушателям найти свою собственную формулу потери веса. Соведущие доктор Рэй Хиниш, фармацевт, и Блайт Вагнер, персональный тренер, разбирают сложную и часто противоречивую информацию о фитнесе, потере жира и благополучии.
Для борьбы с зависимостью
Независимо от того, боретесь ли вы или кто-то из ваших близких с зависимостью, поиск способов справиться с ней является важнейшей частью процесса восстановления. Подкасты могут стать ценным инструментом, который поможет вам научиться определять проблемы с зависимостью, просить о помощи, находить поддержку и общаться с другими людьми в процессе восстановления.
Восстановление Незапланированное
Recovery Unscripted , подкаст, поддерживаемый Foundations Recovery Network, глубоко погружается в самые сложные темы, связанные с зависимостью и восстановлением. С помощью гостевых интервью с некоторыми из самых влиятельных личностей, такими как Гленнон Дойл и Гершель Уокер, и экспертных советов от врачей, ведущий Дэвид Кондос знакомит слушателей с тонкостями лечения зависимости, психиатрической помощи и восстановления.
Этот трезвый парень
Когда Шейн Рэмер стал трезвым в 2013 году, он решил поделиться своей историей, наряду со многими другими, в своем подкасте That Sober Guy . Познавательный, реальный и грубый, Рэмер дает слушателям возможность заглянуть в мир зависимости, алкоголизма, выздоровления и многого другого. Хотя его внимание сосредоточено на человеке, который борется с зависимостью или выздоравливает от нее, он также предоставляет семье и друзьям место, где можно получить информацию, советы и поддержку.
Для улучшения отношений
Мы все можем использовать несколько советов и приемов, чтобы улучшить отношения в нашей жизни. От предложений, которые помогут вам выбраться из колеи отношений, до советов по поддержанию свободного общения с вашим начальником или коллегами, прослушивание одного из этих подкастов может помочь улучшить ваши отношения как в любви, так и в жизни.
С чего начать?
Если у вас нет времени на семейное консультирование, почему бы не пригласить терапевта к себе? Where Should We Begin , детище терапевта по отношениям Эстер Перель, решает сложные проблемы, с которыми многие из нас сталкиваются в отношениях с партнером, включая бесполость, бесплодие, проблемы общения, неверность, травмы, сожаления, роли и многое другое. И самое лучшее? В каждом подкасте рассказывается о разных парах, поэтому слушатели могут стать частью частного сеанса терапии, в ходе которого пара делится интимными подробностями своих отношений.
Дикий Лавкаст
Когда дело доходит до разговоров о сексе, Дэн Сэвидж не упускает ничего из виду. И мы имеем в виду ничего! В своем долгоиграющем, невероятно популярном подкасте Savage Lovecast Сэвидж отвечает на самые интимные вопросы о любви, сексе и отношениях. Плюс, слушатели могут задать свои самые животрепещущие вопросы, чтобы Дэн ответил на них в следующем подкасте.
Для духовного роста
Духовный рост — это уникальный путь каждого из нас. Хотя каждый путь может выглядеть по-разному, соединение с вашей внутренней душой может помочь вам найти смысл и цель в жизни. Открытие того, что возможно, работая изнутри, — вот в чем суть этих двух подкастов о духовном росте и самопознании.
Подкаст «В погоне за радостью»
Когда Джорджи Морли говорит, люди слушают. На примере своей собственной борьбы с расстройством пищевого поведения, депрессией и биполярным расстройством II Морли направляет слушателей, когда они смотрят на свою собственную духовность в подкасте Chasing Joy . Каждую неделю она исследует новую тему, связанную с духовностью, благополучием и личностным ростом. Ее надежда? Что вы выйдете из каждого эпизода, чувствуя себя более радостными, энергичными и сосредоточенными на своем пути.
Беседы Опры о сверхдуше
Если вам нужна еженедельная доза вдохновения и духовного пробуждения, то подкаст Oprah’s SuperSoul Conversations для вас. С такими гостями, как духовный пионер Экхарт Толле, отец Ричард Рор, Гретхен Рубин и Брене Браун, Опра берет слушателей в уникальное и целенаправленное путешествие духовного роста.